Own Sculpturer's Log

[Own Sculpturer]

Als die 2x220 met deadstop was, zit de 230 er zeker in
Congratz!

Klik om te verkleinen...

Thx Kale...
Heb hem een paar centimeter boven de grond tot stilstand gebracht.Korte stop en 2e eruit geperst!!

 

[KaLe]

Thx Kale...
Heb hem een paar centimeter boven de grond tot stilstand gebracht.Korte stop en 2e eruit geperst!!

Klik om te verkleinen...

Deadstop is echt de bar neerleggen op de grond, spanning van je rug en opnieuw. Zul je zien dat je ook sneller sterker in DL word

 

[victormor]

Thanks vicNice man,kijken wie het eerst de 230 lift

Klik om te verkleinen...

Over 3 weken ga ik een attempt maken , ben nu ziek en ga dus volgende week alles weer opbouwen.

 

[Own Sculpturer]

Deadstop is echt de bar neerleggen op de grond, spanning van je rug en opnieuw. Zul je zien dat je ook sneller sterker in DL word

Klik om te verkleinen...

Thx Kale,zal volgende week eens mn reps met deadstop doen en zien wat ik dan eruit gehaald krijg,ben benieuwdMaar die 230 gaat me toch lukken

 

[Own Sculpturer]

Over 3 weken ga ik een attempt maken , ben nu ziek en ga dus volgende week alles weer opbouwen.

Klik om te verkleinen...

Oww,beterschap pik...Let the gains begin

 

[Sanca Saxon]

Thx Kale,zal volgende week eens mn reps met deadstop doen en zien wat ik dan eruit gehaald krijg,ben benieuwdMaar die 230 gaat me toch lukken

Klik om te verkleinen...

dat gaat je lukken bro'!!!

 

[Own Sculpturer]

Thx sanca

Vandaag getraind ; Armen

1.Biceps(curl dagje)

Db curls zittend
16x12kg
12x16kg
10x20kg
8x24kg

Preachercurls one arm (mach)
12x20kg
10x25kg
8x30kg

EZ-bar curls
12x30kg
10x40kg
8x50kg

Hammercurls zittend
12x16kg
10x18kg
10x20kg (hier was ik totaal op!!)

2.Triceps

Cable press down
12x20kg
10x40kg
8x50kg

Frenchpress BB
12x40kg
10x50kg
8x50kg

One arm cable press(handpalm naar boven gericht)
12x20kg
10x25kg
8x30kg

MOMENT SUPREME!!!!!

Weighted dips!!!!!!
20x Eigen gewicht
10x25kg
8x50kg
8x60kg---->Op naar de 90kg hehe

 

[Luppie]

lekkere training weer die frenchpress is wel heftig !!

 

[Own Sculpturer]

lekkere training weer die frenchpress is wel heftig !!

Klik om te verkleinen...

Mwah,train nu al paar weken alleen dus met hulp kan het nog stukken beter allemaal.Eigenaar is licht geblesseerd en bezig met het pimpen van de zaak(verhuisd/nwe apparaten) , nwe website etc...Zal zo ff een link in mn handtekening plaatsen van de vernieuwde site.Staan al heel wat nieuwe pics op,bmi calculators etc...Wedstrijdpics van de eigenaar/atleten en leden volgen nog....

 

[KaLe]

Goeie dips!!

 

[Own Sculpturer]

Goeie dips!!

Klik om te verkleinen...

Thx Kale,gaat steeds beter met de gewichten,hou dit nog enkele weken aan voordat ik er nog een schijf bij hang.Tís al best zwaar om met 60kg om je middel gebonden het rek in te klimmen

 

[flexx123]

damn die dips, nu moet ik nog harder mn best doen om in de buurt te komen

 

[jimi]

gare arm workout kerel

 

[Own Sculpturer]

damn die dips, nu moet ik nog harder mn best doen om in de buurt te komen

Klik om te verkleinen...

hehehe,gaat je zeker nog wel eens lukken flexx....

 

[dave7777]

haha echt te ziek man! ik ga het vandaag met 15kg schijven proberen

 

[Sanca Saxon]

netjes!

 

[Own Sculpturer]

haha echt te ziek man! ik ga het vandaag met 15kg schijven proberen

Klik om te verkleinen...

nice Succes man...

 

[BramV]

Sterke training kerel, en zoals iedereen hier al zegt: ziekelijke dips!

 

[SanderM]

ik voeg me bij de rest: nice dips

 

[Own Sculpturer]

Thx guyz