- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
Own Sculpturer's Log
- Topic starter Own Sculpturer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.892
- Weergaven 156.322
- Volgers 57
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
valt het boksen nu goed mee bro'
Het boksen gaat steeds beter,heb geen last meer van mn triceps-aanhechtingen.Alleen mn knieen blijven nog wat blessure gevoelig,daarom blijf ik qua beentraining rustig aan doen en bouw gewoon rustig op.Was laatst aant overwegen om wat vechtsport erbij te doen als cardio,maar ivm mn wedstrijden kan ik dat beter laten.
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.586
- Waardering
- 71.544
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Het boksen gaat steeds beter,heb geen last meer van mn triceps-aanhechtingen.Alleen mn knieen blijven nog wat blessure gevoelig,daarom blijf ik qua beentraining rustig aan doen en bouw gewoon rustig op.Was laatst aant overwegen om wat vechtsport erbij te doen als cardio,maar ivm mn wedstrijden kan ik dat beter laten.
goed bezig dan bro' klote van je knie wel, komt wel goedik doe buiten muaythai nooit cardio, ik blijf zo lekker droog, maar het is hartstikke moeilijk om zo kilo's bij te pakken
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
ik doe buiten muaythai nooit cardio, ik blijf zo lekker droog, maar het is hartstikke moeilijk om zo kilo's bij te pakken
Cardio vreet gewoon aan je,en ik als hardgainer kan het dus maar beter zo min mogelijk uitvoeren.Als ik dan toch ooit beslis om het toch te gaan doen,zal ik ook een Kcal of 1000 erbij kunnen gaan eten,anders kom ik geen grammetje meer bij...Heb trouwens het kickboksen op maximaal 2x per week gezet om toch de gewrichten wat meer rust te gunnen.Zal dit langzaam weer gaan opvoeren.
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Vandaag;Borst,Schouders
1.Borst
BB benchpress
16x60kg
8x100kg
7x130kg(leeg!!!)
1x150kg
Schuindrukken op smithmach.(eindelijk een smithmach.in de gym!!!)
12x30kg (stang niet bij gewichten meegerekend)
8x60kg
6x80kg (was echt weer wennen op de smith)
Wide chest mach.
10x90kg
8x130kg
6x160kg (met hulp)
3x180kg (met hulp)
2.Schouders
Db side raises
12x12kg
10x14kg
8x16kg
8x18kg
Omgekeerde pec-dec flyes(handpalmen naar buiten gericht)
12x40kg
12x60kg
10x60kg
Schoulderpress op smithmach.
10x40kg (stang niet bij gewichten meegerekend)
8x60kg
6x80kg--->alle smith oefeningen vielen me maar zwaar!!!Volgende x beter...
1.Borst
BB benchpress
16x60kg
8x100kg
7x130kg(leeg!!!)
1x150kg
Schuindrukken op smithmach.(eindelijk een smithmach.in de gym!!!)
12x30kg (stang niet bij gewichten meegerekend)
8x60kg
6x80kg (was echt weer wennen op de smith)
Wide chest mach.
10x90kg
8x130kg
6x160kg (met hulp)
3x180kg (met hulp)
2.Schouders
Db side raises
12x12kg
10x14kg
8x16kg
8x18kg
Omgekeerde pec-dec flyes(handpalmen naar buiten gericht)
12x40kg
12x60kg
10x60kg
Schoulderpress op smithmach.
10x40kg (stang niet bij gewichten meegerekend)
8x60kg
6x80kg--->alle smith oefeningen vielen me maar zwaar!!!Volgende x beter...
- Lid sinds
- 29 aug 2006
- Berichten
- 906
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 29 aug 2006
- Berichten
- 906
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
nette training vette schoulder press
is dat nieuw of zo, dat het ff duurt voordat je post geplaatst word
Thx
Bij mij tript ie de laatste tijd wel meer.
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Thx iedereen
Vandaag getraind;Rug
latpull
16x40kg
14x60kg
10x80kg
8x100kg(moet binnekort echt zwaarder,blijf er te lang op hangen)
Liggende BB bent over row(schuin bankje)
12x60kg
10x80kg
8x100kg
Rows op smithmach.(knie op bankje)
12x20kg
10x40kg
8x50kg(damn wat zijn de oefeningen zwaar op de smith!!Echt weer wennen)
Deadliften
14x70kg
10x120kg
8x170kg
2x200kg
2x220kg PR!!!!--->volgende x 230kg 1RM proberen!!!
Optrekken (weighted)
12x Eigen gewicht (88kg)
8x 20kg
6x 20kg(ging normaal stukken beter maarja,normaal ook maar 4 rug oefeningen)
Vandaag getraind;Rug
latpull
16x40kg
14x60kg
10x80kg
8x100kg(moet binnekort echt zwaarder,blijf er te lang op hangen)
Liggende BB bent over row(schuin bankje)
12x60kg
10x80kg
8x100kg
Rows op smithmach.(knie op bankje)
12x20kg
10x40kg
8x50kg(damn wat zijn de oefeningen zwaar op de smith!!Echt weer wennen)
Deadliften
14x70kg
10x120kg
8x170kg
2x200kg
2x220kg PR!!!!--->volgende x 230kg 1RM proberen!!!
Optrekken (weighted)
12x Eigen gewicht (88kg)
8x 20kg
6x 20kg(ging normaal stukken beter maarja,normaal ook maar 4 rug oefeningen)
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 643
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Hehe thx,wil zo snel mogelijk naar de 600 totaal!!!!
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
feli met je pr
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
SanderM
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 feb 2006
- Berichten
- 7.437
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
potverdorie 220 DLnetjes man!
verder een zeer mooie rug training, ik ga die Liggende BB bent over row(schuin bankje) ook weer is doen. fijne oefening!
Thx
Lekkere oefening en een stuk minder blessuregevoelig.
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Thx iedereen
Vandaag getraind;Rug
latpull
16x40kg
14x60kg
10x80kg
8x100kg(moet binnekort echt zwaarder,blijf er te lang op hangen)
Liggende BB bent over row(schuin bankje)
12x60kg
10x80kg
8x100kg
Rows op smithmach.(knie op bankje)
12x20kg
10x40kg
8x50kg(damn wat zijn de oefeningen zwaar op de smith!!Echt weer wennen)
Deadliften
14x70kg
10x120kg
8x170kg
2x200kg
2x220kg PR!!!!--->volgende x 230kg 1RM proberen!!!
Optrekken (weighted)
12x Eigen gewicht (88kg)
8x 20kg
6x 20kg(ging normaal stukken beter maarja,normaal ook maar 4 rug oefeningen)
Als die 2x220 met deadstop was, zit de 230 er zeker in
Congratz!
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
zelfde deadlift stat als ik 2x220 bij 88 kg bw
gefeliciteerd
Thanks vic
Nice man,kijken wie het eerst de 230 lift
