AndroidHealthClinic

Own Sculpturer's Log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.543
SpprSi zei:
Lekker Own! Volgens mij is het meer dan goed dat je wat gerust hebt, want je traint toch veel en met een hoge intensiteit, zo heeft je lichaam eens de tijd gehad helemaal te herstellen en zoals je zelf aangeeft de kwaaltjes laten verdwijnen, keep it up:thumbs:.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thx m8,heeft me heel goed gedaan...vandaag meteen een repPR met squatten gezet:cool:

Milky zei:
ik heb stiekem een foto gemaakt toen Own zn kuiten aan't bekijken was :D :grinny:

[afbeelding niet meer beschikbaar]

Ziet er goed uit, kerel :thumbs: :grinny:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dat ziet er idd goed uit man.....ach ja,zal dit mn maatstaaf maken voor 2009 dan.;)

Viking1012 zei:
:eek::eek::eek::eek::eek:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

:cool::cool::cool::cool::cool:

JudokaDomie zei:
als je :eek: bedoeld in de zin van "gadverdammmme" ben ik het met je eens
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Af en toe vraag ik me toch af wat jij op een bodybuilding forum doet judoka:rolleyes:

Raoul Duke zei:
Niks gadverdamme, da's bruut!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
IJSer zei:
is juist ****ing bruuut!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

:hedbang:Kijk judoka.....Deze jongens zitten hier op de juiste plek:cool:

Quadz training

1.Squatten
10x60kg
10x100kg
10x130kg
10x160kg
10x180kg PR

2.One leg extensions (21'en)
21x15kg (L/R om en om / L/R samen / 7xLinks,7xRechts)
21x20kg (L/R samen / 7xLinks,7xRechts / L/R om en om)
21x25kg (7xLinks,7xRechts / L/R om en om / L/R samen)

3.Smith lunges
10x50kg
10x60kg
10x70kg


Opmerkingen:Was helemaal afgemat tijdens en na de training,normaal begin ik met extensions maar deze keer met squatten begonnen,werd bij extensions en lunges te misselijk voor woorden!!!Liep er ook bioj alsof ik in mn broek gescheten had na die extensions!!!!Al met al dus een geslaagde dag weer.:D
 
Vette squat :hedbang:
 
Zeer vette squat!
 
Zeer mooie squat! :bow2:
 
goeie squat kerel! damn1
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.548
Thx all:cool:
 
Gaat echt lekker, de commentaren op je vorige foto's waren dat je benen wat uit verhouding waren, heb je dit al wat kunnen bijtrekken? Je training van je benen is in elk geval superlekker, als je na je wedstrijd even je 1rm gaat checken zal dit wel aardig worden denk ik!
 
Laatst bewerkt:
t*ring monstersquats!!:eek: :D:D:D

Keep it up mr Ownage!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.552
SpprSi zei:
Gaat echt lekker, de commentaren op je vorige foto's waren dat je benen wat uit verhouding waren, heb je dit al wat kunnen bijtrekken? Je training van je benen is in elk geval superlekker, als je na je wedstrijd even je 1rm gaat checken zal dit wel aardig worden denk ik!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Benen zijn al aardig bijgetrokken vergeleken met een jaartje terug,vooral binnekant hamstrings groeien goed en daardoor zien ze er een stuk voller uit dan voorheen.Ook is mn taille weer als vanouds aant worden,hierdoor lijken de benen nog dikker en krijg ik een x-frame:cool:

1rm zal idd stukken hoger liggen nu,voorheen zat ik op 4x180kg max op reps,nu is dat al 10x180kg.Denk dat ik de 220kg wel moet kunnen squatten nu.;)

@Trasher&Loo:Thx brada's:cool:


Training vanmorgen:Chest:cool:

1.Incline smith benchpress
10x60kg
10x80kg
5x100kg
5x120kg
5x140kg

2.Incline DB press
10x32kg
10x36kg
10x40kg

3.Superset
-Iso lateral flat benchpress
-Decline press (close vertical grip)

10x80kg/10x60kg
8x120kg/10x75kg
7x160kg/10x90kg


Opmerkingen: Superset heeft er aardig ingehakt!!!Zoveel moeite hebben die reps me nog nooit gekost.:eek:
 
Bruut alweer! Ook een zeer vette squat 1rm, 220 damn.. :thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.554
Raoul Duke zei:
Bruut alweer! Ook een zeer vette squat 1rm, 220 damn.. :thumbs:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thx duke:cool:

1rm staat nog altijd op 2x200kg,die 220kg moet er nu wel inzitten omdat ik de 180kg 6x vaker als voorheen gesquat krijg.Als ik me goed voel ga ik toch eens een poging wagen in de komende weken.;)
 
ownage
 
sanca = overduidelijk belg :roflol:
 
welk kuurschema ga je of hanteer je voor de herculescup, Own?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Oom Oli
Oom Oli's log
27 28 29
Reacties
563
Weergaven
13.682
Nielsmas30
Nielsmas30
Lord_Magnus
Een nieuw begin - LOG
2 3
Reacties
50
Weergaven
2.989
Lord_Magnus
Lord_Magnus
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.040
Mentat
Mentat
K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.723
neet61
neet61
U
Nick's log volume vs intensiteit
Reacties
18
Weergaven
2.102
Under The Stairs
U
Terug
Naar boven