Own Sculpturer's Log

Sanca Saxon · 28 dec 2007

Own Sculpturer zei:
hehe,zal moeilijk worden sanca....Jij hebt de paardestaart al he,beetje lipstick en mascara en we hebben een hardrockin'gothic'emo'superdude van formaat.

Maar wel een hardrockin'gothic'emo'superdude met een homegym met +250kg weights

JudokaDomie · 28 dec 2007

Own Sculpturer zei:
Met jou in de buurt blijven mn buikspieren wel in vorm he.

als ik me goed strek kun je 1 arm ecto rows doen

Sanca Saxon · 28 dec 2007

JudokaDomie zei:
als ik me goed strek kun je 1 arm ecto rows doen

Whehehehehe :roflol:

g-men · 28 dec 2007

Toch thuis trainen dan maar Own. Beetje PL-en en OL met die weights die je nog in de kelder hebt. Cleans, presses, snatch etc.

Zie dat je je intense training nog steeds volhoudt dus ga zo door!!

Own Sculpturer · 29 dec 2007

g-men zei:
Toch thuis trainen dan maar Own. Beetje PL-en en OL met die weights die je nog in de kelder hebt. Cleans, presses, snatch etc.

Zie dat je je intense training nog steeds volhoudt dus ga zo door!!

Ja ga eerst eens ff checken of er iets open is op die dagen,moet me toch aan mn schema houden qua volgorde,mocht er niets open zijn in de buurt ga ik in mn kelder trainen.

Net getraind: Schouders/Biceps/Triceps

1.Schouders

Smith behind neck press
10x50kg
10x70kg
10x90kg
8x100kg

Seated DB press
10x22kg
10x24kg
10x26kg
10x32kg

Reverse pec deck
12x45kg
12x65kg
Dropset
12x80kg
12x60kg
12x40kg

2.Biceps/Triceps (supersets)

-Pressdown
-Cable curls (achterover leunend)

10x30kg/10x30kg
10x35kg/10x35kg
10x40kg/10x40kg

-Cable curls (staand)
-Reverse one arm pressdown

10x45kg(f/s)/10x20kg
10x55kg/10x22kg
10x65kg/10x25kg

One arm preachercurls (21'en)
21x15kg
21x17,5kg
21x20kg

Behind neck triceps extensions
10x40kg
10x45kg
10x50kg (f/s)

Opmerkingen:Behoorlijk zware training...amper rust gehad tussen sets,en geen rust tussen de oefeningen.Gewoon blijven knallen.....

Ciko · 29 dec 2007

nice neck presses

Raoul Duke · 30 dec 2007

Niet te stoppen, deze gozer :eek:

Keep it up man! wanner komen er weer pics? ben zeer benieuwd! :thumbs:

jacky den bels · 30 dec 2007

ieeeee hij word sterker....
gaat lekker Own dat gaat wat worden die wedstrijd

Own Sculpturer · 30 dec 2007

Hehe,thx guyz :cool:

Als ik op 8% sta worden er weer foto's gemaakt,kom dan op de be-fit site te staan (als athlete of the month) met een interview erbij.Zal link dan meteen gaan posten.

thomas123 · 30 dec 2007

weeral een lekkere training own! verlang al naar dat interview en foto's

Masallah · 30 dec 2007

Own Sculpturer zei:
Hehe,thx guyz

Als ik op 8% sta worden er weer foto's gemaakt,kom dan op de be-fit site te staan (als athlete of the month) met een interview erbij.Zal link dan meteen gaan posten.

Ik zie er naar uit, blijven knallen bro!

Own Sculpturer · 2 jan 2008

Heb me toch maar wat dagen rust gepakt en me beperkt tot cardio,dagje centre-parks geweest en behoorlijk wat afgezwommen daar.Vanavond begin ik weer met trainen en benen staan op het programma.

Sanca Saxon · 2 jan 2008

Own Sculpturer zei:
Heb me toch maar wat dagen rust gepakt en me beperkt tot cardio,dagje centre-parks geweest en behoorlijk wat afgezwommen daar.Vanavond begin ik weer met trainen en benen staan op het programma.

Zwemmen is cool, heb ik van de week ook nog gedaan

Straks vol frisse moed weer knallen dan jij, go get 'em tiger rrroooaaaarrrr

:hedbang:

Viking1012 · 2 jan 2008

Own Sculpturer zei:
Heb me toch maar wat dagen rust gepakt en me beperkt tot cardio,dagje centre-parks geweest en behoorlijk wat afgezwommen daar.Vanavond begin ik weer met trainen en benen staan op het programma.

Klinkt goed!

Own Sculpturer · 3 jan 2008

sanca zei:
Zwemmen is cool, heb ik van de week ook nog gedaan

Straks vol frisse moed weer knallen dan jij, go get 'em tiger rrroooaaaarrrr

Yeahhh Buddy!!!!!

Viking1012 zei:
Klinkt goed!

Lekkahhhh......Aangezien ik toch behoorlijk wat spierpijn had in mn rug en geen babysitter voor mn dochter had ben ik vanmorgen pas gaan trainen.

Rust heeft me goed gedaan en alle kwaaltjes zijn zga verdwenen. :cool:

Hams/Kuiten

1.Hams

Superset
-Liggende leg curl
-Zittende leg curl

15x25kg/15x20kg
10x35kg/10x30kg
10x45kg/10x40kg

Superset
-Stiff leg deadz
-Staande leg curl

10x70kg/10x30kg
10x100kg/10x35kg
10x130kg/10x40kg

2.Kuiten

Standing calve raises (OS-Style)
16x100kg
16x120kg
16x140kg
16x160kg
16x180kg

Seated cave raises
10x60kg
(2x)10x70kg

Opmerkingen:Getting ripped :cool:

Na de training even mn kuiten bekeken,zag overal aders lopen en zelfs op mn scheenbeen kwamen aders tevoorschijn!!!Nice

jimi · 3 jan 2008

nice training en uber gruwelijk dat je die aders al begint te zien

SpprSi · 3 jan 2008

Lekker Own! Volgens mij is het meer dan goed dat je wat gerust hebt, want je traint toch veel en met een hoge intensiteit, zo heeft je lichaam eens de tijd gehad helemaal te herstellen en zoals je zelf aangeeft de kwaaltjes laten verdwijnen, keep it up :thumbs:

.

Milky · 3 jan 2008

Own Sculpturer zei:
Opmerkingen:Getting rippedNa de training even mn kuiten bekeken,zag overal aders lopen en zelfs op mn scheenbeen kwamen aders tevoorschijn!!!Nice

ik heb stiekem een foto gemaakt toen Own zn kuiten aan't bekijken was