Thx all
Als ik me weer een tijdje op 1rm zou spitsen denk ik dat de 170kg wel zou moeten lukken,maar moet nu toch aan opbouw denken en mn lage kh maaltijden helpen hier ook niet echt mee op het moment.Na de wedstrijd ga ik weer eens als vanouds een tijdje "krachtsport-bodybuilden"En zal dan mn totaal van 600kg eens gaan opschroeven met een kilo of 50.
ROAARR Powerbuilders, aint we all?! 
No probz
Hehe,thx sanca nog ff en die 50kg db's moeten er ook aan gaan geloven.
Thx gijs,die squat 1rm (2rm) van 200kg wil ik eigenlijk ook eens gaan aanpakken.Mss dat ik deze of volgende week eens een poging ga wagen.
TRAINING VANAVOND:BACK
Iso front pulldown
15x60kg
10x80kg
10x90kg
Dropset
10x100kg (f/s)
10x80kg
10x60kg
Reverse rows (+stop)
10x80kg
10x120kg
10x160kg
T-bar rows
10x50kg
10x75kg
10x100kg
10x125kg
Pullover tri-set
-Standing cable pullover
-Pullover mach.
-Reverse side raises
10x30kg/10x50kg/10x60kg
10x40kg/10x70kg/10x80kg
10x45kg/10x90kg/10x90kg
Opmerkingen:Training verliep redelijk lekker.
Verdere opmerkingen:Vandaag weer een meting gehad,heb ook mn nieuwe dieetschema erbij gekregen.
9e meting
Per:08-01-08
Gewicht:92,9kg
Biceps:2,5
Triceps:5,5
Taille:11
Rug:13
_________
Tot:32mm-->13,7%
Voeding per:08-01-08
Maaltijd 1
-Brinta op water
-2 scheppen whey
-Handje rozijnen
Maaltijd 2
-4x snee volkoren
-Blikje tonijn (op water)
-4x gekookt ei (alleen eiwit)
-Zure appel
Maaltijd 3
-6x rijstewafel met reforma stroop
-6x gekookt ei (alleen eiwit)
-Handje rozijnen
Maaltijd 4
-Zilvervliesrijst/volkoren spaghetti
-Koolvis/kabeljauwfilet 200/300gr
-Gekookte sperzibonen
-4x schijf ananas (op eigen sap)
Maaltijd 5
-6x rijstewafels met reforma stroop
-6x gekookt ei (alleen eiwit)
-Handje rozijnen
, rug wel wat vetter, maar is genetisch bepaald zeker?
Goede training Kevin! Je gaat hard.
Hoeveel kcal krijg je met dit schema binnen?
Haha zure appel
)Die 50'ers zijn binnenkort speelgoed voor je man rrrroooaaaarrrrr
Cool dat je je eetschema erop zet!!!
Hehe, wij wegen evenveel nu
Yeah baby
Edit: Back to pizza en maismeel time
No more pizza bro.....maismeel is also history.....Heb je ook een berekening bij dit dieet?
Lijkt me een erg makkelijke opzet als je veel van huis bent
Is stroop zo laag in GI??
Je staat wel droog op je armen
Denk niet dat het genetisch is,het is een feit dat je op je middel de laatste procentjes vasthoudt.
Beetje lichtere trainingmaar ziet er wel lekker uit weer
Stiekem ben ik ook een beetje Own-beest
In hoeveel setjes doe je die crunches?
Qua kilo's lijkt het mee te vallen maar de ene apparaat is de andere niet he,hier is gewoon zoveel verschil tussen dat sommige gasten denken dat ze dan sterker zijn met bepaalde oefeningen,en dan nog niet te spreken over de uitvoering!!!Moeten eigenlijk eens een dbb-dagje @basicgym organiseren,kijken wie dan aan de kilo's gaat komen waarmee hij/zij ze normaal doet.Die smith is idd een behoorlijk hardnekkige machine bro,met losse barbell en welke machine dan ook @basicgym gaat het iig een stuk makkelijker af.
it's all about dedication bro, als je keihard blijft doortrainen zit je over een aantal jaar ook op Own's niveau, je kan nu alvast afkijken hoe hard hij er voor moet werken...
only the strong one's will survive.
Ik zeg het je, pizza en maismeel bro... kan niet geloven dat je daar na de wedstrijd niet weer aangaat
