- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Own Sculpturer's Log
- Topic starter Own Sculpturer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.892
- Weergaven 156.252
- Volgers 57
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
Nope geen berekening,alleen de expertise van een begeleider die het schema op mijn lichaam heeft afgesteld.Tja...makkelijk,begin er maar eens aan dan kom je er snel genoeg achter hoe "makkelijk" het is....
GI
Wat ik bedoel is dat het imo makkelijker is dan rijst/vis etc mee te nemen.
GI = Glychemische index
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Haha dieet begint al serieus op mijn dieet tijdens de wedstrijdfase te lijken. Binnenkort alleen nog maar brinta op waterbasis en eieren Own
Ik begin inderdaad wel medelijden met hem te krijgen
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
JudokaDomie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2007
- Berichten
- 2.391
- Waardering
- 0
lees zn log man, is al 100x gevraagd
Chemical Ali
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2007
- Berichten
- 1.165
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Wie er mooi uit wil zien moet ....
Bulken naar de 10% .. die hardgainers toch ook
Pijn lijden....I know
Bulken naar 10%
The good old days
Thx Tomm
Mijn bulkschema.....Ik werd denk ik niet voor niets hangbuikzwijntje genoemd
Elke dag was gewoon een bulkdag,8 tot 9 maaltijden vette hap
1000kcals shakes,kilo lasagna voor het slapen gaan,3xpizza per dag etc...Ziet er lekker uit........voor een VOORAFJE!
Ik wou er al bijzetten dat het een lekker voorgerecht zou zijn voor onze enige echte obelix-viking,maar dacht...Die komt zelf wel met iets op de proppen.
Haha dieet begint al serieus op mijn dieet tijdens de wedstrijdfase te lijken. Binnenkort alleen nog maar brinta op waterbasis en eieren Own
True....Eet nu al 16 ei-eiwitten per dag,ben benieuwd hoeveel het er straks gaan worden.Was wel ff wennen om lowcarb met dezelfde intensiteit te blijven trainen,had echt het gevoel dat ik bijna ging flauwvallen!!!Anyhow...het is gewoon even aanpassen voor mn lichaam.
Wat ik bedoel is dat het imo makkelijker is dan rijst/vis etc mee te nemen.
GI = Glychemische index
Okay,duidelijk
Ik begin inderdaad wel medelijden met hem te krijgen
Hehe,ikzelf ook wel een beetje.....maar over een aantal weken zie ik wel waarvoor ik het doe
the mirror doesn't lie.Dexter "The Blade" Jackson
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.560
- Waardering
- 71.456
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Hehe,thx all
Vandaag:Cardio/Buik/Poseren.
30min Fietsen @70rpm
20min Loopband @5km/u
10min Buik (200 crunches/5min stokzwaaien)
15min Poseren
Opmerkingen: Dit valt low-carb nog wel te doen
Dit zou ik zelfs nog kunnen (behalve het poseren dan
).Lekker bro'
Ik wil je wel eens etages zien doen met viking
Wedstrijdje doen?
dan pleur ik waarschijnlijk halverwege dood neer want ik moet niet te snel gaan.
- Lid sinds
- 8 sep 2004
- Berichten
- 1.742
- Waardering
- 11
- Lid sinds
- 2 apr 2006
- Berichten
- 13.308
- Waardering
- 214
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Hehe lijd maar lekker honger kerel
Jij wil in een string
Succes gast!
haha idd, en dat alles om 10 minuten in een string voor 200 mensen te lopen met spotlights op je
ben benieuwd hoe je er op de wedstrijd bijstaat ouwe
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Hehe,thx all
Alleen als de etages verstevigd zijn met gewapend beton
Tja...ik begin en eindig met 70rpm,op die manier (3x per week 30min.) kan je wat extra volume op je benen pakken qua massa.Alle high-speed varianten vreten je beenmassa alleen maar op.
Gaat lekker m8,thx.Tot nu toe ben ik alleen maar met de verplichte poses bezig,en ook een beetje aan de overloop van de poses,mn hele routine hangt af van het aantal (bass) slagen die in mn posingsnummer zitten.Ben nu ook bezig met favo poses te zoeken op youtube,deze moest ik van theo gaan copieeren en oefenen.
Net getraind:Hams/Kuiten
1.Hams
Tri-set (10sec.rust max.)
-Staande leg curl
-Zittende Leg curl
-Liggende Leg curl
10x20kg/10x25/10x20kg
10x30kg/10x40/10x30kg
10x40kg/10x55/10x40kg
Stif leg deadz
10x70kg
10x120kg
10x140kg
10x160kg
2.Kuiten
High rep varianten van OS-Style
Standing calve raises(20reps+stop/20reps korte pomp)
40x100kg
40x120kg
40x140kg
Seated calve raises(40reps korte pomp)
40x40kg
40x45kg
40x50kg
Opmerkingen: OMG!!!!Weer eens wat anders die 40reppers,duurde wel wat langer voordat ik een goede pomp te pakken had,maar toen ie er eenmaal was ging ie niet meer weg!!!!Kuiten staan nu (uur later) nog strak!!!!!
Lekker bro'
Ik wil je wel eens etages zien doen met viking
Alleen als de etages verstevigd zijn met gewapend beton
70rmp
Hoeveel is dit dan in rust bij jou?
Ik zat dinsdag gem. op 155bpm bij het fietsen (heuvel)
Tja...ik begin en eindig met 70rpm,op die manier (3x per week 30min.) kan je wat extra volume op je benen pakken qua massa.Alle high-speed varianten vreten je beenmassa alleen maar op.
Gaat lekker m8,thx.Tot nu toe ben ik alleen maar met de verplichte poses bezig,en ook een beetje aan de overloop van de poses,mn hele routine hangt af van het aantal (bass) slagen die in mn posingsnummer zitten.Ben nu ook bezig met favo poses te zoeken op youtube,deze moest ik van theo gaan copieeren en oefenen.
Net getraind:Hams/Kuiten
1.Hams
Tri-set (10sec.rust max.)
-Staande leg curl
-Zittende Leg curl
-Liggende Leg curl
10x20kg/10x25/10x20kg
10x30kg/10x40/10x30kg
10x40kg/10x55/10x40kg
Stif leg deadz
10x70kg
10x120kg
10x140kg
10x160kg
2.Kuiten
High rep varianten van OS-Style
Standing calve raises(20reps+stop/20reps korte pomp)
40x100kg
40x120kg
40x140kg
Seated calve raises(40reps korte pomp)
40x40kg
40x45kg
40x50kg
Opmerkingen: OMG!!!!Weer eens wat anders die 40reppers,duurde wel wat langer voordat ik een goede pomp te pakken had,maar toen ie er eenmaal was ging ie niet meer weg!!!!Kuiten staan nu (uur later) nog strak!!!!!
