Panda power

[Jake the snake]

squat 3x5x100kg
bench 3x5x90kg
deadlift 5x120kg
preacher machine 2x8x30kg
dip 2x8xbw

 

[Jake the snake]

squat 3x5x105kg
press 3x5x45kg
bor 3x5x65kg
pulldown 3x8x75kg (laatste 2 reps met minder gewicht)
incline seated dumbbell curls 2x8x10kg
incline bench press 10x40kg 5x60kg
pushdown 2x8x35kg

 

[Squatsmetmelk]

Degelijke trainingen he met rippetoe. Vind wel dat je presses en squat tegenover je bench nogal achterlopen?


Hoe zit het met je voeding?

 

[Jake the snake]

Degelijke trainingen he met rippetoe. Vind wel dat je presses en squat tegenover je bench nogal achterlopen?


Hoe zit het met je voeding?

Klik om te verkleinen...

Ja, voeding is niet mijn sterkste kant.Vooral veel

Ik had thuis een bench press staan .Ik kon al 3x10x60kg benchen voordat ik begon te trainen.


squat 3x5x100kg
press 3x5x50kg (laaste 2sets laatste rep push press)
bor 3x5x70kg moeizaam
pulldown 3x5x80kg full stack

 

[Jake the snake]

squat 1x3x110kg
bench press 3x5x95kg 1x105kg PR
deadlift kramp in bovenrug tijdens opwarmen
preacher machine 2x6x35kg
dip 2x6xbw

 

[Jake the snake]

squat 3x5x110kg vpr
press 3x5x50kg (laatste 2 sets laatste rep pushpress)
bor 3x5x70kg
pulldown 3x6x80kg (full stack)
preacher machine 2x5x40kg pr
kuiten 10x 70kg 90kg 120kg (full stack)
buik

dieet dag1 103kg

 

[Jake the snake]

front squat 3x5x30kg
bench press 3x5x100kg vpr
deadlift 5x120kg
dip 8x 7x bw

Optimum mass stack begint precies te werken.Front squat pijnlijke zaak voor mijn schouders.

 

[Jake the snake]

nachtshift

squat 2x5x110kg 1x3x110kg (weinig fut , nachtshift)
press 3x3x55kg
bor 3x5x75kg PR (wel wat benenwerk)
pulldown 2x8x80kg
barbell curl 2x8x20kg
dumbbell lateral raise 3x8x10kg
buik

 

[Jake the snake]

dieet dag 7 101,1kg

 

[Jake the snake]

Nachtshift

Gewicht 100,5kg

squat 1x5x100kg geen kracht/fut meer -> 1x20x40kg
dumbbell bench press 3x8x38kg
deadlift 1x5x90kg
incline bench 1x12x40kg
triceps +buik

 

[Jake the snake]

Nachtshift

gewicht 100,1kg

front squat 3x8x40kg pijnlijke zaak voor schouders
press 3x6x40kg
pull up 3x5xbw
cable seated row 2x8x80kg 1x4x100kg
buik

 

[Jake the snake]

jak de slak dag vandaag

squat 5x110kg 4x110kg 2x110kg 8x80kg
bench press 5x100kg 3x105kg 0x110kg 8x80kg
dip x8 x7
deadlift 5x120kg
barbell curl 5x30kg

 

[Jake the snake]

squat 3x5x110kg
push press 3x5x60kg 1x8x30kg (press)
bor 3x5x80kg PR

 

[Jake the snake]

oh squat 3x5x30kg
bench press 5x105kg vpr 4x105kg 3x105kg
deadlift 5x130kg vpr
incline bench press 5x38kg
dip 2x8xbw
buik

 

[Yoshuba]

Gaat lekker hier hoor! Merk je goede vooruitgang in je fysiek door dit schema?

 

[Jake the snake]

Gaat lekker hier hoor! Merk je goede vooruitgang in je fysiek door dit schema?

Klik om te verkleinen...

Nee ,die van ons zegt dat ik even dik blijf

 

[X.]

Erg mooie training die laatste maar vind de squat zwakjes (sniperx pakte ter vergelijking 31 ofzo dacht ik?)

Enne, misschien dan eens tijd om te cutten?

 

[Jake the snake]

Erg mooie training die laatste maar vind de squat zwakjes (sniperx pakte ter vergelijking 31 ofzo dacht ik?)

Enne, misschien dan eens tijd om te cutten?

Klik om te verkleinen...

Woensdag is recovery dag voor de beentjes, probeer dan iets nieuws te doen en vooral niet te zwaar.Had vorige week front squat geprobeerd ,maar heb er nog blauwe plekken van op mijn schouders.

Ben sinds 2 weken bezig met een soort south beach dieet.Ben al zo'n 3 kilo afgevallen(waarschijnlijk alleen vocht).

 

[Jake the snake]

Nachtshift

squat 5x100kg
leg extension 3x12x60kg
lying leg curl 12x10kg 10x15kg 8x20kg
kuiten 10x120kg
squat 20x70kg (doodgaan)
press 3x8x40kg
pull up 3x5xbw
bor 2x8x60kg
barbell curl 6x30kg 4x40kg (betere gooi en smijtwerk)

 

[Jake the snake]

veel te warm in de fitness ,te warm om compounds te doen .Split schema van de week.

gewicht 99,2kg

squat 8x80kg 6x90kg 3x110kg 8x80kg

bench press 8x90kg 6x90kg
machine incline bench 3x8x80kg (full stack)
pec dec fly 3x8x50kg

dumbbell biceps curl 8x16kg 5x20kg
barbell curl 8x30kg
machine preacher curl 6x30kg