Pappa is thuis… (trainen met 1 arm)

[snakeman]

Vandaag:

Neck press:
8x40
8x60
8x70
4x80
8x60

Biceps curl:
8x40
8x50
8x50
8x60

Dippen:
8xbw
8xbw
8xbw+10kg
8xbw+10kg

Wow, tijd geleden! Lukt weer

Skull crushers:
8x40
8x50
5x60
8x40

Triceps pulldown:
4x8x?

Hammer curl:
8x22
8x26
8x30 PR
8x30 PR

Onderarmen:
4x12x60

Shrugs:
8x100
8x120
5x150
5x150
8x100

Pens

 

[Starter20]

niceeeee eindelijk weer curl pr's!

 

[snakeman]

niceeeee eindelijk weer curl pr's!

Klik om te verkleinen...

 

[snakeman]

Vandaag, ff snel gaan trainen. Wil namelijk om de dag gaan trainen!

Squat:
5x60
5x80
5x100

20x120 (Wilde een breath squat doen! Waarom? Omdat ik dit vanmorgen ergens las... Hij was alleen veels te easy, dus het was maar een paar keer breath en meer squat. Weet ik gelijk dat ik volgende keer zwaarder moet, maar om het er gelijk achteraan te plakken was me net iets te veel in de ochtend... Misselijk van de maaltijd een half uur tevoren)

Incline Bench (stang tegen de strot): (Omdat ze gisteren mijn upperchest aan het afzeiken waren)
8x60
8x70
8x80
8x90
8x60 (Echt even proberen te isoleren... Volgens mij heb ik gewoon geen upperchest)

Pendlay Rows:
8x60
8x80
8x100
8x100

Kuiten!

Nach hause!

---------- Toegevoegd om 14:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:18 ----------

Owja! Omega was mijn spottertje! (Bij mijn zogenaamde brutal breath squat, die eigenlijk te easy was...)

 

[Omega007]

Vandaag, ff snel gaan trainen. Wil namelijk om de dag gaan trainen!

Squat:
5x60
5x80
5x100

20x120 (Wilde een breath squat doen! Waarom? Omdat ik dit vanmorgen ergens las... Hij was alleen veels te easy, dus het was maar een paar keer breath en meer squat. Weet ik gelijk dat ik volgende keer zwaarder moet, maar om het er gelijk achteraan te plakken was me net iets te veel in de ochtend... Misselijk van de maaltijd een half uur tevoren)

Incline Bench (stang tegen de strot): (Omdat ze gisteren mijn upperchest aan het afzeiken waren)
8x60
8x70
8x80
8x90
8x60 (Echt even proberen te isoleren... Volgens mij heb ik gewoon geen upperchest)

Pendlay Rows:
8x60
8x80
8x100
8x100

Kuiten!

Nach hause!

---------- Toegevoegd om 14:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:18 ----------

Owja! Omega was mijn spottertje! (Bij mijn zogenaamde brutal breath squat, die eigenlijk te easy was...)

Klik om te verkleinen...

die 20*120 waren echt belachelijk makkelijk dat je misselijk wordt na zo een maaltijd vind ik ook niet raar hahaha. Jezus wat een partije vreten!

 

[snakeman]

Vandaag:

Squat:
8x60
8x80
8x100
8x120
8x150 (Dacht dat dit een PR was, maar zie net dat ik al de 160 had. Deze waren wel netter, dat dan weer wel!)

Bench:
8x60
8x70
8x80
8x90
8x100

Neck Press:
8x40
8x60
8x70
8x70

Lat Pull:
8x70
8x80
8x90

Chinnen:
2x8xbw (super speed, lang niet meer gedaan maar ze gingen EASY)

Biceps
8x40
8x50
8x60
8x60

Triceps (waren al moe van Neckpress)
8x30
8x35
8x40
8x45

Pens

Ben benieuwd hoe lang ik nog kan, krijg kleine pijntjes. In mijn handen en hiel. Liefst ga ik nog ff door en pas deloaden in de vorm van een vakantie

 

[Starter20]

in je hiel?? ROAAAAAAAR

 

[snakeman]

Linker peesplaat (fascia plantaris) ja... En mijn middenhandsbeentjes!

 

[Starter20]

draai nog een spaceplaat!!!

http://www.youtube.com/watch?v=znomcuNX3k4

x erop

zaterdag wantij trouwens?

 

[snakeman]

Wat een k*tplaat...

Nog niet over nagedacht, misschien wel chillend! Komt er een beetje leuke muziek? Of moet er weer ritmisch geheadbanged worden op muziek die verwijst naar dood en verderf? Waar emotioneel labiele personen zich massaal afkeren tegen de massa en zo een eigen contradictie in werking zetten. Iets over snijden in de verkeerde richting enzo...

 

[Starter20]

HOOFDPODIUM : C-Mon & Kypski, Destine, Brian ‘HEAD’ Welch - formerly of KoRn (USA), Mad Manoush (CH), Bertolf, The Circumstances, Flinke Namen en Dikke Vandalen



c-mon & kypski =

het snijden zal voornamelijk bij het andere podium plaats vinden, net als de anale groepsverkrachtingen met schapenlullen en geitenbloed als glijmiddel

 

[snakeman]

Vandaag:

Een maat gaat trouwen, dus ben vanochtend vroeg gaan trainen...

Leg Curls
Leg Extensions (Winklaar style)
Calve Raises

T-Bar Rowing

Incline Bench (Strot)

Shoulder raises

Biceps

Dippen

Pens

Voelde me niet heel sterk, werd snel misselijk en voelde me leeg... Ach ik zie er ****ing goed uit in pak, dus ik ga vanavond bescheiden los. Kijken of er nog wat wil dansen.

 

[snakeman]

Vandaag: MOE... Borst, pens en wat armen... Lekker weekend gehad, maar daar zit zeker een prijsje aan

 

[Starter20]

joh... wat heb je gedaan dan? c-mon hater

 

[snakeman]

 

[snakeman]

Gisteren hoogtepunt 10x100 bank, vandaag hoogtepunt 8x160 squat... Wawawiewa, motivatiegebrek!

 

[snakeman]

Vandaag rug... Hoogtepunt 220 rackpull midden scheenbeen.

 

[snakeman]

Vandaag: Schouders...

Zelfde riedeltje...

Hoogtepunten echter de 160kg shrugs en de pushpress! Jullie lezen het goed! De oefening die ik eens per jaar probeer...

Om wat reactie uit te lokken: PUSHPRESS

8x40
8x60
8x70

Was zwaar, dus ff singles proberen:

1x80 Easy
1x90 Fail
1x90 Fail
1x90 Fail

Toen bedacht ik me dat het PUSHpress was...
1x90 Easy

Nu de vraag, hoever mag je die pushen Ik was eigenlijk eerst gewoon halve military presses aan het doen want met wat vaart gooi je 90 zo boven je hoofd en hoef je maar een beetje uit te drukken. Klopt dat? Of verneuk ik zo de oefening... Anders ga ik volgende keer eens 100 pushen... Moet wel te doen zijn als ik niet zoveel fail van tevoren...

Xjes

 

[Starter20]

pushpress zet je aan met legdrive ja.... dus gewoon beuken mattie... net als op een log

 

[snakeman]

Thnx mate, dan zit er meer in...