Pappa is thuis… (trainen met 1 arm)

[Starter20]

 

[snakeman]

Gisteren:

Bench:
8x60
8x70
8x80
8x90
8x100
8x110 (Yeah, we zijn er weer!)

Incline Dumbbell Press:
8x30
8x34
8x36
8x40

Dippen:
8xbw
8xbw
8xbw+10
8xbw+10

Incline Bench Small:
8x50
8x60
8x70
5x80
3x90
1x100

Peck Deck:
8x60
8x70
8x80
4x80 want vol...

Triceps Pulldown:
8x30
8x35
8x40
8x45
5x50

Skull Crushers:
8x30
8x40
8x50
3x60

Pens (leg raises 4x12 notatie voor Mc Chick)

 

[Starter20]

volgende week 8x115?

 

[snakeman]

Vandaag:

Bench:
8x60
8x80
8x100
4x125 PR (Ik ging voor de 8x115 maar had me vergist in schijven...)
7x115 PR (8e keer fail)

Incline Dumbbell Press:
8x30
8x34
8x38
8x40

Incline Bench:
5x60
5x70
5x80
5x90
1x100

Dippen
4x8xbw

Biceps Curl:
8x40
8x50
8x60
8x70

Pens

 

[UnCompress]

Dat is even geleden. Drugs of was je met vakantie?

 

[Omega007]

love is a drug, toch?

 

[snakeman]

Dat is even geleden. Drugs of was je met vakantie?

Klik om te verkleinen...

Ben wel gewoon wezen trainen maar niets gepost i.v.m. tijdgebrek. Veel werken en horizontale cardio.

---------- Toegevoegd om 23:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:31 ----------

love is a drug, toch?

Klik om te verkleinen...

Zeker, maar ik ben redelijk nuchter

 

[Minotaures]

Ik miste je al!
Die PR's maken natuurlijk je afwezigheid meer dan goed.

 

[Starter20]

holy mozes, alcohol pr's! ik zweeeeeer et als je nog was mee komen zuipen en biergooien bij de Band Zonder Banaan op Big Rivers dan had je die 8e rep wel!

 

[Jopthelis]

Nice benching!

 

[nullicedo]

doe jij alleen banken ofwat

 

[snakeman]

Ik miste je al!
Die PR's maken natuurlijk je afwezigheid meer dan goed.

Klik om te verkleinen...

Thnx el snorro!

---------- Toegevoegd om 18:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:54 ----------

holy mozes, alcohol pr's! ik zweeeeeer et als je nog was mee komen zuipen en biergooien bij de Band Zonder Banaan op Big Rivers dan had je die 8e rep wel!

Klik om te verkleinen...

Deze machine loopt niet op alcohol, maar het spijt me dat ik niet meer ben komen opdagen Erwin... See ya next time!

---------- Toegevoegd om 18:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:55 ----------

Nice benching!

Klik om te verkleinen...

Gaat best lekker ja, thnx

---------- Toegevoegd om 18:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:55 ----------

doe jij alleen banken ofwat

Klik om te verkleinen...

Ik was laatst op een zwemfeestje waar ''iemand'' mij vertelde dat mijn bench erg zwak was... Mijn vader zei altijd: ''Oefening baart kunst''... Daar hoop ik dus een beetje op nu...

 

[snakeman]

Gisteren:

Squat:
8x60
8x80
8x100
8x120
8x140
8x160

Leg Curl:
8x40
8x50
8x50
8x60

Calve Raises:
12x50
12x60
12x70
12x80
12x90

12xdl met 50kg
12xbor met 50kg
12xpowerclean 50kg
12xsquat met 50kg

Ging niet door voor barbell complexes ivm mijn rusttijd tussen de sets...

Pens

 

[snakeman]

Eergisteren:

Latpull:
8x60
8x70
8x80
8x90

Chinnen:
8xbw
8xbw+10kg
8xbw+16kg

Cable Row:
8x70
8x80
8x90
8x100

BOR:
8x60
8x80
8x100
8x110 (meer pendlays)

Biceps&Triceps

Gisteren:

Deadlift:
5x70
5x100
5x140
5x180
1x200
1x220 PR Maar erg easy, zit meer in...

Neckpress:
8x40
8x50
8x60
8x70
3x80

Biceps&Triceps

Shrugs:
4x8x130kg

Onderarmen

Pens

En terug is mijn schouderblessure...
Ben een weekje op vakantie, hoop dat het daarna weer weg is
En niemand gaat mekkeren over de neckpress als oorzaak, het is gewoon een zwakke schouder... DAMN...

 

[Starter20]

haha, gewoon elke keer even mark zen 1rm evenaren. lekker pesten. goed bezig!

 

[UnCompress]

Gratz bro, zo gaan we ff verder. Voor het einde van het jaar de 250kg?

 

[Nietah]

Beterschap voor je schouder en een hele fijne vakantie gewenst. Geniet ervan

 

[snakeman]

haha, gewoon elke keer even mark zen 1rm evenaren. lekker pesten. goed bezig!

Klik om te verkleinen...

---------- Toegevoegd om 14:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:26 ----------

Gratz bro, zo gaan we ff verder. Voor het einde van het jaar de 250kg?

Klik om te verkleinen...

Geen idee, we zullen zien. Ik doe mijn dansjes, meer niet

---------- Toegevoegd om 14:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:27 ----------

Beterschap voor je schouder en een hele fijne vakantie gewenst. Geniet ervan

Klik om te verkleinen...

Thnx

---------- Toegevoegd om 14:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:28 ----------

Ik ben pleite, oi!

 

[Jopthelis]

Neckpress is k*t.

 

[snakeman]

Vandaag weer even inkomen in de gym, fullbody. Schouder gaat wel, maar irriteert.