Pas begonnen
- Topic starter Nubjee
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 36
- Weergaven 2.026
- Volgers 8
Tommyboy
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mrt 2004
- Berichten
- 4.757
- Waardering
- 83
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 13%
JustGetStarted
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 486
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 8%
dat is idd erg licht. VEEL én VAAK vreten. 5-6 keer per dag. en ik weet niet wat jij met 2kg dumbbells wil gaan doen maar daar zul je dus nooit breed van worden. ik weet niet hoeveel je kan curlen maar op 15 jarige leeftijd mag ik toch hopen dat je minimaal 8 kg kan.
als je alleen dumbbells hebt zul je een aantal oefeningen moeten opzoeken die je kan doen met dumbbells, zijn er even goed nog redelijk veel. maar als ik je echt goed advies moet geven; ga gewoon naar de sportschool en train meteen al je spiergroepen
als je alleen dumbbells hebt zul je een aantal oefeningen moeten opzoeken die je kan doen met dumbbells, zijn er even goed nog redelijk veel. maar als ik je echt goed advies moet geven; ga gewoon naar de sportschool en train meteen al je spiergroepen
Volgens de BMI zit ik goed althans, ik wil wel naar sportschool maar nog niet op deze leeftijd en ik zal eens wat meer eten (waar ik vrij veel moeite mee heb) en wat oefeningen opzoeken met dumbbells.
- Lid sinds
- 17 apr 2009
- Berichten
- 10.634
- Waardering
- 1.066
aller eerste keer toen ik curlden deed ik ma 6kg per arm 20 keer (10 per arm)
Misterw00t
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mrt 2010
- Berichten
- 1.644
- Waardering
- 65
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 13%
dat komt omdat je bf 50 % is cheateraller eerste keer toen ik curlden deed ik ma 6kg per arm 20 keer (10 per arm)
Misterw00t
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mrt 2010
- Berichten
- 1.644
- Waardering
- 65
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 13%
was maar een grapje
Edit: sinds ik 2 kilo curls doe maak ik gains van me leven
Laatst bewerkt:
was maar een grapje
Edit: sinds ik 2 kilo curls doe maak ik gains van me leven
weet ik wel
en ja 2kg dumbbells ftw!
Buell Be
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 feb 2010
- Berichten
- 966
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 87kg
Je ziet er pas 'normaal' uit als je evenveel weegt als het aantal cm boven de 1m (en lager dan 2m). Vb: Piet is 1m85 groot. Hij moet dus 85kg wegen of hij ziet er mager uit. Jij bent 1m95 en moet dus 95kg wegen (en als ik jou was zou ik zo veel mogelijk wegen als je traint).
Wat de meeste mensen denken is dat ze gewoon willen aankomen om goed te lijken en dan beetje curlen en crunchen want ze willen een sixpack en een goede biceps want dat staat goed. Maar als je traint, ontstaan er microscopische scheurtjes in de spieren. Rust daarna, eet goed en dat herstelt vanzelf én het lichaam gaat zichzelf beschermen tegen de volgende impact van de gewichten waarmee je traint door die herstelde scheurtjes dikker te maken: spierhypertrofie (spiermassa winst).
Jij gaat crunchen en je eet amper. Die spieren gaan niet uit het niks komen!
Je zal moeten veel en goed (clean) eten. Junkfood mag ook, maar maak daar geen gewoonte van. Verslaving zoveel mogelijk weghouden.
Koop een gymabonnement en train heel je leven lang: je gaat alsmaar meer kunnen liften en je lichaam zien veranderen. Als je voor massa traint ben je een bodybuilder maar als je op kracht wil trainen, kan je uitwijken naar Strongman (google het eens, verschillende krachtdisciplines zoals Atlas stones, Conan's Wheel, Car pull, Yoke,...), Powerlifting (bij de basislifts squat, bench press en deadlift zoveel mogelijk heffen, in wedstrijdvorm) of gewichtheffen (vooral techniek, mindere mate kracht).
Het is ook totaal onmogelijk om nu te trainen om er normaal uit te zien en daarna te stoppen: binnen de paar maanden is alles weer weg, als je niet goed eet. Als je traint, doe dan omdat je het graag doet en niet om er 'normaal' uit te zien en daarna te stoppen: waste of money & time
De basislifts squat, bench press en deadlift vormen de ruggengraat van je trainschema. Press is ook een héél goed oefening.
Als je dus geïnteresseerd bent om in kracht te groeien en dat wil trainen, kan je Starting Strength volgen van Mark Rippetoe. Héél goed krachtschema en je krijgt er sowieso ook massa van, indien je goed eet.
Gouden tip: indien je niet geïnteresseerd bent om jarenlang te bodybuilden, strongman te beoefenen of powerlift-wedstrijden mee te draaien, begin er dan niet aan! Denk er maar goed over na.
Magerheid kan je zo wegwerken door meer te eten; je zal wel enkel vet gainen maar dan zal je er tenminste beter dan nu uitzien.
Wat de meeste mensen denken is dat ze gewoon willen aankomen om goed te lijken en dan beetje curlen en crunchen want ze willen een sixpack en een goede biceps want dat staat goed. Maar als je traint, ontstaan er microscopische scheurtjes in de spieren. Rust daarna, eet goed en dat herstelt vanzelf én het lichaam gaat zichzelf beschermen tegen de volgende impact van de gewichten waarmee je traint door die herstelde scheurtjes dikker te maken: spierhypertrofie (spiermassa winst).
Jij gaat crunchen en je eet amper. Die spieren gaan niet uit het niks komen!
Je zal moeten veel en goed (clean) eten. Junkfood mag ook, maar maak daar geen gewoonte van. Verslaving zoveel mogelijk weghouden.Koop een gymabonnement en train heel je leven lang: je gaat alsmaar meer kunnen liften en je lichaam zien veranderen. Als je voor massa traint ben je een bodybuilder maar als je op kracht wil trainen, kan je uitwijken naar Strongman (google het eens, verschillende krachtdisciplines zoals Atlas stones, Conan's Wheel, Car pull, Yoke,...), Powerlifting (bij de basislifts squat, bench press en deadlift zoveel mogelijk heffen, in wedstrijdvorm) of gewichtheffen (vooral techniek, mindere mate kracht).
Het is ook totaal onmogelijk om nu te trainen om er normaal uit te zien en daarna te stoppen: binnen de paar maanden is alles weer weg, als je niet goed eet. Als je traint, doe dan omdat je het graag doet en niet om er 'normaal' uit te zien en daarna te stoppen: waste of money & time
De basislifts squat, bench press en deadlift vormen de ruggengraat van je trainschema. Press is ook een héél goed oefening.
Als je dus geïnteresseerd bent om in kracht te groeien en dat wil trainen, kan je Starting Strength volgen van Mark Rippetoe. Héél goed krachtschema en je krijgt er sowieso ook massa van, indien je goed eet.
Gouden tip: indien je niet geïnteresseerd bent om jarenlang te bodybuilden, strongman te beoefenen of powerlift-wedstrijden mee te draaien, begin er dan niet aan! Denk er maar goed over na.
Magerheid kan je zo wegwerken door meer te eten; je zal wel enkel vet gainen maar dan zal je er tenminste beter dan nu uitzien.
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
Buell Be
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 feb 2010
- Berichten
- 966
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 87kg
Misterw00t
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mrt 2010
- Berichten
- 1.644
- Waardering
- 65
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 13%
dont worry toen jij in mijn topic poste hielp dat zeer
Ik doe even moeite om een beginner te helpen en te hopen dat die persoon de zeldzame kerel is die doorzet
85% van de TS hier stopt ermee binnen de maand..
en ik train nu zo,n 5/6 maand
dus je moeite loont zich soms wel xD
Buell Be
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 feb 2010
- Berichten
- 966
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 87kg
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
Fijn dat er nog van die behulpzame mensen op de wereld zijn
Ik doe even moeite om een beginner te helpen en te hopen dat die persoon de zeldzame kerel is die doorzet
85% van de TS hier stopt ermee binnen de maand..
Ik heb de moed al opgegeven
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
Je ziet er pas 'normaal' uit als je evenveel weegt als het aantal cm boven de 1m (en lager dan 2m). Vb: Piet is 1m85 groot. Hij moet dus 85kg wegen of hij ziet er mager uit. Jij bent 1m95 en moet dus 95kg wegen (en als ik jou was zou ik zo veel mogelijk wegen als je traint).
Wat de meeste mensen denken is dat ze gewoon willen aankomen om goed te lijken en dan beetje curlen en crunchen want ze willen een sixpack en een goede biceps want dat staat goed. Maar als je traint, ontstaan er microscopische scheurtjes in de spieren. Rust daarna, eet goed en dat herstelt vanzelf én het lichaam gaat zichzelf beschermen tegen de volgende impact van de gewichten waarmee je traint door die herstelde scheurtjes dikker te maken: spierhypertrofie (spiermassa winst).
Jij gaat crunchen en je eet amper. Die spieren gaan niet uit het niks komen!
Koop een gymabonnement en train heel je leven lang: je gaat alsmaar meer kunnen liften en je lichaam zien veranderen. Als je voor massa traint ben je een bodybuilder maar als je op kracht wil trainen, kan je uitwijken naar Strongman (google het eens, verschillende krachtdisciplines zoals Atlas stones, Conan's Wheel, Car pull, Yoke,...), Powerlifting (bij de basislifts squat, bench press en deadlift zoveel mogelijk heffen, in wedstrijdvorm) of gewichtheffen (vooral techniek, mindere mate kracht).
Het is ook totaal onmogelijk om nu te trainen om er normaal uit te zien en daarna te stoppen: binnen de paar maanden is alles weer weg, als je niet goed eet. Als je traint, doe dan omdat je het graag doet en niet om er 'normaal' uit te zien en daarna te stoppen: waste of money & time
De basislifts squat, bench press en deadlift vormen de ruggengraat van je trainschema. Press is ook een héél goed oefening.
Als je dus geïnteresseerd bent om in kracht te groeien en dat wil trainen, kan je Starting Strength volgen van Mark Rippetoe. Héél goed krachtschema en je krijgt er sowieso ook massa van, indien je goed eet.
Gouden tip: indien je niet geïnteresseerd bent om jarenlang te bodybuilden, strongman te beoefenen of powerlift-wedstrijden mee te draaien, begin er dan niet aan! Denk er maar goed over na.
Magerheid kan je zo wegwerken door meer te eten; je zal wel enkel vet gainen maar dan zal je er tenminste beter dan nu uitzien.
ik vind die regel dat het aantal cm boven de meter je gewicht moet zijn een beetje overdreven dan is dus bijna iedereen te mager. Je bent zelf 1m71 bij 70 kg zijn, vind je dan ook jezelf te mager voor het gemiddelde.(en dan het gemiddelde van alle mensen dus niet van de bbers). Ik ben zelf 175cm met 67 kilo en vind als ik mezelf met anderen vergelijk mijzelf absoluut niet schriel ookal ben ik niet die 75 kg
Ik doe even moeite om een beginner te helpen en te hopen dat die persoon de zeldzame kerel is die doorzet
85% van de TS hier stopt ermee binnen de maand..
+1, hoe zou dat toch komen?
JustGetStarted
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 486
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 8%
vraag het baksteen+1, hoe zou dat toch komen?
zie topic: vreemd lichaam.nee ik denk dat de mensen stoppen omdat ze van te voren geen flauw idee hebben wat voor een discipline je moet hebben om vooruitgang te boeken. dat je overal consequent in moet zijn en al de schema's enzo.
Buell Be
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 feb 2010
- Berichten
- 966
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 87kg
Klopt. Als je op school eens goed om je heen kijkt, zie je dat iedereen mager is, op enkele endo's na. Bij mij is er zelfs een persoon en die is 2m groot en weegt rond de 150kg. Moest die gaan trainen, hij won alle Strongman C-klasse wedstrijden
Het ligt eraan hoe je het bekijkt: ben je een strongman, dan moet je jezelf vergelijken met andere strongmen. En als ik dat doe ben ik idd niet dik genoeg
