Peanuts road to mm

[Fransie96]

Vind herry's idee best goed, nken?

 

[Peanuthead95]

Als je maar voorzichtig doet.

 

[Nomen Nescio]

Vanaf deze week weer lekker aan de gang.

Dinsdag 27 december

Rug:

Deadlift:
10x130
10x130
8x140
5x150

Chins (bw + kg)
12x5
10x7,5
10x10
6x15

Bent-over row
12x80
12x90
6x100
8x100

Seated row
12x66
8x73
8x73
8x73
Rating: 4,5/5 [afbeelding niet meer beschikbaar][afbeelding niet meer beschikbaar][afbeelding niet meer beschikbaar][afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

Goed!

 

[Peanuthead95]

vrijdag 30 december
Wat een kak training. Shruggs niet eens afgemaakt ook, volgende week beter.

Schouders:

Bent-over delt raise
12x14
10x16
10x16
8x18

Dumbbell laterals:
12x18
10x18
8x18
8x18

Dumbbell shoulderpress
12x32
10x32
8x34

Barbell shruggs:
12x100
....


**** dis shit
Rating: 1,5/5 [afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar]

---------- Post toegevoegd Mon 2 Jan 2012 om 00:59 ----------

Zaterdag 31 december
Laatste training van 2011 Knallen!

Triceps:

Close-grip benchpress:
12x95
8x100
6x100 fail
6x100 fail

Dips(belt+bw)
10x20
10x25
10x25
8x30

Biceps:

Barbell curls
12x40
10x40
8x45
5x45 fail

Hammer curls
12x18
10x20
10x22
10x24 fail

Barbell wrist curls (behind back)
10x40
8x40
8x40

Rating: 4/5 [afbeelding niet meer beschikbaar][afbeelding niet meer beschikbaar][afbeelding niet meer beschikbaar][afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[McMetronome]

Strong shit.

 

[Peanuthead95]

Strong shit.

Klik om te verkleinen...

Ja achja.. De motivatie zat er niet zo in en was redelijk moe, had wel wat zwaarder gekund allemaal

 

[HarryV]

Lekkere training die laatste van 2011

 

[Peanuthead95]

Lekkere training die laatste van 2011

Klik om te verkleinen...

Niets te klagen idd Vandaag borst, maar heb eigenlijk nog spierpijn in mn armen.. Dit schema is eigenlijk ook niet ideaal en heb nog geen idee wat ik hierna ga doen.

 

[HarryV]

Niets te klagen idd Vandaag borst, maar heb eigenlijk nog spierpijn in mn armen.. Dit schema is eigenlijk ook niet ideaal en heb nog geen idee wat ik hierna ga doen.

Klik om te verkleinen...

Push/pull is ook wel lekker. Of een wendler variatie

 

[Peanuthead95]

Push/pull is ook wel lekker. Of een wendler variatie

Klik om te verkleinen...

Ben aan het twijfelen tussen een wendler of een madcow/texas method schema..

 

[fiezefur]

Blijft lekker bezig peanut!

 

[Peanuthead95]

Blijft lekker bezig peanut!

Klik om te verkleinen...

Ja opzich wel, maar de laatste tijd begint het gewicht toch wel te stagneren. Ik denk dat het tijd is om een kracht-periode erin te lassen, ik train immers al met het ''8-12 reps, 3-4 sets in een split'' principe sinds ik me kan herinneren.

 

[fiezefur]

Idd, beetje zakken in de reps en dan kijken wat dat doet?

 

[Peanuthead95]

Episode 2 is er:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/peanuts-road-to-mm-episode-2-becoming-mm-296053/

Deze log gaat dicht, tijd voor een nieuwe aflevering