Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Pieter68' s log
- Topic starter Pieter68
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.420
- Weergaven 49.375
- Volgers 29
-
- Tags
- log
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
hmm, vanavond terug eerste training, ga een UB doen om er terug in te komen 
De laatste dagen wer mijn voeding in een app bijgehouden, en heb momenteel zo een 3000kcal's aan eten, zo een 200-250 boven onderhoud, toch blijft mijn gewicht tussen de 90-91kg hangen.
Nog een weekje bekijken en dan beslissen of we verhogen of verlagen...
De laatste dagen wer mijn voeding in een app bijgehouden, en heb momenteel zo een 3000kcal's aan eten, zo een 200-250 boven onderhoud, toch blijft mijn gewicht tussen de 90-91kg hangen.
Nog een weekje bekijken en dan beslissen of we verhogen of verlagen...
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Lekker hoor! Succes vandaag!hmm, vanavond terug eerste training, ga een UB doen om er terug in te komen
De laatste dagen wer mijn voeding in een app bijgehouden, en heb momenteel zo een 3000kcal's aan eten, zo een 200-250 boven onderhoud, toch blijft mijn gewicht tussen de 90-91kg hangen.
Nog een weekje bekijken en dan beslissen of we verhogen of verlagen...
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Training woensdag 11/4
Opwarmen 6min fietsen
Enkele opwarmsets
BP: 4x8x 60
BOR: 4x8x 50
MP: 3x10x 40
Pulld Lat breed: 3x12x 50
Pushd V-handle: 3x15x 50
ss EZ-bar curl: 3x15x bar+20
Elbow supported straight legs abs: 2x10
Ok, deloaded training, BP ging vlot, BOR ging wel qua gewicht, maar direct weer steken en pijn in rechteronderarm pees en peesaanhechting. Ik denk de bor maar te laten voor wat het is en terug T-bar en pulley oefeningen voor de rug te doen
MP no problemo, en ook Lat, en triceps/biceps gingen goed.
Dus, gewichten omhoog, voeding is ook onder controle, alleen da buikvetlaagje wil maar niet weg hé
Opwarmen 6min fietsen
Enkele opwarmsets
BP: 4x8x 60
BOR: 4x8x 50
MP: 3x10x 40
Pulld Lat breed: 3x12x 50
Pushd V-handle: 3x15x 50
ss EZ-bar curl: 3x15x bar+20
Elbow supported straight legs abs: 2x10
Ok, deloaded training, BP ging vlot, BOR ging wel qua gewicht, maar direct weer steken en pijn in rechteronderarm pees en peesaanhechting. Ik denk de bor maar te laten voor wat het is en terug T-bar en pulley oefeningen voor de rug te doen
MP no problemo, en ook Lat, en triceps/biceps gingen goed.
Dus, gewichten omhoog, voeding is ook onder controle, alleen da buikvetlaagje wil maar niet weg hé
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik heb hetzelfde gezeik met BOR's! Echt waardeloos is dat..Ok, deloaded training, BP ging vlot, BOR ging wel qua gewicht, maar direct weer steken en pijn in rechteronderarm pees en peesaanhechting. Ik denk de bor maar te laten voor wat het is en terug T-bar en pulley oefeningen voor de rug te doen
Desalnieteplus een prima (deload) workout!
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Training van vrijdag 13/04
Opwarmen 6min fietsen
enkele opwarmsetjes
SQ: 4x8x 80
RDL: 3x8x 110
LP Incline 45°: 3x15x 140
Lext: 3x10x 55
Lcurl: 3x12x 54,5
Calf raise: 4x10x 120
Seated calf: 3x10x 50
Was rustig in de gym, viel dus goed mee. Nochtans gingen de squats niet van harte... was eerste keer terug na weekje ziek, en voelde de beentjes goed werken...
Laatste reps van laatste set vielen tegen, heb dus bij de volgende oefeningen direct wat gewicht naar beneden gedaan, en dan ging de flow wel lekker...
Alles rustig kunnen afwerken, alleen ging ik in de laatse set van de Standing calfs in de smith door mijn linker enkel... effe stekende pijn, op mijn tanden gebeten, wat gewiggeld, en de laatste reps er dan toch maa uit geperst met de tanden op elkaar...
Dus wel het hele wknd gevoeld, ook nu nog...
Daarnaast ook het hele wknd last van stijve spieren gehad, zowel LB als UB... weet niet goed waar dat aan ligt, misschien nog na-effect van de antibiotica van vorige week ??
Bon, qua eten zit ik redelijk on point, ik zat er maar voor 2 dagen zo een 15à20% boven de 3000ckal's, maar heb dit gecompenseerd dit wknd door er goed onder te blijven
Deze week zal het gemakkelijker zijn gezien ik de quick wins zoals roomijs, choco prince koeken en gepanneerde kalkoenschnitzels er uit ga laten
Vanaf volgende week gaan de calorietjes ook iets naar beneden gaan...
Gewicht deze ochtend: 90,4 kg
Laat het zonnetje maar komen deze week zodat we aan onze tan kunnen werken
Good times are comming !
Opwarmen 6min fietsen
enkele opwarmsetjes
SQ: 4x8x 80
RDL: 3x8x 110
LP Incline 45°: 3x15x 140
Lext: 3x10x 55
Lcurl: 3x12x 54,5
Calf raise: 4x10x 120
Seated calf: 3x10x 50
Was rustig in de gym, viel dus goed mee. Nochtans gingen de squats niet van harte... was eerste keer terug na weekje ziek, en voelde de beentjes goed werken...
Laatste reps van laatste set vielen tegen, heb dus bij de volgende oefeningen direct wat gewicht naar beneden gedaan, en dan ging de flow wel lekker...
Alles rustig kunnen afwerken, alleen ging ik in de laatse set van de Standing calfs in de smith door mijn linker enkel... effe stekende pijn, op mijn tanden gebeten, wat gewiggeld, en de laatste reps er dan toch maa uit geperst met de tanden op elkaar...
Dus wel het hele wknd gevoeld, ook nu nog...
Daarnaast ook het hele wknd last van stijve spieren gehad, zowel LB als UB... weet niet goed waar dat aan ligt, misschien nog na-effect van de antibiotica van vorige week ??
Bon, qua eten zit ik redelijk on point, ik zat er maar voor 2 dagen zo een 15à20% boven de 3000ckal's, maar heb dit gecompenseerd dit wknd door er goed onder te blijven
Deze week zal het gemakkelijker zijn gezien ik de quick wins zoals roomijs, choco prince koeken en gepanneerde kalkoenschnitzels er uit ga laten
Vanaf volgende week gaan de calorietjes ook iets naar beneden gaan...
Gewicht deze ochtend: 90,4 kg
Laat het zonnetje maar komen deze week zodat we aan onze tan kunnen werken
Good times are comming !
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Tx Neet !
De psychologische struggle is real...
Abs blokjes zijn nog niet te zien, wil dus wel wat meer shredded zijn binnen een week of 4,5, dus dieet moet daar voor zorgen...
Maar dan zak ik in gewicht, en vind mezelf dan weer té ecto
En wil eigenlijk alleen maar groeien, doch zonder het buikvet dan
De psychologische struggle is real...
Abs blokjes zijn nog niet te zien, wil dus wel wat meer shredded zijn binnen een week of 4,5, dus dieet moet daar voor zorgen...
Maar dan zak ik in gewicht, en vind mezelf dan weer té ecto
En wil eigenlijk alleen maar groeien, doch zonder het buikvet dan
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Daar zijn wel middelen voor hoor..Tx Neet !
De psychologische struggle is real...
Abs blokjes zijn nog niet te zien, wil dus wel wat meer shredded zijn binnen een week of 4,5, dus dieet moet daar voor zorgen...
Maar dan zak ik in gewicht, en vind mezelf dan weer té ecto
En wil eigenlijk alleen maar groeien, doch zonder het buikvet dan
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Training maandag 16/04
opwarmen 6min fietsen
enkele opwarmsetjes
BP: 4x8x 62,5
T-bar row: 4x8x 55
MP: 3x10x 42,5
Pulld Lats breed: 3x12x 50
Pushdown V-handvat: 3x15x 54,5
ss Biceps EZ-bar: 3x15x bar+20
Abs elbow supported straight legs 2x10
Weer veel volk, jonge gasten, druk druk...
Verder ging training heel goed, alles vlot kunnen afwerken, ging beter dan vorige week.
Vrijdag dus terug gewichten omhoog
opwarmen 6min fietsen
enkele opwarmsetjes
BP: 4x8x 62,5
T-bar row: 4x8x 55
MP: 3x10x 42,5
Pulld Lats breed: 3x12x 50
Pushdown V-handvat: 3x15x 54,5
ss Biceps EZ-bar: 3x15x bar+20
Abs elbow supported straight legs 2x10
Weer veel volk, jonge gasten, druk druk...
Verder ging training heel goed, alles vlot kunnen afwerken, ging beter dan vorige week.
Vrijdag dus terug gewichten omhoog
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Training woensdag 18/04...
Kl*te NMBS
Weer meer dan een half uur ergens ten velde met de trein stil gestaan, omdat trein voor ons geblokeerd was....
En ja, ik probeer rustig te blijven, want kan er toch niet veel aan doen, maar na een half uur tijdsverspilling was ik toch
Roid rage zonder aas was aanwezig
Dus direct aan de training begonnen, zonder opwarming, mij goed gesmeten... omdat de dochter een uur later moest opgepikt worden, wel enkele reps/sets en oefeningen weg gelaten.
SQ: 5x 60, 3x 80 & 4x5x 82,5
RDL: 3x8x 115
LP Incline 45°: 3x10x 150
Calf raise: 3x10x 130
Abs elbow supported straight legs: 2x10
En het zat erop...
Toch goed gevoel dat ik nog getraind heb, en uiteindelijk vallen de beentjes best wel mee deze ochtend
Kl*te NMBS
Weer meer dan een half uur ergens ten velde met de trein stil gestaan, omdat trein voor ons geblokeerd was....
En ja, ik probeer rustig te blijven, want kan er toch niet veel aan doen, maar na een half uur tijdsverspilling was ik toch
Roid rage zonder aas was aanwezig
Dus direct aan de training begonnen, zonder opwarming, mij goed gesmeten... omdat de dochter een uur later moest opgepikt worden, wel enkele reps/sets en oefeningen weg gelaten.
SQ: 5x 60, 3x 80 & 4x5x 82,5
RDL: 3x8x 115
LP Incline 45°: 3x10x 150
Calf raise: 3x10x 130
Abs elbow supported straight legs: 2x10
En het zat erop...
Toch goed gevoel dat ik nog getraind heb, en uiteindelijk vallen de beentjes best wel mee deze ochtend
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Wat een ellende!Kl*te NMBS
Weer meer dan een half uur ergens ten velde met de trein stil gestaan, omdat trein voor ons geblokeerd was....
En ja, ik probeer rustig te blijven, want kan er toch niet veel aan doen, maar na een half uur tijdsverspilling was ik toch
Roid rage zonder aas was aanwezig
Ik vind het knap dat je uberhaupt nog bent gegaan..
Als bij mij dingen flink tegen zitten gooi ik er vaak met de pet naar!
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
