Pieter68' s log

[Pieter68]

Ik krijg trek van je lijstje

Kan erger toch

Kan inderdaad

 

[Ano_071120]

frietjes zonder mayo gaan écht niet

dan neem je toch sate saus of stoofvlees bij de frietjes, .
en daar komt bij, die squat gains moet je goed blijven voeden natuurlijk

 

[Pieter68]

dan neem je toch sate saus of stoofvlees bij de frietjes, .
en daar komt bij, die squat gains moet je goed blijven voeden natuurlijk

Hmmm stoofvleessaus

 

[Pieter68]

Training maandag 15/10

En het was weer een kinder-crèche

Dus direct naar het squatrek (want daar staan die kinders toch nooit...) en daar opwarming gedaan

SQ 5x92,5

5x97,5
5x102,5
5x107,5
5x112,5​

BP 5x52,5

5x57,5
5x60
5x62,5
5x65​

T-bar Row 5x52,5

5x57,5
5x60
5x62,5
5x65​

Seated calves 3x10x55

Toch goed door het lawaai en de drukte heen kunnen concentreren, en de squats gingen vlot !

Mijn brace aan de elleboog aangedaan, uit voorzichtigheid, en ook de BP ging goed, voorlopig met deze gewichten geen problemen. En geen last/pijn van de elleboog.

Dan test T-bar row... ging heel goed, vrij zwaar naar het einde, maar niets onoverkomelijk, dus ga dit zo blijven voortdoen... Ook hier gelukkig geen last of pijn aan de elleboog

En ook niet later op de avond of nacht geen pijn gekregen, dus hoopvol

 

[neet61]

T'is nu al dag 10 van die promotieweek toch?
Fijn dat het met de elleboog beter gaat.

 

[Pieter68]

T'is nu al dag 10 van die promotieweek toch?
Fijn dat het met de elleboog beter gaat.

Ik snap het ook niet, ben gaan kijken op hun fb-pagina, daar staat wel voor vorige week, de "week van de fitness" aangekondigd, en niets speciaals voor deze week...

Bedankt, voorzichtigheid en olifant en porcelijnkast en beer voor zijn vel verkopen enzo

 

[Pieter68]

Training woensdag 17/10

Ha, eindelijk geen kinders meer in de gym

Rustig kunnen opwarmen, 6min fietsen

Beetje benen zwaaien en stretchen, voel dat ik "stijver" aan het worden ben in bekken en benen, ga daar met regelmaat moeten voor zorgen dat ik voldoende uitstretch...

SQ 5x92,5

5x97,5
5x102,5
5x102,5
​

Deadlift 5x60

5x65
5x70
5x75
​

EZ-bar curls 3x8x bar+10
ss V-handle pushdown 3x8x41

Seated calves 3x10x55

Rustige training, een squat low dag, met gewichten die ik vroeger als max beschouwde whoehoe !

Ook het deadliften gaat nog vlot, en geen gezeur van elleboog of schouder, oef

Dus eens een setje Biceps/Triceps gedaan als test, en het is gegaan zonder problemen

Na de Seated calfs had ik nog wat buikoefeningen voorzien, maar de fut was eruit, ben dus maar naar huis gegaan voor een welverdiende douche

 

[Pieter68]

Gisteren woog ik 89,9 kg, en at 4142 kcal, waarvan 426 k, 314 e en 137 v

Gewogen deze morgen.... 89,2 WTF ??

 

[Bubs]

Zullen we wisselen van weegschaal?

 

[Pieter68]

Haha, graag

 

[neet61]

Gisteren woog ik 89,9 kg, en at 4142 kcal, waarvan 426 k, 314 e en 137 v

Gewogen deze morgen.... 89,2 WTF ??

Dit lijkt leuk, maar de weging van een dag betekent natuurlijk niet zoveel. Het gaat om de trend.

 

[Pieter68]

De algemene trend over de laatste weken is inderdaad opgaand.
En het verschilt ook wel van dag tot dag, eens wat omhoog, eens wat lager.
Maar na een dag met zoveel kcal’s een vrij grote daling, had ik nog niet gehad...
Wel mijn training gisterenavond gedaan, maar toch

 

[neet61]

De algemene trend over de laatste weken is inderdaad opgaand.
En het verschilt ook wel van dag tot dag, eens wat omhoog, eens wat lager.
Maar na een dag met zoveel kcal’s een vrij grote daling, had ik nog niet gehad...
Wel mijn training gisterenavond gedaan, maar toch

Misschien een beetje te weinig water gedronken gisteravond, of een grote

 

[Pieter68]

Misschien een beetje te weinig water gedronken gisteravond, of een grote

 

[Pieter68]

Training vrijdag 19/10

Weer veel volk...
Opwarming in/aan het squatrek

SQ 5x92,5

5x97,5
5x102,5
5x107,5
3x115
8x102,5
​

BP 5x55

5x57,5
5x60
5x62,5
3x67,5
8x60
​

T-bar Row 5x55

5x57,5
5x60
5x62,5
3x67,5
8x60
​

Standing calves 3x15x120

Owké, de 115 gehaald, maar sleuren en slordige reps...
Ook gisteren de hele dag aan snoeien en werken geweest in de tuin, veel trek- en sleurwerk (leek een beetje op sledge pulling meerdere 100m elke keer...) met halve bomen...

Dus, een extra dagje rust vanavond, en de rest van de week een deload van 10%
En dan terug van daar opbouwen

 

[Koppie]

Lekkere squats hoor Pieter. En soms is sleuren helemaal niet erg (zolang je er maar geen blessures aan overhoudt!)

 

[neet61]

Lekkere squats hoor Pieter. En soms is sleuren helemaal niet erg (zolang je er maar geen blessures aan overhoudt!)

Iig nooit aan een verkeerspaaltje sleuren, vraag maar aan Robke78

 

[Robke78]

Iig nooit aan een verkeerspaaltje sleuren, vraag maar aan Robke78

tot 2 maal toe aan het zelfde paaltje dan nog wel

 

[Pieter68]

tot 2 maal toe aan het zelfde paaltje dan nog wel

Jij bent dan geen ezel Robke78

 

[Pieter68]

Lekkere squats hoor Pieter. En soms is sleuren helemaal niet erg (zolang je er maar geen blessures aan overhoudt!)

Uit voorzichtigheid inderdaad, om blessures te vermijden