- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Thanks. Die ga ik proberen te onthouden.Ik draai mezelf altijd preventief een beetje in
Pieter68' s log
- Topic starter Pieter68
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.420
- Weergaven 49.235
- Volgers 29
-
- Tags
- log
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik loop er ook al meer dan een half jaar mee Pieter. Alle oefeningen die aan mijn arm trekken doe ik nu niet. Benchen gaat bijv. wel.
Nu gaat het al wel een stuk beter dus eerdaags weer beginnen met Pull oefeningen. Wat me wel helpt is oefenen met een wrist roller zo als
@Sanca Magni ook doet. Licht beginnen en dan opvoeren. Ik zit nu op 10kg maar haal Sanca nog wel in.
Hé @Ron1957 , wat sneu man !
Als je helemaal geen pull oefeningen doet, lukt het dan wel je rug goed te trainen ?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik wordt een beetje bang van deze verhalen van langdurige problemen
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Zo erg?Pokkedruk in de gym
Gewoon alles bezet, zijn dan maar naar huis gegaan...
Ga morgen namiddag trainen....
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Maar dus, training van zaterdag, we zijn om 13u30 gegaan, weinig volk, dus gaan met de banaan !
SQ: 5x80
Incl BP: 5x60
T-bar Row: 5x55
EZ-curls: 3x10x bar+20
ss V-pushdown: 3x10x41
Cardio: 20min uitstappen
En wat een training, voelde goed, ging ook goed... behalve 1 fail op de Incl BP, ik had geen spotter, en kreeg de bar maar half scheef omhoog en heb dus snel ingehaakt...
Maar de rest ging wel goed ! Squats zonder enig probleem. Ook T-bar gaat heel vlot.
Weet nog niet goed hoe ik de oefeningen voor de BP verder ga doen, zoals eerder gezegd, de spoto-press erbij doen... maar hoe, en qua rep-range ??
Maar voor nu, fijne zondag allemaal
SQ: 5x80
5x85
5x90
5x95
3x102,5
8x90
5x90
5x95
3x102,5
8x90
Incl BP: 5x60
5x65
5x67,5
5x72,5
2x77,5 (1f)
8x67,5
5x67,5
5x72,5
2x77,5 (1f)
8x67,5
T-bar Row: 5x55
5x60
5x62,5
5x67,5
3x72,5
8x62,5
5x62,5
5x67,5
3x72,5
8x62,5
EZ-curls: 3x10x bar+20
ss V-pushdown: 3x10x41
Cardio: 20min uitstappen
En wat een training, voelde goed, ging ook goed... behalve 1 fail op de Incl BP, ik had geen spotter, en kreeg de bar maar half scheef omhoog en heb dus snel ingehaakt...
Maar de rest ging wel goed ! Squats zonder enig probleem. Ook T-bar gaat heel vlot.
Weet nog niet goed hoe ik de oefeningen voor de BP verder ga doen, zoals eerder gezegd, de spoto-press erbij doen... maar hoe, en qua rep-range ??
Maar voor nu, fijne zondag allemaal
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
@ProudPizza doe je die voor de regular BP of erna ?
bvb 3x6x 60-70% van BP en voor mij dus het bovenste gedeelte van mijn arm-range voor ik mijn BP doe...
bvb 3x6x 60-70% van BP en voor mij dus het bovenste gedeelte van mijn arm-range voor ik mijn BP doe...
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Ik bench in principe 4x per week en de spoto press is dan de benchoefening van één dag. Dus een conventionele BP heb ik niet op die dag.
Ik zat afgelopen training op 3 sets, 6 reps @69%
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Dat is wel extreem. Niet trainen wegens de drukte kan ik mij echt niet voorstellen. Met losse DB's en BB valt toch altijd wel wat te doen? Ik zou gewoon wachten op het squattrack of de bench en ondertussen wat lunges, DB-oefeningen of rek- en strekoefeningen doen.
Die squat gaat lekker zeg, 3 x 102,5.
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Het squatrek was bezet
de 5 bankjes met de db's waren bezet
zowel de flat- incline als decline bench was bezet
de smith-machien was bezet
telkens door groepjes van 2,3 jonge gasten
alle fietsen (denk 5 of 6), de loopbanden en cross-trainers waren bezet
de andere toestellen...
Er was een klas of 2 jonge gasten toegekomen voor ons...
Sorry, maar een training die anders een goed uur en een half duurt, daar nu 2 of 3 uur over doen omdat ge steeds staat te wachten, neen danku
We zijn gisteren geweest, in alle rust
de 5 bankjes met de db's waren bezet
zowel de flat- incline als decline bench was bezet
de smith-machien was bezet
telkens door groepjes van 2,3 jonge gasten
alle fietsen (denk 5 of 6), de loopbanden en cross-trainers waren bezet
de andere toestellen...
Er was een klas of 2 jonge gasten toegekomen voor ons...
Sorry, maar een training die anders een goed uur en een half duurt, daar nu 2 of 3 uur over doen omdat ge steeds staat te wachten, neen danku
We zijn gisteren geweest, in alle rust
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Op mijn 3 trainingen per week doe ik er 2 met BP, dus ga dat daar inpassen, eerst de BP (en mijn gewichten daar nu met 10% verminderen) en dan een reeks proto erachter doen met 50%, 3 sets, 6 reps.
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
50% lijkt me wel weer erg laag eigenlijk. Zal toch wel 60% aanhouden.
mouss
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 1.563
- Waardering
- 1.366
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 14%
Weet nog niet goed hoe ik de oefeningen voor de BP verder ga doen, zoals eerder gezegd, de spoto-press erbij doen... maar hoe, en qua rep-range ??
Maar voor nu, fijne zondag allemaal
Denk dat ik Anissa deze nog heb laten doen op voorbereiding van Western, zal eens kijken op welk % ze toen begon en wanneer ze afhaakte.
Moet wel nog ergens op mijn pc te vinden zijn
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Training maandag 4/02
Redelijk druk, maar squatrek vrij dus.....
Opwarmen aan het squatrek
Squat 5 x 82,5
ss V-grip pushdown 3x10x45
beide slow neg reps !
Hm, benen voelden nog zwaar aan van de zaterdag, maar toch nog vrij vlot de reps bij het squatten eruit gekregen.
De flat bench was bezet tegen dat ik klaar was, dus maar de incline BP gedaan, en zoals gezegd de gewichten omlaag. Maar zelfs de 5x65 was nog moeilijk ...
Dan Proto gedaan op het vlakke bankje en dat beviel dan wel weer goed, enkel de bar laten zakken tot halverwege, zeg elleboog hoogte, daar vasthouden en opnieuw omhoog. De eerste 6 reps waren too easy, dus daarna 10 reps gedaan.
Na mijn T-bar rows was het vat wel leeg... energie op... heb de curls en pushdowns er echt moeten uit persen... biceps stonden op ontploffen
Geen puf meer voor cardio, dan naar huis gegaan voor douche, eten en in de zetel languit liggen voor Netflix
filmpje laatste set squats:
Redelijk druk, maar squatrek vrij dus.....
Opwarmen aan het squatrek
Squat 5 x 82,5
5 x 87,5
5 x 92,5
5 x 97,5
5 x 102,5
Incl BP 5 x 535 x 92,5
5 x 97,5
5 x 102,5
5 x 55
5 x 60
5 x 62,5
5 x 65
Proto Press 6 x 405 x 60
5 x 62,5
5 x 65
10 x 42,5
10 x 45
T-bar Row 5 x 57,510 x 45
5 x 60
5 x 65
5 x 67,5
5 x 72,5
EZ-bar curls 3x10x bar+205 x 65
5 x 67,5
5 x 72,5
ss V-grip pushdown 3x10x45
beide slow neg reps !
Hm, benen voelden nog zwaar aan van de zaterdag, maar toch nog vrij vlot de reps bij het squatten eruit gekregen.
De flat bench was bezet tegen dat ik klaar was, dus maar de incline BP gedaan, en zoals gezegd de gewichten omlaag. Maar zelfs de 5x65 was nog moeilijk ...
Dan Proto gedaan op het vlakke bankje en dat beviel dan wel weer goed, enkel de bar laten zakken tot halverwege, zeg elleboog hoogte, daar vasthouden en opnieuw omhoog. De eerste 6 reps waren too easy, dus daarna 10 reps gedaan.
Na mijn T-bar rows was het vat wel leeg... energie op... heb de curls en pushdowns er echt moeten uit persen... biceps stonden op ontploffen
Geen puf meer voor cardio, dan naar huis gegaan voor douche, eten en in de zetel languit liggen voor Netflix
filmpje laatste set squats:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
