Contest Log (v) Pilatesmeisje haar Contestlog :P
- Topic starter Anoniem_1988
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.283
- Weergaven 117.503
- Volgers 53
-
- Tags
- contestlog haar log
- Status
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
Train ze! En amuseer u op school
Dank je
is zeker gelukt & gaat zeker lukken Jij ook, fijn weekend
Vrijdag 11 juni
(rug/biceps)
Opwarming
2x20x20kg rows
2x10xbw barbell roll outs
Deadlifts
4x12x50kg max. weight zoals we weten
bb Rows tijdje niet gedaan
2x8x40kg
1x12x30kg
1x12x35kg (laatste 2reps cheat)
Straight Arm pull down
1x12x22,5kg
2x12x20kg
Cable upright row
2x12x17,5kg
1x12x20kg
Single cable row en draai of hoe ik het ook moet noemen
3x12x10kg per hand
Superset - Lat pull down (voor/achter/etc) & Horizontal row's
3x10+10(om&om)x30kg lat pull down & 3x12x20kg horizontal row's
Biceps op lat pull down
3x12x40kg
Superset - Bicep curl met bb + 15kg
3x10x wijd + 3x10x small
Zo en nu spullen pakken en wegwezen
Ciao ciao en fijn weekend iedereen
!
Laatst bewerkt:
markhispania3
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2009
- Berichten
- 5.180
- Waardering
- 582
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Ik denk dit, maar dan met een BB...
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Heb je geen hyperextension daar? Zoveel reps op je deadlift is eigenlijk nergens goed voor
Zoveel is 12 toch ook weer niet? Als het 4x12 was lijkt het me wel sterk dat t max weight was
- Lid sinds
- 23 nov 2004
- Berichten
- 8.031
- Waardering
- 10.365
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Zoveel is 12 toch ook weer niet? Als het 4x12 was lijkt het me wel sterk dat t max weight was
4 x 12 x 50kg ja
50kg is het max. gewicht dat mogelijk is...
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
Heb je geen hyperextension daar? Zoveel reps op je deadlift is eigenlijk nergens goed voor
Jep heb ook hyperextensions, doe vaker ipv die oef. back raises. Maar goed..snap het wel..het is ook niet nodig zoveel reps.. maar ja.. of geen DL's of DL's met weinig reps en ook max. 50kg...of dan maar gewoon meteen 12 reps net als bij de rest
Jaja ik weet het, ik ben zo nodig toe aan een andere gym... legpress zit ik op max. (190kg) al een tijd, k*t pump barbells en schijven (wat ik heb is 3 bodypump barbelles, 4x10kg, 4x5kg, 4x2,5kg en 2x1kg schijven), max. op abductor/adductor (70kg.), geen smitmachine/benchpress/powerrack... en ga zo maar door maar ja..er is gewoon 1 groot probleem nu. En dat is ff het geld... vandaag weer slecht nieuws te horen gekregen en als een speer naar huis gegaan. Ben net thuis...maar het zit er iig verlopig niet in.
.Volgende week klaar met de laatste loodjes voor dit jaar van school, dan wel meer werken maar wel meer rust/tijd om anders te gaan trainen. Wil er meer tabata dan bij gaan doen en/of fietsen...en het misschien anders gaan aanpakken qua training wat wel uitdagend is en voor mij te doen is met wat ik nu tot mijn beschikking heb. Maar gosh ook daarmee
ik weet het allemaal even niet meer. sterke trainingen, ben wel benieuwd naar het eindresultaat in augustus
Dank je, zal wel niet bijzonder zijn...ik blijf trainen (al kom ik geen moer vooruit), sla niks over...eet zo clean mogelijk & glutenvrij... en rust tja...probeer echt genoeg te slapen, maar dat wil niet altijd
. Progressie zal denk ik door vele omstandigheden niet denderend zijn, maar goed...we shall see. Go Pilatesmeisje
Edit: lig een beetje achter geloof ik...je nieuwe tatt!
Dank je wel
Zoveel is 12 toch ook weer niet? Als het 4x12 was lijkt het me wel sterk dat t max weight was
Hehehe jep... that's it....
Trouwens dwarf hahahaha wat een foto post je! Dat was wel wat ik bedoelde maar dan met bb en 2 schijven inderdaad. Maar wat een foto hahahaha is dat nou een vent
Oh op die fiets. Wat een verhaal, die legpress is tot daar aan toe maar 50kg max aan barbells...
Mijn gym is het k*tZT....maar wie weet...is er hoop voor de toekomst?
Mijn collega (ex-bber) loopt al een tijdje nu te zeuren om een squatrack...
.- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Ik heb zo m'n best gedaan, en dit was het énige dat ik kon vinden!Trouwens dwarf hahahaha wat een foto post je! Dat was wel wat ik bedoelde maar dan met bb en 2 schijven inderdaad. Maar wat een foto hahahaha is dat nou een vent
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 6 mrt 2008
- Berichten
- 3.214
- Waardering
- 5.513
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 60kg
- Vetpercentage
- 22%
karmen
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2010
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 29%
Hahaha
, heel herkenbaar. Ik dacht ook op mijn houtenvloer wel even zo te gaan rollen. Stom
. Wist ik veel dat je zo gelijk kan doorschuiven, geen grip knietjes dus ook plat op mijn bek
en daarna
.Maar goed benniet voor een gat te vangen dus met beleid opnieuw gedaan en toen geen probleem. Mja, overschat wel vaker mijzelf ( zoals 30 kg excl stang meegeteld bench press te gaan doen en vervolgens klem, of met iets te veel enthousiasme dumbbell van voor naar achter "gooien om vervolgens het bankje af te tieven)
Pat82, zo blij dat ook jij op uw giecheltje dus viel. Ben ik niet de enige.
Pilateschick; goed weekeinde!!!!!!!!!!!!!!!!
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
abrollers zijn zware buik oefeningen - om die nou als warming up te doen
heb ik zo mijn twijfels - want jij pakt je buik zowiezo al goed aan - reps op de deadlift
zou ik niet doen - hou bij 5 of 6 reps - je legpress zou je met één been kunnen gaan doen - scheelt weer - maar geen powerrack etc ..... dan word het idd tijd om te verkassen
lekker trainingkie pilates
heb ik zo mijn twijfels - want jij pakt je buik zowiezo al goed aan - reps op de deadlift
zou ik niet doen - hou bij 5 of 6 reps - je legpress zou je met één been kunnen gaan doen - scheelt weer - maar geen powerrack etc ..... dan word het idd tijd om te verkassen
lekker trainingkie pilates
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
Ik zocht op ab roller (of zoiets)
Zo noemen ze het bij mij in de sportschool...
Mooier plaatje idd!
Hahaha ach ja er kwam wel zoiets uit
dus echt verkeerd zat je niet . Thx voor de tip! Maar op kamers gaan word het sowieso niet. Ik heb al 10 jaar een relatie, een papegaai en woon samen
denk niet dat mijn vriend daar blij van word hahaha. Hahaha
Maar goed benniet voor een gat te vangen dus met beleid opnieuw gedaan en toen geen probleem. Mja, overschat wel vaker mijzelf ( zoals 30 kg excl stang meegeteld bench press te gaan doen en vervolgens klem, of met iets te veel enthousiasme dumbbell van voor naar achter "gooien om vervolgens het bankje af te tieven)
Pat82, zo blij dat ook jij op uw giecheltje dus viel. Ben ik niet de enige.
Pilateschick; goed weekeinde!!!!!!!!!!!!!!!!
Het is ook een pittige oefening...ook je rug moet sterk zijn en beter je gehele core hiervoor.
jij ook fijn weekend! Ja daar heb je zeker wel een punt, maar vind het een oefening voor de hele core. Ik snap dat ik mijn DL bij 5/6 reps moet houden, maar dat is niet zo fijn als je vast zit bij 50kg. Dan nog zou je me dat aanraden? (but why?)
Legpress ben ik van plan vanaf vorige woensdag ook per been te gaan doen, alleen toen kwam mijn collega tussendoor banjeren en ik moest persé die 2x3sets volgens 'zijn' training doen. Daar was ik aardig ff op van
...dus daarna niet meer gedaan wat ik in de planning had. Volgende week woensdag dan ga ik per been op de legpress...ben benieuwd wat ik kan. Jep your right...het is ook tijd dat ik moet verkassen... maar zit nu ff met geld
, zijn wat dingen tussendoor gekomen waardoor het nu ff niet mogelijk is . Anyway... probeer er maar het beste van te maken en ik hoop ZO dat we binnenkort WEL een powerrack hebben . We hebben nu 2 leipe stretch apparaten erbij niemand zit erop! Echt ZO'N onzin...maar goed.... Omdat ik dus vele dingen niet kan, en qua gewichten dus blijf steken...dacht ik aan een 'verlopig' andere soort training...misschien ook wat meer gefocusd op spieruithoudingsvermogen&kracht. Heeft iemand tips? Of bijv. 1x UB en 1x LB en de 2 andere KT dagen meer trainen op uithoudingsvermogen/kracht naast dan sowieso 1x per week fietsen & pilates/tabata.
Vandaag weer werken, dus ga zo rond half 8 lekker een uur hard doorknallen...vanmiddag bij vrienden mijn pilatesles voor morgen (mix) doornemen en mijn vriendin privé les geven
en zal zelf intensief meedoen/oefenen 
Morgenochtend standaard
pilates les, wat KT en beetje tabata..dan als een speer naar huis om wat te eten en dan door naar Apeldoorn voor de nieuwe pilatesrelease. Ook een uur intensief pilates, maar nou word ik in de gaten gehouden haha. Fijn weekend verder iedereen!
- Status
Soortgelijke topics
- Gesloten
