Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Nah Loo z'n topic trok ook altijd heel veel bezoekers.. maar dat kwam vooral door de grote verhalen.
Contest Log (v) Pilatesmeisje haar Contestlog :P
- Topic starter Anoniem_1988
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.283
- Weergaven 117.496
- Volgers 53
-
- Tags
- contestlog haar log
- Status
Nah Loo z'n topic trok ook altijd heel veel bezoekers.. maar dat kwam vooral door de grote verhalen.
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 28 feb 2007
- Berichten
- 4.041
- Waardering
- 270
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 20%
JustMe89
Cool Novice
- Lid sinds
- 10 mei 2010
- Berichten
- 196
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 59kg
- Vetpercentage
- 28%
Gefeliciteerd met je verjaardag! Hoop dat je een fijne dag hebt (gehad).
Heerlijk dat je al die gerechten voor je gasten zelf kunt maken..
Heeft die persoon waar je mee trainde trouwens nog uitgelegd waarom hij/zij het liefst fullbody combineert met het hardlopen?
Fijne dag nog en trainse morgen!
Heerlijk dat je al die gerechten voor je gasten zelf kunt maken..
Heeft die persoon waar je mee trainde trouwens nog uitgelegd waarom hij/zij het liefst fullbody combineert met het hardlopen?
Fijne dag nog en trainse morgen!
MikeJoshua
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jan 2008
- Berichten
- 1.268
- Waardering
- 14
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
Verjaardag? Klinkt meer als een dag hard werken
hahahaha
Van harte gefeliciteerd met je verjaardag, maak er een leuke dag van.
Het weer zit mee in iedergeval
Van harte !
Bedankt lieve mensen
Bedankt Espe
Jep..gisteren voor het slapen eindelijk weer voor de bak gelegen..heerlijk...ik was zo met mijn gedachten weg
. Hahaha de Allerhande 
, die lees ik zelf ook graag door . Voor de rest lees ik eigenlijk geen magazines ...sport&fitness zal ik een keer aanschaffen..klinkt interessant Oww
..dank je.Ja..5x optrekken vond ik anders aardig tegen vallen
, maar goed...voor een 1e keer..wel oké Hahaha nou was me een dagje wel
met goede en slechte momenten. Happy Birthday Jen
Happy B-day
Gefeliciteerd en nog suc6 lekker laat maar goed
Bedankt bedankt
@ Foldinator; beter laat dan nooit
, thx Zonder dit soort berichten schilt het ook weer een aantal pagina's, en wie heeft hier nou 2 ballen en 1 lul?
Het is hier gewoon gezellig
& er word getraind 
Gefeliciteerd, dat je nog veel knapper mag worden
Hahahahahahahahaha
En bedankt hé!
Gefeliciteerd
Thx
Thx
Gefeliciteerd met je verjaardag!
Nu ik eindelijk de filmpjes heb kunnen zien: Lina Jade is nu ook een voorbeeld voor me, inclusief de spiermassa
Dank je dwarf
Ja prachtige vrouw!
Gefeliciteerd Jen!
Zorg er wel voor dat de anderen afwassen, wel het minste wat ze kunnen doen voor een lekkere maaltijd
Hahaha thx BT
Thx
w000tt 
gezellig!Gefeliciteerd Jen.
Goeiemorgen!Leuke dag gehad gister?
Jullie ook bedankt
@ Marcel; ups & downs
, maar ben dat wel gewend op mijn verjaardag He meid, bedankt
Het eten heeft goed gesmaakt
en is bijna op Nope we hebben het heel gezellig gehad, maar over hele andere dingen gehad... ik spreek hem vandaag..ik kom hier later op terug goed
Mijn dag gisteren was wel oké. Het ging eerst niet zo soepel en heb op een gegeven moment iedereen afgebeld. Later iedereen weer gebeld dat ze gewoon konden eten en ook om even een andere sfeer in huis te krijgen. Nee ik ben geen mooi weer gaan spelen, want iedereen weet al wat er aan de hand is. Ik vier niet graag mijn verjaardag, heb meer k*t verjaardagen gehad dan goede hahaha maar goed... ik vond het wel gezellig weer een aantal mensen te zien, maar ben ontzettend slecht in het aannemen van cadeau's
. Ik heb mijn oom & zijn vriend na tijden niet gezien te hebben hier gisteren ook gezien en aangezien ik altijd alles zelf wil doen en oplos... wilde ze me toch graag een bijdrage geven voor de sport . Ben daar wel erg blij mee, kan het goed gebruiken. Ik zit nu alleen te twijfelen wat zal ik er mee doen... OF..sportkleding OF...hardloopschoenen? Wat betreft mijn relatie..ik wil hier verder niet echt op in gaan, maar om het even wat begrijpelijker te maken...zoals sommige misschien al in de gaten hadden, mijn relatie van 10 jaar loopt op de klippen. Het is al een aantal maanden waar ik mee zit en waardoor ik o.a. slapeloos ben denk ik... Maar goed, ik heb gisteren een aantal keer met hem gepraat en ik ben zelf tot de conclusie gekomen dat er een boel moet veranderen (hij) als hij met me mee wilt groeien. Mijn vriend staat namelijk erg stil sinds hij ziek was geweest en ik begin sinds ik in NL gesetteld ben mezelf terug te vinden en ben ontzettend hard aan het groeien. Het is echt een ontzettend lang verhaal hoe het in elkaar steekt en ga hier verder niks over uitleggen in mijn log... maar iig zijn er dingen waar ik al een tijd mee zit, die ook uitgesproken zijn.. maar het is even afzien hoe het loopt. Het gevoel moet er ook weer zijn en dat ben ik een beetje kwijtgeraakt, los van het 'houden van'.
Genoeg weer geouwehoerd
. Ik ga me zo omkleden om lekker te trainen.
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
Thx
Ja het was toch geen slecht idee om iedereen weer op te bellen die toch, ondanks dat ik het niet vierde, gezellig wilde langs komen...en tja moest ook wel
, ik had echt té veel eten anders ----------------------------------------------------
Donderdag 1 Juli
(Benen)
Warming up
17 min. flink doortrappen richting de gym, gem. rond 26/27 km/u
Squats
3x12x40kg MAX. weight
Squat & kick front
3x12x30kg
Leg press - wide stand
1x12x190kg MAX. weight
2x12x200kg
, ik heb er een 10kg db op gezet , volgende keer 2Aangezien het niet zo opschiet met goede compound oef. probeer ik het wat pittiger te maken door langzaam terug te gaan en wat sneller uit te stoten.
Leg press - close stand
1x12x170kg
2x12x190kg
Leg press - calves
3x20x110kg ook hierbij werkt dat goed...langzaammmm terug..snel omhoog
Superset - pistol squats* & wide squat + db over hoofd zwaaien*
3x10&10 pistol squat + 3x10x10kg wide squat
* Pistol squats doe ik nog steeds wel met bankje onder mijn kont VOOR het geval dat
, maar het gaat steeds makkelijker..en kan steeds verder . * Met die 2e oef..bedoel ik wide squat, db in de handen en bij het omhoog komen meteen ook armen omhoog en db boven hoofd brengen.
Superset - Wide squats + side kick & opdrukken*
Op 1 voet en dit ook na zo veel reps omspringen als het ware. Uiteraard, neus tot de grond.
3x12x30kg + 3x20
Afronding
Naar huis fietsen, +/- 17 min. weer á 26/27 km/u.
Conclusie
Wel oké, ik mis het goede spul nu echt
... helemaal nu ik dinsdag er voor het eerst mee had getraind...w00ttt.. maar goed haha .. ik hou het nog wel even vol hier. Het komt allemaal wel - Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
Hahaha tja
@ JustMe89; Hij kiest een fullbody omdat dat voor hem beter uit komt i.c.m. zijn werk/school. Hij ondervind er geen problemen bij met het hardlopen als je maar genoeg rust neemt. Dit zelfde geldt voor het trainen met een splitschema en hardlopen..het is maar wat je zelf het prettigst vind. Als je bijv. fb zou doen en merkt niet geneog te herstellen, bijv. benen..dan is het geen slecht idee een split in te voeren.. maar hij heeft er zo geen achterliggende gedachten bij voor het hardlopen
.
Gert Jan
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jun 2006
- Berichten
- 2.831
- Waardering
- 551
karmen
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2010
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 29%
Bijna twee dagen te laat......maar nog van harte gefeliciteerd mevrouwtje!!
Je bent deze
nog vergeten aan haar te sturen
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Leg press - wide stand
1x12x190kg MAX. weight
2x12x200kg
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
Bijna twee dagen te laat...
Thx
Vrijdag 2 juli 2010
(Rug/biceps)
Warming up
1x10x20kg C&P
1x10x20kg Row & 1x10x20kg C&P
1x10x20kg voorslaan
Deadlifts
de standaard; 3x12x50kg Max.weight
laatste 2 sets met hielen op verhoging.
single DB rows
3x5x22kg db's MAX.weight
Lat pull down - wide grip
1x5x45kg
1x5x55kg
2x5x50kg
* begint al 'iets' beter te worden sinds ik deze oef. weer pak (dit is de 3e keer achter elkaar geloof ik? en nu ook minder herh. pak, same story voor close grip)
Lat pull down - close grip
1x5x55kg
1x5x60kg
2x5x65kg
Superset - single cable row & horizontal rows
1x10x12,5kg (per hand) + 1x10x35kg
2x10x15kg (per hand) + 2x10x30kg
Superset - soort lat pull down bij cable machine* & back raises
3x12x35kg + 2x15xBW + 10kg db (laatste set, 1x20x BW)
* sta met gezicht voor cable machine, pak de stang close grip voor biceps.. ik sta op mijn knieen en trek de stang geheel naar beneden dat ik als het ware bijna met mijn neus tussen mijn knieen zit. Goede oef. voor biceps/buik.
Conclusie
Ben erg moe, maar ging wel redelijk goed. Zal wel door het weer komen...zweet ook als een tierelier met dit weer
haha maar ach, dat vind ik niet zo erg ...laat wel zien dat ik hard aan het werk ben Zometeen ga ik in de middag lekker bubbelen in het Sanadome
Fijne dag mensen
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
Inderdaad, het word pas interessant als ik echt kan Deadliften & Squatten
Ik vind die DL toch wel al redelijk goed ze
Mwa..zit hier al een hele tijd op hoor
... kom maar niet verder... Helaas geen mogelijkheid hiervoor in mijn sportschool...en om nou aan een wiebelende stang te hangen van de lat pull down
haha dat zie ik ook niet zitten.Nee ik moet even rustig nadenken over meerdere dingen, maar als ik de mogelijkheid heb...financieel gezien ook, dan ben ik zo weg bij waar ik nu les geef & train.
- Status
Soortgelijke topics
- Gesloten
