- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Pleister, road to the Enercup 2014 on IIFYM style!
- Topic starter Pleister
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.070
- Weergaven 143.275
- Volgers 97
- Status
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Robbie1970
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jul 2009
- Berichten
- 2.699
- Waardering
- 206
Big Fart.....the man, the legend
---------- Toegevoegd om 22:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:53 ----------
Heeft ie nu zijn eigen maizena?
---------- Toegevoegd om 22:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:53 ----------
Heeft ie nu zijn eigen maizena?
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Ik had borst/triceps getraint bro, onder me post komt de training
Zal ik maar normaal antwoord geven danVan welk merk dan?
, RemiaMack ligt altijd op de loer wanneer er vrouwen aanwezig zijn, dan is niemand veilig volgens mijJe vraagt er echt nu zelf om he?............zucht...daar komt Mack aan let maar op
OT:
Training van vandaag, borst/triceps:
Incline dumbbell press
32kg x15
34kg x12
36kg x8
38kg x6 (tevreden
)32kg x10
Incline dumbbell flys
14kg x10 (iets te zwaar)
12kg x15
12kg x12
Cable flys
20kg x15
20kg x12
15kg x15
Plat bankdrukken
60kg x15
70kg x12
70kg x12
Dumbbell overhead extensions
14kg x12
14kg x10
12kg x15
10kg x12
Cable pushdown
45kg x15
50kg x15
55kg x12
60kg x8
50kg x12
Cable pushdown underhand grip
30kg x12
30kg x10
25kg x12
1 week bezig en 3kg bijgekomen, lekker vochtig
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Ik had borst/triceps getraint bro, onder me post komt de training
Zal ik maar normaal antwoord geven dan
Mack ligt altijd op de loer wanneer er vrouwen aanwezig zijn, dan is niemand veilig volgens mij
]
Haha beter, maar blijf bij ketchup
En die heb ik volgensmij ook al door haha
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Zit je andere te zeggen incline 80 kg is niet zoveel en kijk wat jij incline dumbells drukt
Zegt diegene met het armpje van 41cm terwijl die al 8+ jaar traint
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.820
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
Zegt diegene met het armpje van 41cm terwijl die al 8+ jaar traint
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Pfoe..dat gaat goed hard dan met je 88kg!
Hoe ziet je shape eruit? Gewoon voller of vochtig?
Prima press werk hoor Pleister, zeker met de wetenschap dat je met een goede MMC werkt! Merk je trouwens snel dat je sterker wordt?
Ik stond een stuk voller in de gym gisteren bro, zag best goed uit imo. Maar is grotendeels vocht helaas
Over de kracht, ik vond mezelf gisteren al een stuk sterker. Misschien deels placebo effect maar zal ook zeker al komen door de dianabol!
Aesthetics ftw
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 50
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 8%
Hey Pleister
Vraagje over de sauzen die je gebruikt. Ik zie vaak mayo voorbij komen in gram.
Ik vind af en toe een saus erbij wel relaxed alleen op elke fles/pot saus staat alles in ml.
Nu doe ik dus altijd een beetje een gok hoeveel ml ik gebruikt heb.
Gram zou een stuk handiger zijn, gewoon afwegen zoals ik met de rest van mijn voedsel doe ;p
Weet jij hoeveel ml saus 1 gram is?
Ik dacht ik stel de vraag voordat ik een shakebeker vul met 100ml en dat ga wegen.
Als je het weet scheelt het mij weer een shakebekertje wegpleuren en kan ik andere cadeaus kiezen bij mijn bestellingen haha
Keep up the good work!
Vraagje over de sauzen die je gebruikt. Ik zie vaak mayo voorbij komen in gram.
Ik vind af en toe een saus erbij wel relaxed alleen op elke fles/pot saus staat alles in ml.
Nu doe ik dus altijd een beetje een gok hoeveel ml ik gebruikt heb.
Gram zou een stuk handiger zijn, gewoon afwegen zoals ik met de rest van mijn voedsel doe ;p
Weet jij hoeveel ml saus 1 gram is?
Ik dacht ik stel de vraag voordat ik een shakebeker vul met 100ml en dat ga wegen.
Als je het weet scheelt het mij weer een shakebekertje wegpleuren en kan ik andere cadeaus kiezen bij mijn bestellingen haha
Keep up the good work!
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Stel je voor dat je 110gr neemt ipv 100 instant fat gains
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Geen idee, ik zet me bord op de weegschaal en 100ml reken ik als 100gr, scheelt bijna niks. Met die minimale aantallen hou ik geen rekening.
Thnx verder bro.
+1.
OT:
Training van zojuist, quadriceps/kuiten:
Hack squat machine
110kg x15
120kg x15
130kg x12
140kg x10
140kg x9
Leg press
210kg x12
210kg x12
210kg x10
180kg x12
180kg x12
Leg extensions
45kg x15
50kg x15
55kg x12
60kg x8
50kg x12
Standing calf raises
145kg x15
145kg x12
135kg x15
125kg x15
Seated calf raises
40kg x15
35kg x15
30kg x15
30kg x12
Zoals jullie zien bij de hack squat serieuze gewichten erbij voor mijn doen, zonder pijn of whatever. Komt duidelijk door de dianabol, zou niet weten waarom het anders zo makkelijk zou gaan. Had ook een zieke pomp en was verder ook een goede workout!
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Aesthetics ftw
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 50
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 8%
Thanks
Nog een vraagje over hoe je IIFYM toepast. Er wordt bij IIFYM geadviseerd boven een x aantal gram vezels te eten en voor de rest maakt het niet veel uit waar je carbs vandaan komen, zolang je je macro's hit. Eet jij deze geadviseerde aantal vezels bijna altijd of neem je dat niet zo strict?
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Ja ben nu weekje bezig bro. Dianabol is wel een goede AAS voor mij
Np!
Ja dat is wel belangrijk maar dat is vooral wanneer het overgrote deel van je voeding niet in orde is. Dus zorg er altijd voor dat je 1 a 2 vezelrijke maaltijden in je dieet hebt, brinta/havermout zitten er bomvol mee en past ideaal in een bodybuild schema.
Ik zit op 70mg en dat vind ik net teveel om dat preworkout te nemen. Dus ik splits het op in twee keer. In de ochtend 30mg en 60min voor de training 40mg, dat is opzich nog een flinke dosering en dat werkt wel wat ik nu zo zie/merk imo.. dus is zeker het proberen waard bro!Neem je je Dbol preworkout? Zit er ook nog over te twijfelen om 't toe te voegen, gewoon alleen pre workout naast wat Slin.
---------- Toegevoegd om 20:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:56 ----------
Ik kon bij de leg extensions amper me benen eronder krijgen zo erg was de pomp lol, dus dat zat wel goed inderdaad
- Status
