Pleister, road to the Enercup 2014 on IIFYM style!
- Topic starter Pleister
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.070
- Weergaven 143.275
- Volgers 97
- Status
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
40mg is voldoende denk ik, leuke dosering en is sowieso alleen preworkout. Als je niks merkt kun je alsnog verhogen maar ik denk dat je pomp ziekelijk is met slin/dbol damn
Aesthetics ftw
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 50
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 8%
Ja eet nu half jaartje havermout daarvoor altijd brinta, maar sinds vandaag iets nieuws ontdekt ^^
Havermout 100 gram: e 11 v 8 k 60 = kcal 370 10 gram vezels
All Bran Plus 100 gram: e 14 v 3 k 48 = kcal 334 27 gram vezels
Zijn een soort ontbijtgranen, net gekocht. Bestaat uit 'tarwezemelen'.
Morgenochtend voor het eerst proberen. Hopelijk is de smaak net zo goed als de macro waarde (:
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Macro's zien goed uit inderdaad! Als het smaakt zou het helemaal top zijn
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Zijn de ingredienten van frantic nou eindelijk een keer gepost. Ik zie ze nog niet haha
Off zijn is echt niks. Nog 2 maanden wachten voor mij. Een goede pre workout doet misschien wel wonderen
Off zijn is oldskool
Speciaal voor jou..... Frantic:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ben ook wel benieuwd naar de smaak (en textuur) eigenlijk!
Edit: even gegoogled...maar dat soort troep ga ik niet eten
Robbie1970
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jul 2009
- Berichten
- 2.699
- Waardering
- 206
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.820
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Had ook even gegoogled, 3x niks inderdaad.. kun je net zo goed een andere variant kiezen die lekkerder is lolBen ook wel benieuwd naar de smaak (en textuur) eigenlijk!
Edit: even gegoogled...maar dat soort troep ga ik niet eten
Jip, of brinta
IIFYMiifym bro
Kellogs ftw
Kellogg's coco pops reep, hoo die zijn goddelijk
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
Yo Pleister, ik heb vandaag eens geprobeerd om die supported dumbbell row te doen volgens Oma.
Zou je daar wat specifiekere uitleg over kunnen geven?
Hoe ik hem nu deed was (met rechter arm de row in dit VB):
- rug parallel aan de grond
- supported met linker arm op een bankje
- begin links onder met handpalm naar rechts
- roei hem tot naast de borstkas en eindig met de handpalm naar links
Klopt dit zo'n beetje? Er zit dus een halve draai in tijdens deze beweging.
Zou je daar wat specifiekere uitleg over kunnen geven?
Hoe ik hem nu deed was (met rechter arm de row in dit VB):
- rug parallel aan de grond
- supported met linker arm op een bankje
- begin links onder met handpalm naar rechts
- roei hem tot naast de borstkas en eindig met de handpalm naar links
Klopt dit zo'n beetje? Er zit dus een halve draai in tijdens deze beweging.
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Pff vandaag was de training bar slecht, had weinig energie en me kracht was daardoor ook belabberd. Ik had/heb ook nog eens super erge pijn aan me rechter quad op de plek van de injectie van afgelopen maandag, kan amper lopen en door de knieën gaan.. dit beïnvloedde ook mijn training waardoor ik niet voluit kon trainen. Tevens is die pijn ook vet k*t met me werk maarja even doorzetten, hopelijk is het morgen al een stuk minder.
Training:
Deadlift stiffed leg
50kg x15
50kg x12
60kg x12
60kg x8
70kg x8
Lying leg curls
25kg x12
20kg x12
20kg x8
15kg x8
Bij deze oefening ging ik echt dood, iedere keer bij het buigen van me benen had ik fuarking pijn
Seated leg curl
50kg x12
55kg x10
50kg x10
50kg x8
Hier hetzelfde als bij de vorige oefening
BW seated crunch
6 setjes 15-20 reps (niet zo boeiend verder)
Laatste maaltijd voor ik mijn schoonheids slaapje ga doen:
Zalm 280gr
Groenten 250gr
Rozijnen 30gr
Mayo light 75gr
Olijfolie 10ml
---------- Toegevoegd om 22:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:16 ----------
Training:
Deadlift stiffed leg
50kg x15
50kg x12
60kg x12
60kg x8
70kg x8
Lying leg curls
25kg x12
20kg x12
20kg x8
15kg x8
Bij deze oefening ging ik echt dood, iedere keer bij het buigen van me benen had ik fuarking pijn
Seated leg curl
50kg x12
55kg x10
50kg x10
50kg x8
Hier hetzelfde als bij de vorige oefening
BW seated crunch
6 setjes 15-20 reps (niet zo boeiend verder
)Laatste maaltijd voor ik mijn schoonheids slaapje ga doen
:Zalm 280gr
Groenten 250gr
Rozijnen 30gr
Mayo light 75gr
Olijfolie 10ml
---------- Toegevoegd om 22:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:16 ----------
Opzich is alles correct maar als je begint met de dumbbell in je rechterhand moet je handpalm naar buiten wijzen, dus van je lichaam weg als het ware, daardoor krijg je ook die halve draai in je row beweging.
Ja maar zijn zoveel filmpjes van hem, onmogelijk opgave om die te vinden waarschijnlijk
bas94
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 aug 2010
- Berichten
- 4.392
- Waardering
- 1.279
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
Inderdaad geprobeerd te zoeken, tevergeefs
Kan je het anders niet in jargon uitleggen? Ik begrijp nu namelijk net níet wat je bedoeld.
Als ik het goed begrijp wijst je handpalm onderaan de beweging naar rechts (volle pronatie onderarm en endorotatie bovenarm) en aan het eind van de beweging was de handpalm naar links (ietwat gesupineerde onderarm en neutrale positie bovenarm langs het lichaam)? Als we het dan nog steeds hebben over de row met rechter arm.
Kan je het anders niet in jargon uitleggen? Ik begrijp nu namelijk net níet wat je bedoeld.
Als ik het goed begrijp wijst je handpalm onderaan de beweging naar rechts (volle pronatie onderarm en endorotatie bovenarm) en aan het eind van de beweging was de handpalm naar links (ietwat gesupineerde onderarm en neutrale positie bovenarm langs het lichaam)? Als we het dan nog steeds hebben over de row met rechter arm.
- Lid sinds
- 20 okt 2012
- Berichten
- 965
- Waardering
- 180
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
No man ben niet zo lenig
Jawel, in de machineja, je skwatt toch niet pleistur?
Ik kan het niet anders uitleggen, sorry brahInderdaad geprobeerd te zoeken, tevergeefs
Kan je het anders niet in jargon uitleggen? Ik begrijp nu namelijk net níet wat je bedoeld.
Als ik het goed begrijp wijst je handpalm onderaan de beweging naar rechts (volle pronatie onderarm en endorotatie bovenarm) en aan het eind van de beweging was de handpalm naar links (ietwat gesupineerde onderarm en neutrale positie bovenarm langs het lichaam)? Als we het dan nog steeds hebben over de row met rechter arm.
Ik heb deze pica gekregen van Martynn, dus hij is niet van mezelf. Vind hem persoonlijk wat hoog in carbs en verder is die ook vrij prijzig dus voor mij mag die blijven liggen in MuscleTotaal
. Producten van hun zijn sowieso overpriced imo
Aesthetics ftw
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 50
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 8%
Dit vanwege de high fructose corn syrup (HFCS) of de 7 gram suiker per 40 gram?
Ik vond die 7 gram suiker te overzien afgewogen tegen de hoeveelheid vezels. Weet niet wat die HFCS inhoud.
(Smaak was lekker though ;p)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Status
