ThomD
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2012
- Berichten
- 462
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m76
Pleister, road to the Enercup 2014 on IIFYM style!
- Topic starter Pleister
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.070
- Weergaven 143.315
- Volgers 97
- Status
Robbie1970
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jul 2009
- Berichten
- 2.699
- Waardering
- 206
Mijn hele leven is een festival toch?
Nu weer helder........denk ik
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Thank you
Beste kun je nu wat vettigs eten, werkt bij mij t beste in ieder gevalMijn hele leven is een festival toch?
Nu weer helder........denk ik
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Net een uurtje of 2 terug van me borst/triceps training en ik merk dat de kracht weer een beetje terug aant komen is gelukkig. Me shape is ook nog steeds goed maar hou wel wat meer vocht vast en ik heb t idee dat me vetpercentage iets is gestegen (wat waarschijnlijk ook t geval zal zijn
)
Voeding:
Meal 1
Kipfilet 310gr
SlimPasta 100gr
Groenten 300gr
Mayo light 100gr
Olijfolie 10ml
Meal 2
Tonijn 250gr
SlimPasta 100gr
Groenten 250gr
Mayo light 100gr
Olijfolie 15ml
Meal 3
Aardappelen 160gr
Ei-eiwit 5st
Witvis 320gr
Groenten 200gr
Mayo light 50gr
Saté saus light 50gr
Meal 4
Aardappelen 140gr
Grillburgers 240gr
Ei-eiwit 6st
Groenten 200gr
Mayo light 50gr
Totaal
Eiwit: 290gr
Carbs: 160gr
Vet: 85gr
Calorieen: +-2600
Training:
Incline bench press
80kg x15
80kg x12
90kg x8
110kg x2
80kg x10
70kg x10
Flat bench press
70kg x12
70kg x10
60kg x12
60kg x10
Flat dumbbell flys
14kg x12
12kg x12
10kg x12
10kg x10
Small bench press
40kg x20
50kg x15
50kg x12
50kg x10
Dip machine
70kg x12
70kg x8
60kg x12
60kg x10
Cable pushdown
50kg x15
50kg x12
40kg x15
40kg x12
BW crunch
BW x20
BW x15
BW x12
BW x12
BW x12
Was een goeie training en ook een chille pomp, vooral in de armen. Hier wat pica's:
)Voeding:
Meal 1
Kipfilet 310gr
SlimPasta 100gr
Groenten 300gr
Mayo light 100gr
Olijfolie 10ml
Meal 2
Tonijn 250gr
SlimPasta 100gr
Groenten 250gr
Mayo light 100gr
Olijfolie 15ml
Meal 3
Aardappelen 160gr
Ei-eiwit 5st
Witvis 320gr
Groenten 200gr
Mayo light 50gr
Saté saus light 50gr
Meal 4
Aardappelen 140gr
Grillburgers 240gr
Ei-eiwit 6st
Groenten 200gr
Mayo light 50gr
Totaal
Eiwit: 290gr
Carbs: 160gr
Vet: 85gr
Calorieen: +-2600
Training:
Incline bench press
80kg x15
80kg x12
90kg x8
110kg x2
80kg x10
70kg x10
Flat bench press
70kg x12
70kg x10
60kg x12
60kg x10
Flat dumbbell flys
14kg x12
12kg x12
10kg x12
10kg x10
Small bench press
40kg x20
50kg x15
50kg x12
50kg x10
Dip machine
70kg x12
70kg x8
60kg x12
60kg x10
Cable pushdown
50kg x15
50kg x12
40kg x15
40kg x12
BW crunch
BW x20
BW x15
BW x12
BW x12
BW x12
Was een goeie training en ook een chille pomp, vooral in de armen. Hier wat pica's:
Laatst bewerkt:
ThomD
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2012
- Berichten
- 462
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m76
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Thnx bro
Met pomp 44cm als ik me niet vergis
Thnx brah. Ze lopen iets voor inderdaad, maar dat vind ik een pluspunt
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Thank you
Ja vult best goed, heb alle verschillende soorten geprobeerd. Ik raad je de SlimPasta spaghetti, noodles en fettuccine aan, de rijst en penne vind ik niet zo heel lekker.
peppie01
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 feb 2013
- Berichten
- 5.804
- Waardering
- 790
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 82kg
Robbie1970
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jul 2009
- Berichten
- 2.699
- Waardering
- 206
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Dat is deze pasta:
http://slimpasta.nl/
Ideaal voor als je een maaltijd eet die low carb is
---------- Toegevoegd om 10:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:27 ----------
Mega jelly..
Ziet er goed uit man.
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Awesome pics. Great size. Look thick. Solid. Tight. Keep us all posted on your continued progress with any new progress pics or vid clips. Show us what you got man. Wanna see how freakn’ huge, solid, thick and tight you can get. Thanks for the motivation
Is die slim pasta wat te eten? Lijkt me wel niet zo gezond though
Is die slim pasta wat te eten? Lijkt me wel niet zo gezond though
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Awesome pics. Great size. Look thick. Solid. Tight. Keep us all posted on your continued progress with any new progress pics or vid clips. Show us what you got man. Wanna see how freakn’ huge, solid, thick and tight you can get. Thanks for the motivation
Is die slim pasta wat te eten? Lijkt me wel niet zo gezond though
I keep you guys posted, stay tuned!!
Het is gemaakt uit wortelextract bro dus echt smaakt heeft t niet maar er zitten verder geen toevoegingen in dus ongezond lijkt het me niet
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Helpt om af te vallen zonder streng dieet?
Jij moet toch aankomen bro?
Ja maar ben nu ''off'' dus wil sowieso niet boven me onderhoud komen nu eventjes. Als ik weer ga bulken over 2 weekjes dan gaat de slimpasta eruit haha
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Robbie1970
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jul 2009
- Berichten
- 2.699
- Waardering
- 206
mijn god, hoe verzinnen ze die onzin?Zal nog best prijzig zijn ook die k*tzooi of niet?- Status
