- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.409
- Waardering
- 4.085
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Dus ik ben al anderhalve week een natty-homo
Mooi fysiek maat! Mijn armen zijn nog maar ietsje groter, helaas ben ik wel 3 meter langer dan jij
Pleister, road to the Enercup 2014 on IIFYM style!
- Topic starter Pleister
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.070
- Weergaven 143.184
- Volgers 97
- Status
Dus ik ben al anderhalve week een natty-homo
Mooi fysiek maat! Mijn armen zijn nog maar ietsje groter, helaas ben ik wel 3 meter langer dan jij
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Recept?
Sterkte bro! Probeer in de toekomst minder natty te zijn aubDus ik ben al anderhalve week een natty-homo
Mooi fysiek maat! Mijn armen zijn nog maar ietsje groter, helaas ben ik wel 3 meter langer dan jij
Ik ben semi-midget
- Lid sinds
- 23 feb 2013
- Berichten
- 1.417
- Waardering
- 1.221
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Hoe bedoel je brahskiEnkel bijtertjes lijkt alles al snel groot
Heb me gisteren weer kapot liggen vreten potverdomme!!! Ik moet toegeven dat ik sinds ik ben gestopt met me prepp ik de discipline niet heb om de hele week clean te eten qua calorieen. Eenmaal begonnen met een echte junkmeal is er geen houden aan
. Had gisteren chinees besteld maar erna ging ik al snel over naar de snickers, twix, bonbons, witte boterhammen met hagelslag, stroop/kaas enz enz. Ik schat dat ik gisteren in totaal een kleine 7000 calorieen naar binnen heb gewerkt. Ik moet die discipline even gaan terug vinden want ik vind het zonde om mijn shape hiermee te verpesten. Vandaag sowieso low carb ondanks dat ik vanavond een verjaardag heb en uit ga eten, ik hou het beperkt!Voeding:
08.00u
Yoghurt, mager 200ml
Whey 50gr
Bevroren aardbeien 75gr
Cacao poeder 5gr
08.30u
No-Xplode 2 scoops
09.00 - 10.00u
Beentjes
BCAA 10gr
11.00u
Basmati rijst 90gr (gekookt gewicht)
Koolvis 210gr
Groenten 250gr (ja ik weeg me groenten af
)14.30u
SlimPasta 100gr
Koolvis 210gr
Groenten 250gr
19.00 - 20.00u
Uit eten. Waarschijnlijk friet/schnitzel
23.00u
Yoghurt, mager 200ml
Whey 50gr
Cacao poeder 5gr
En nu ga ik trainen, ciao
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Enkel bijtertjes lijkt alles al snel groot
Hoe bedoel je brahski
Dat je geen grote armen hebt, maar omdat je semi-midget bent lijkt dat wel zo.
-knowledge MassiveBe flies away-
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Ahzo ik snap
---------- Toegevoegd om 10:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:43 ----------
Training van zojuist, quadriceps/hamstrings/kuiten:
Lying leg curl
25kg x15
25kg x12
20kg x15
20kg x12
Machine hack squat
110kg x15
110kg x15
110kg x12
110kg x12
Leg press
210kg x12
210kg x10
210kg x8
180kg x12
Leg extensions
55kg x15
55kg x10
45kg x15
45kg x12
Barbell lunges
30kg x15
30kg x12
30kg x12
Seated leg curl
50kg x15
60kg x12
60kg x8
50kg x12
Cable deadlift stiffed leg
65kg x15
65kg x15
65kg x12
55kg x15
Standing calf raises
140kg x20
140kg x15
130kg x15
130kg x15
110kg x20
Seated calf raises
35kg x20
35kg x15
30kg x15
30kg x12
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Cable deadlift stiffed leg
Wat is deze?
Dan pak ik een stepbankje zodat ik een kleine verhoging heb en dan bevestig ik een stang onderaan het kabelstation. Op deze manier kun je deadliften, beetje de p*ssy variant
Ik bedoelde inderdaad dat bij iemand van 1.75 en 45 cm armen het al anders oogt dan iemand van 1.90 en 45 cm armen
Can confirm
Heb ze op 46 en lijken op foto's echt nog klein.
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Tja das k*t voor de langere mensenIk bedoelde inderdaad dat bij iemand van 1.75 en 45 cm armen het al anders oogt dan iemand van 1.90 en 45 cm armen
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Robbie1970
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jul 2009
- Berichten
- 2.699
- Waardering
- 206
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Wil je nu zeggen dat ik met 1.85 niet perfect Pleister??
Ik....Robbie.....ik is God weet je Pleister!!!
sorry meneer 1.85 is perfect
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Fixedsorry meneer 1.84 is perfect
+ belg
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Robbie1970
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jul 2009
- Berichten
- 2.699
- Waardering
- 206
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Iemand ook nog aanmerkingen op me voeding of training?
Ga eens deadliften en squaten ipv van die braziliaanse wijvenoefeningen te doen
- Status
