Pompen of verzuipen Deel 2

[ItaStaLLion67]

Training 24mrt.

Light bench coan, wk3

-BP
2 x 10 x 92

-Dips
12 x BW
10 x BW + 20kg
7 x BW + 40kg
5 x BW + 40kg

-V-handle pulldown, fat grip
3 x 12 x Fullstack

-Rolling thunder(Loading pin, Fat bar)
1 x 40 R & L
1 x 60 R & L
1 x 80 R & L
0 x 100
1 x 90 R & L

-Pushdown
3 sets

-Seated side raises
3 sets

*Goed, de Rolling thunder zonder handvat uitgevoerd, gewoon de pin vasthouden. Ging erg makkelijk, de 100 net gefailed met rechts. Kijken wat ik de volgende keer met een handvat van de grond kan trekken.

 

[Starter20]

gewoon vertical bar lifts dus? wel nette gewichten dan

 

[ItaStaLLion67]

Ah, zo heet het dus. Ik heb eigenlijk geen flauw idee wat redelijke gewichten hier op zijn, heb het ook nog nooit eerder gedaan.

 

[Starter20]

Ah, zo heet het dus. Ik heb eigenlijk geen flauw idee wat redelijke gewichten hier op zijn, heb het ook nog nooit eerder gedaan.

wat je nu hebt gedaan ligt gewoon op peil met je overige lifts... gewoon wel netjes, acceptabel etc.

 

[ItaStaLLion67]

Oke man, misschien geef ik je straks wel karma.

 

[Starter20]

Oke man, misschien geef ik je straks wel karma.

ooooooeh jolly good

 

[harnak]

mooie dips beest. Benieuwd wat coan je gaat brengen, al eerder zo n bench cycle gedaan?

 

[ItaStaLLion67]

mooie dips beest. Benieuwd wat coan je gaat brengen, al eerder zo n bench cycle gedaan?

Nee, nog nooit eerder gedaan. Ben ook benieuwd, thnx.

25mrt

_ARMS_

-BB curl
4 sets
-Floor presses
4 sets
-Conc. curl
3 sets
-DB extension
3 sets
-DB kickback
3 sets

_____________________________________________

26mrt.

Rustig LB gepompt, niet veel bijzonders. Mucho abs.

______________________________________________

27mrt

Heavy bench Coan, wk3

-BP
5 x 60
2 x 90
2 x 8 x 110

-CGBP
5 x 60
2 x 8 x 97

-Incline BP
5 x 60
2 x 8 x 91

-LPD, Hammer fat bar, wide grip
8 x Fullstack
2 x 8 x Fullstack + 40kg
2 x 8 x Fullstack + 60kg

-Underhand face pull SS side raises
3 sets

-Hammer curl
8 x 21
8 x 31
2 x 6 x 41

-Pushdown
3 sets

-Easy.

 

[g-men]

Je gaat de Rubensossa kant op met 41kg hammercurls goddamn.

 

[ItaStaLLion67]

Het zal dan waarschijnlijk wel aan de naam liggen.

29 mrt.

Arms,,

-Barbell curl
4 sets
-Floor presses
4 sets
-Rev. Barbell curl
4 sets
-Wrist curls
4 sets

________________________________________________

30mrt.

Coan DL, wk2

-conv. DL
1 x 2 x 208

-Speed DL
8 x 3 x 170

-2x Circuit
Stiff legged DL: 8 x 150
BOR: 8 x 100
Underhand LPD: 8 x Fullstack + 40kg
Arched GM: 8 x 100

*SI-gewricht begint weer te zeuren, kijk het even aan anders gaan we weer switchen naar sumo. Weinig energie.. heel weinig had geen zin om de derde reeks van het circuit af te maken. Life's a bitch.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

86kg. BW momenteel.

 

[Anoniem23518]

Ziet er een stuk zwaarder uit!

 

[Jopthelis]

Nice and bloated!

 

[FadderMakker]

Goed buff!

 

[kwarko]

Brute massa beest, nog steeds aan het cutten?

 

[Starter20]

geil, die lijntjes! hihi

 

[ItaStaLLion67]

Bedankt vriendjes!

@Kwarko: Vanaf volgende week wil ik daadwerkelijk een schema maken en me daaraan houden, momenteel is het gewoon iets minder en probeer ik na 6 uur vrijwel geen koolhydraten meer te eten, nothing fancy.

Training 3 april.

Heavy Bench coan, wk4

-BP
5 x 60
5 x 80
2 x 8 x 116

-CGBP
2 x 8 x 103

-Incline bench
2 x 8 x 96

-Wide grip LPD, Hammer
6 x Fullstack
6 x Fullstack + 40kg
3 x 6 x Fullstack + 60kg.

-Light pushdowns
3 sets

-Seated side raises
3 sets

*Good, s'ochtends zware arbeid verricht en dat kon ik wel merken. Desondanks weer lekker makkelijk benchen, de groove is weer terug.
*BW: 85kg..................

Zal in het vervolg af en toe mijn log updaten, als er wat spannende dingen gebeuren. In ieder geval niet meer elke training.

 

[iron devoted]

sterk man zeker met je BW ernaast!Ben je 160cm ofzo,je oogt veel zwaarder!

 

[gast 301121]

nette training + nette foto!

 

[Starter20]

geil, die lijntjes! hihi

deze wil ik even laten vervallen.

lees "large and in charge" hiervoor in de plaats

dat vind ik toch wel een dopere opmerking!

jammer dat je niet meer elke training upped

 

[ItaStaLLion67]

sterk man zeker met je BW ernaast!Ben je 160cm ofzo,je oogt veel zwaarder!

Thnx, ben 1.72. Momenteel ben ik toch wel redelijk ecto.

nette training + nette foto!

Ty.

deze wil ik even laten vervallen.

lees "large and in charge" hiervoor in de plaats

dat vind ik toch wel een dopere opmerking!

jammer dat je niet meer elke training upped

Ik zal nog wel regelmatig een update doen!

Highlights:

Cutten gaat gestaag, ben goed droog aan het worden. Het wordt alleen steeds lastiger om de vastgestelde gewichten te benchen, maar goed het lukt nog steeds.

Coan bench, wk5

2 x 5 x 121/ BW: 84kg.

http://www.youtube.com/watch?v=m2lHf4Psp_Q

Verder nog 3 x 230 Trap bar DL, erg makkelijk.

xx.