possessed log: In the name of the barbell

[possessed]

ME deadlift


reverse band deadlift



10*70
5*110
5*130
3*150
3*170
3*190
3*200
3*210
3*215
2*220

deficit DL (6cm)

6*160
6*160
6*160
6*160

shrugs

10*160
10*160
10*160
10*160
10*160

LAts

4sets

abs

1set

 

[possessed]

Assistance


Goodmornings (beltless)


20*20
5*75
5*85
5*95

10*105
10*105
10*105
10*105
10*105


Military

15*20
5*50
5*60
1*65

8*70
7*70
6*70
6*70

biceps

12*40
12*50
8*60

facepulls

4*BB*AMRAP

tricepushdowns

4sets

hamstringcurl

2*20*BB

 

[possessed]

RE squat



squat


10*60
10*60
5*80
5*100
5*120
5*130
6*140
6*140
6*140
6*140

boxsquat

5*110
5*110
5*110
5*110
5*110

pull ups


7*BW
7*BW
7*BW
7*Bw
7*BW
7*BW

pull throughs

3*20*BB


ABS

4sets

 

[possessed]

ME bench

paused bench

10*60
5*80
5*90
3*100
3*110
3*115
3*120
2*125
2*125
2*125


close grip BP

8*100
8*100
8*100

incline BP

10*60
12*65
12*70
12*75

LATS

4sets


shoulders

2sets

 

[possessed]

@ H8000

RE deadlift


10*70
10*70
5*120
5*140
1*150
1*170

7*200


blockdeadlift

8*150
8*160
8*160

glute bridges

3sets *25


ABS

5sets

dmbell rows

4sets

comment: volgens baardmans nog altijd zwak en hij heeft gelijk ;-) nog wat over in de tank maar dat was de bedoeling. nu progress doortrekken. volgende cycle terug 5*5 op RE dag 1ste week 3*5 2de week en 3de week 1*5 of REP out.

 

[Othon]

volgens mij heb ik ook gezegd dat je niet te zwaar bent gewoon omdat de slingshot niet past... Die slingshot is gewoon te klein voor iedere normale vent

en heb ik ook niet gezegd dat 7x200 een deftige set is?


maar je bent idd nog zwak

 

[possessed]

volgens mij heb ik ook gezegd dat je niet te zwaar bent gewoon omdat de slingshot niet past... Die slingshot is gewoon te klein voor iedere normale vent

en heb ik ook niet gezegd dat 7x200 een deftige set is?


maar je bent idd nog zwak

Always nice to hear the real deal en niet pluimen int gat te steken omdat het moet. die opmerking van "te zwaar" vond ik redelijk geniaal haha

 

[Woopy]

Laat eens iets weten als je na november nog eens gaat, dan probeer ik er die dag ook eens te zijn. Ik zit al veel te lang te zeggen dat ik daar eens ga meetrainen

 

[Sanca Saxon]

Laat eens iets weten als je na november nog eens gaat, dan probeer ik er die dag ook eens te zijn. Ik zit al veel te lang te zeggen dat ik daar eens ga meetrainen

Heb je al baardgroei ?

 

[Othon]

Heb je al baardgroei ?

klein beetje. het is nog eerder een ongeschoren kin, maar toch al welkom

 

[possessed]

Assistance


Goodmornings


20*20
5*60
5*80
15*90
15*90
15*90

Military

20*20
5*55
5*65
1*70

6*75
6*75
4*75

biceps

10*50
10*50
10*50
10*50
10*50

tate press

12*16
12*16
12*16

ABS

3sets

 

[Woopy]

klein beetje. het is nog eerder een ongeschoren kin, maar toch al welkom

Sad but true

 

[The Locust]

Heb je al baardgroei ?

Het gaat zover dat ik mijn scheerbeurten zodanig moet plannen dat er altijd voldoende haar op mijn kin staat op het moment dat er in de garage moet getraind worden. En het is verdorie mijn eigen garage. Groepsdruk. Ik heb net wat aan mijn trainingsschema zitten sleutelen en zoals het er nu uit ziet kan ik mij om de twee weken scheren, na het deadliften.

 

[Sanca Saxon]

 

[Othon]

Wat zit je daar te lachen Sanca? Je had beter deze foto kunnen posten:

[Link niet meer beschikbaar]

 

[possessed]

DE squat


squat


10*65
10*65
5*85
3*105
3*125
1*135

3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140

reverse band squat

3*165
3*185
3*195
3*200

close stance squat

5*120
5*120
5*120
5*120
5*120


LATS

4*15

ABS

2sets

 

[possessed]

RE bench


paused bench

10*70
5*85
5*95
5*105
5*115
5*115
5*115
5*115
5*115

paused floorpress

6*100
6*100
6*105
6*105
6*105


skullcrushers

12*34
12*36
12*36
12*36


LATS

4sets

bradforpress

3*30*AMRAP

 

[possessed]

DE deadlift


speedDL


10*70
10*70
5*120
3-*140
1*160

3*170
3*170
3*170
3*170
3*170
3*175
3*175
3*175


sumo DL

5*160
5*160
5*160
5*170


squat

10*70
10*100
10*100
10*100

LATS

2sets

ABS

2sets

 

[possessed]

ME squat



10*60
10*60
5*80
3*100
3*120
3*130
3*140
3*150
3*160
3*160
3*165
2*170

frontsquat

3*100
3*110
5*120
5*120
5*120
5*120

paused squat

8*100
8*100
8*100


LATS

3sets

ABS

4sets

 

[possessed]

Assistance


GM


20*20
15*20
8*70
6*80


15*95
15*95
15*95


Military


20*20
5*50
10*60
10*60
8*60
8*60
8*60

biceps

8*50
10*52.5
12*52.5
13*52.5
10*52.5

facepulls

4sets

triceppushdowns

2sets AMRAP

lunges
2sets