Sticky Post je maaltijden (met pics!)
- Topic starter TrickyTatsu
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 76.753
- Weergaven 4.259.478
- Volgers 1.104
-
- Tags
- maaltijd
ziet er lekker uit! Vooral de 1e, 2e & 4e
Limonadebaas
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2012
- Berichten
- 504
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
YOGI
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 sep 2008
- Berichten
- 4.833
- Waardering
- 732
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 6%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
?
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Prestigio
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 6.676
- Waardering
- 189
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 9%
Strongwoman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2013
- Berichten
- 801
- Waardering
- 308
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 80kg
Ziet er lekker uit arnodsi, maar nu mag ik weer posten. 
Ik ga een blog beginnen waar ik al m'n recepten ga plaatsen! Wanneer dat zover is, zal ik de link hier posten.
Ik hoop op veel volgers. 
Appel-kaneel vanille eiwit muffins!
Recept:
Eiwit truffels
Recept:
Runderhamburger, rundersaucijs en flink veel prei, ui, courgette, paprika en knoflook.
Brood, low carb high protein
Recept:
Eiwit wafels die ik vaker maak! Simpel.. topping is griekse yoghurt gemixt met caseine en walden farms chocolade saus.
Kwarktaart, gezonde versie.
Recept:
Simpele tonijn salade, maar super lekker!
Ik ga een blog beginnen waar ik al m'n recepten ga plaatsen! Wanneer dat zover is, zal ik de link hier posten.
Ik hoop op veel volgers. Appel-kaneel vanille eiwit muffins!
Recept:
100 gr havermout, fijn gemalen. Ik gebruik de ultra fine oats van Body&fitshop
35 gr whey vanille
8 gr palmsuiker, ik heb geen andere suiker in huis
230 gr griekse yoghurt 0% vet
2 ei-eiwitten, ongeveer 60 gram
45 gr appel, en wat extra voor de garnering
flink wat kaneel
flink wat koekkruiden
snufje zout
halve theelepel bakpoeder
2 theelepels stevia
Oven voorverwarmen op 170 graden
Ik gebruik altijd siliconen muffin vormpjes die ik even inspray met PAM. Vandaag had ik er 10 nodig voor de hoeveelheid beslag
Mix de droge ingrediënten en voeg daarna de natte ingrediënten toe. Alles goed mixen.
Om de vormpjes te vullen gebruik ik altijd een ijsschep met een tang zodat je in iedere vorm evenveel beslag doet!
Zet ze in de oven voor ongeveer 25 minuten.
Als topping heb ik 80 gr Griekse yoghurt met 15 gr caseine (berry blast smaak, ook body&fitshop) gemixt en deze in een spuitzak over de vormpjes verdeeld.
Afgemaakt met wat appel waar ik kaneel overheen heb gestrooid!
Zo heb je een simpel ontbijt waarbij je je eiwitten en koolhydraten binnen krijgt of een lekker tussendoortje. Eet smakelijk!
688 kcal
70 e
90 k
8 v
11 vezel
15 suiker uit de appel en palmsuiker
Per muffin (zonder de topping):
68,8 kcal
7 e
9 k
0,8 v
1,1 vezel
1,5 suiker
35 gr whey vanille
8 gr palmsuiker, ik heb geen andere suiker in huis
230 gr griekse yoghurt 0% vet
2 ei-eiwitten, ongeveer 60 gram
45 gr appel, en wat extra voor de garnering
flink wat kaneel
flink wat koekkruiden
snufje zout
halve theelepel bakpoeder
2 theelepels stevia
Oven voorverwarmen op 170 graden
Ik gebruik altijd siliconen muffin vormpjes die ik even inspray met PAM. Vandaag had ik er 10 nodig voor de hoeveelheid beslag
Mix de droge ingrediënten en voeg daarna de natte ingrediënten toe. Alles goed mixen.
Om de vormpjes te vullen gebruik ik altijd een ijsschep met een tang zodat je in iedere vorm evenveel beslag doet!
Zet ze in de oven voor ongeveer 25 minuten.
Als topping heb ik 80 gr Griekse yoghurt met 15 gr caseine (berry blast smaak, ook body&fitshop) gemixt en deze in een spuitzak over de vormpjes verdeeld.
Afgemaakt met wat appel waar ik kaneel overheen heb gestrooid!
Zo heb je een simpel ontbijt waarbij je je eiwitten en koolhydraten binnen krijgt of een lekker tussendoortje. Eet smakelijk!
688 kcal
70 e
90 k
8 v
11 vezel
15 suiker uit de appel en palmsuiker
Per muffin (zonder de topping):
68,8 kcal
7 e
9 k
0,8 v
1,1 vezel
1,5 suiker
Eiwit truffels
Recept:
Men neme 40 gr caseine chocolate cookie, kan misschien ook met whey
10 gr kokosmeel
15 gr cacaopoeder
Flink wat speculaas/koekkruiden
Beetje kaneel
Water toevoegen totdat het een donker soort van deeg word maar niet te nat maken want dan plakt het aan je handen! Ik heb ze door kokosrasp, chiazaad, cacaonibs en cacaopoeder gerold... jammie!
Eet smakelijk! Marcos van alleen het deeg: 220 kcal, 37e, 5k, 4v en 3vezel.
10 gr kokosmeel
15 gr cacaopoeder
Flink wat speculaas/koekkruiden
Beetje kaneel
Water toevoegen totdat het een donker soort van deeg word maar niet te nat maken want dan plakt het aan je handen! Ik heb ze door kokosrasp, chiazaad, cacaonibs en cacaopoeder gerold... jammie!
Eet smakelijk! Marcos van alleen het deeg: 220 kcal, 37e, 5k, 4v en 3vezel.
Runderhamburger, rundersaucijs en flink veel prei, ui, courgette, paprika en knoflook.
Brood, low carb high protein
Recept:
Voor het brooddeeg:
300 gr magere kwark
6 eieren
85 gr amandelmeel
15 gr kokosmeel
30 gr volkoren speltmeel
15 gr psylliumvezels, dit zorgt dat het brood luchtiger word
5 gr zout, ik gebruik himalayazout
100 gr gebroken lijnzaad
1 zakje bakpoeder, 16 gram
Voor bovenop het brood
10 gr heel lijnzaad
15 gr zonnebloempitten
Mix alle ingrediënten van het brooddeeg samen, voeg op het laatst de bakpoeder toe. Vet een cakevorm (ik gebruik een siliconen, blijft het 100% zeker niet plakken) in met PAM of boter. Giet het deeg erin en dan de de lijnzaad en zonnebloempitten erop. 170 graden voor 45 minuten en daarna nog 20 minuten op 150 graden.
Ik had het brood 's avonds gemaakt, even een half uur gewacht zodat het wat minder heet was en toen op bakpoeder gezet zodat het vocht er wat uit kan trekken anders is het een beetje een "soppig" broodje!
's ochtends genieten met lekker veel vezels, eiwitten, wat vetten en weinig koolhydraten. Eet smakelijk!
Mijn brood woog in de ochtend na het uitlekken op het bakpapier 790 gram
Totaal: 1930 kcal
120,4 e
82 k
131,9 v
16 gr suiker
48 gr vezel
300 gr magere kwark
6 eieren
85 gr amandelmeel
15 gr kokosmeel
30 gr volkoren speltmeel
15 gr psylliumvezels, dit zorgt dat het brood luchtiger word
5 gr zout, ik gebruik himalayazout
100 gr gebroken lijnzaad
1 zakje bakpoeder, 16 gram
Voor bovenop het brood
10 gr heel lijnzaad
15 gr zonnebloempitten
Mix alle ingrediënten van het brooddeeg samen, voeg op het laatst de bakpoeder toe. Vet een cakevorm (ik gebruik een siliconen, blijft het 100% zeker niet plakken) in met PAM of boter. Giet het deeg erin en dan de de lijnzaad en zonnebloempitten erop. 170 graden voor 45 minuten en daarna nog 20 minuten op 150 graden.
Ik had het brood 's avonds gemaakt, even een half uur gewacht zodat het wat minder heet was en toen op bakpoeder gezet zodat het vocht er wat uit kan trekken anders is het een beetje een "soppig" broodje!
's ochtends genieten met lekker veel vezels, eiwitten, wat vetten en weinig koolhydraten. Eet smakelijk!
Mijn brood woog in de ochtend na het uitlekken op het bakpapier 790 gram
Totaal: 1930 kcal
120,4 e
82 k
131,9 v
16 gr suiker
48 gr vezel
Eiwit wafels die ik vaker maak! Simpel.. topping is griekse yoghurt gemixt met caseine en walden farms chocolade saus.
Kwarktaart, gezonde versie.
Recept:
Het was wel lekker, alleen de bodem was een beetje smaakloos. Als je de bodem maakt zoals het hoort (met maria biscuits (bijvoorbeeld van Verkade) en roomboter) en dan met deze kwark erop, dan is het volgens mij echt hemels!
Ik zal het recept toch maar posten:
Bodem:
80 havermout
55 amandelmeel
45 gr kokosmeel
2 eieren
10 gr kokosnootrasp
10 gr kokosolie
Alles mixen, in een ingevette taartvorm doen en in de oven van 170 graden voor een minuut of 15.
Kwarktaart:
1000 gram kwark
125 gr aardbeien, in stukjes.
75 gr whey perfection aardbei
35 gr casein berry blast
De whey, casein en kwark in een kom en met de handmixer totdat er geen klontjes meer zijn.
6 gelatine blaadjes, in water laten weken, daarna met 4 eetlepels water, verwarmen in een pannetje. Zodra het is opgelost direct bij de kwark doen.
Daarna de aardbeien erdoor roeren. Zodra dat klaar is kan het op de bodem worden gegoten en in de koelkast een uur of 3 opstijven!
1330 gram, gewicht van de hele taart
2080 kcal
223,4 e
124,3 k
75,9 v
25 vezel
56 suiker, vooral uit de kwark en dan kleine beetjes uit de whey, meel en aardbeien
Ik zal het recept toch maar posten:
Bodem:
80 havermout
55 amandelmeel
45 gr kokosmeel
2 eieren
10 gr kokosnootrasp
10 gr kokosolie
Alles mixen, in een ingevette taartvorm doen en in de oven van 170 graden voor een minuut of 15.
Kwarktaart:
1000 gram kwark
125 gr aardbeien, in stukjes.
75 gr whey perfection aardbei
35 gr casein berry blast
De whey, casein en kwark in een kom en met de handmixer totdat er geen klontjes meer zijn.
6 gelatine blaadjes, in water laten weken, daarna met 4 eetlepels water, verwarmen in een pannetje. Zodra het is opgelost direct bij de kwark doen.
Daarna de aardbeien erdoor roeren. Zodra dat klaar is kan het op de bodem worden gegoten en in de koelkast een uur of 3 opstijven!
1330 gram, gewicht van de hele taart
2080 kcal
223,4 e
124,3 k
75,9 v
25 vezel
56 suiker, vooral uit de kwark en dan kleine beetjes uit de whey, meel en aardbeien
Simpele tonijn salade, maar super lekker!
boxona
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jul 2010
- Berichten
- 1.020
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m58
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 23%
boxona
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jul 2010
- Berichten
- 1.020
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m58
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 23%
Ik ga een blog beginnen waar ik al m'n recepten ga plaatsen! Wanneer dat zover is, zal ik de link hier posten.
YOGI
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 sep 2008
- Berichten
- 4.833
- Waardering
- 732
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 12
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 21%
Daryl
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2010
- Berichten
- 874
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 17 nov 2007
- Berichten
- 591
- Waardering
- 29
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Charlie2
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 mrt 2010
- Berichten
- 257
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m63
inderdaad, heb ik ook al gekocht in de Albert Heijn (in Aalst), heel lekker
YOGI
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 sep 2008
- Berichten
- 4.833
- Waardering
- 732
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 6%
