AndroidHealthClinic

Sticky Post je maaltijden (met pics!)

Cous Cous, rundertartaar en groenten :).

IMG_20140904_122749.jpg
 
Bloemkool; origineel :eek:
 
Webby zei:
Ingredinten (voor 5 porties):

1 kilo kipfilet
250 gram pasta (ik heb volkoren vlinders gebruikt)
10 eetlepels Geraspte kaas
1/2e Rode Ui (gesneden)
2 kopjes Courgette (gesneden)
1 paprika (gesneden)
2 tomaten (gesneden)
1 kop kippen bouillon
5 blikjes tomatenpuree
1 Teentje Knoflook

Links:

Kippenbouillon: http://www.ah.nl/appie/producten/product/wi930/ah-bouillon-met-kip
Geraspte Kaas: http://www.ah.nl/appie/producten/product/wi202090/ah-kaas-voor-ovengratin-geraspt
Tomatenpuree: http://beta.boodschapp.nl/producten/product/8718265745759/
Ovenschaaltjes: http://www.ikea.com/nl/nl/catalog/products/40058763/
Foodprocessor messeninzet: http://static.sammic.com/img/hiweb/379751/715b5/messen-ckcke.jpg

Bereiding:

1. Oven op 190 graden
2. Kook de pasta volgens de instructies
3. Maak Kipgehakt van de kipfilet met een foodprocessor met messeninzet
4. Bak in een koekepan Kip met de uitgeperste knoflook en ui
5. Als de kip bijna gaar is de courgette, tomatenpuree, paprika en de helft van de bouillon toevoegen.
6. Op laag gas laten staan tot het gaat sudderen
7. Verdeel de pasta over 5 ovenschaaltjes
8. Verdeel alles uit de koekenpan over de pasta
9. Verdeel de rest van de bouillon over de schaaltjes
10. 2 Eetlepels geraspte kaas over elk schaaltje
11. 20 minuten in de oven op 190 graden

Je kan schaaltjes in de koelkast bewaren en in de oven doen voor het eten, dat is de lekkerste optie vind ik. Of alles in de oven daarna en invriezen voor later in de week. Opwarmen in magnetron, oven of koekenpan. Of je maakt minder (dan is het geen meal prep). Deel alle ingredinten door 5 en doe dit maal het aantal schaaltjes wat je wilt maken.

Enjoy

---------- Toegevoegd om 20:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:41 ----------



Je kan ook de volkoren pita's van de AH gebruiken. I heb halve gebruikt, wat 95kcal is ten opzichte van een hele naan van 380kcal. Kan je meer pizza's maken :)

http://www.ah.nl/appie/producten/product/wi221856/ah-volkoren-pita-broodje-groot
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


Held!!! Bedankt :-)
 
img9836h.jpg


+

6FFF50FD79F3F49A3721AC934C532E0F.jpg
 
Hnnnnnnnnnng
2pt16pk.jpg


Postworkout van gister, protein rijstpudding:
qox1xk.jpg


Gainsandwich van afgelopen week:
epj9r9.jpg
 
Recept van die applecrumble?
 
Stefanovic zei:
Recept van die applecrumble?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

- oven voorverwarmen op 200 graden;
- 1 appel in blokjes snijden, met wat kaneel mengen en in een ovenschaaltje doen;
- 5 gram kokosolie laten smelten en mengen met 15 gram havermout, 10 gram amandelmeel, wat kaneel en een halve eetlepel honing (honing kan denk ik wel optioneel maar nooit zonder geprobeerd eigenlijk);
- havermoutmengsel bovenop de appel gooien en +/- 20 minuten in de oven.

Als topping heb ik meestal Griekse yoghurt en kaneel.

Als je een dikkere 'crumble' laag wil gewoon wat meer van alles nemen want ik heb het altijd vrij dun. :p
 
Ook even posten waar je het recept vandaan hebt, is wel zo netjes toch.
 
Protein pudding:
2a8jpjo.jpg
 
middageten

image.jpg
 
DSC_0604.jpg


DSC_0592.jpg


IMG-20140831-WA0095.jpg
 
courgetti à la sanneskitchen

ik moet nog wel aan mijn sliertsnijskills werken

image.jpg
 
Ontbijt:
pUsBrY8.jpg

360 gram rundvlees hamburger maaltijd:
mU0DUk9.jpg
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

fred22
Het grote 500kcal maaltijden topic
Reacties
15
Weergaven
9.358
Triport
T
I
Een ingewikkelde vraag over voeding
Reacties
11
Weergaven
5.900
Iskariot
I
N
Post work out maaltijd
Reacties
5
Weergaven
5.156
Nijlpaard
N
B
Algemeen nut voor iedereen.
Reacties
7
Weergaven
5.154
ButchMcDick
ButchMcDick
metalfreack
Honger remmend voedsel
Reacties
5
Weergaven
16.935
TeamSjonnie
TeamSjonnie
Terug
Naar boven