Pugs log. A new year started

[Jaap ja]

Hoppa toch nog even benen gepakt, beter laat dan nooit

 

[pugpower]

Hoppa toch nog even benen gepakt, beter laat dan nooit

Klik om te verkleinen...

Haha ja toch! horen er tenslotte ook bij!

 

[pugpower]

05-07

Rustdagje

30 min cardio
175kcal

 

[pugpower]

11-07

BP
10x60kg
6x80kg
3x90kg
8x80kg
8x75kg
10x70kg

Incline dumbbell press
4x38kg
6x36kg
2x8x34kg

Pec deck machine chest fly
8x95,5
2x8x84,5
8x76,5

 

[pugpower]

12-07

Squat
6x80kg
5x95kg
4x110kg
6x100kg
8x90kg
8x80kg

RDL
8x80kg
8x90kg
8x100kg

Leg extensions
2x8x170
8x190

Toe press
3x30x103,5

 

[pugpower]

14-07

Seated shoulder dumbell press
3x8x24kg
8x22kg

Machine lateral raises
3x8x40

Dumbell side raises
2x8x12kg
1x8x12kg + 1x10x10kg

Ez-Bar Bicep Curls
3x8x37kg
8x32kg

Bicep cable curls
3x8x7

Tricep rope pushdown
4x10x13

Triceps dips
3x8xBW

Nog steeds langzaam aan het cutten doormiddel van een Recomp met 3 low-carb dagen.

Momenteel sta ik er zo bij:

Spoiler

 

[pugpower]

15-07

DL
8x60kg
8x100kg
2x8x120kg
8x100kg

T-bar row (alleen de schijven)
8x40kg
8x50kg
8x55kg
6x55kg

Chin-ups
3x8xBW

Lat pulldown
2x8x49
8x56

 

[The Lone Ranger]

Lictorio

 

[pugpower]

Lictorio

Klik om te verkleinen...

Haha snikkels!

 

[The Lone Ranger]

Haha snikkels!

Klik om te verkleinen...

GVD ACCOUNT GEMAAKT OM TE LOGGEN!

Volg je mij ook, dan lik ik je anus <3

 

[pugpower]

GVD ACCOUNT GEMAAKT OM TE LOGGEN!

Volg je mij ook, dan lik ik je anus <3

Klik om te verkleinen...

GOED BEZIG JONGUH!

dat laatste mag je aan je vriendin overlaten

 

[pugpower]

16-07

BP
10x60kg
7x80kg
4x90kg
6x85kg
6x80kg
8x75kg
8x70kg

Incline dumbell press
8x34kg
3x8x32kg

Pec deck machine chest fly
6x103
8x95,5
8x84,5
8x76,5

Decline BP (Smith machine, alleen schijven)
8x50kg
2x8x60kg
8x50kg

 

[The Lone Ranger]

Hoelaat ga je vandaag?

 

[pugpower]

Heb rustdag vandaag man

 

[pugpower]

18-07

Squat
6x60kg
5x90kg
4x110kg
7x100kg VPR
8x90kg
8x80kg

RDL
8x80kg
8x90kg
8x100kg

Leg extensions
3x8x170

Toe press
3x30x103,5

Pffff was flink zweten met die hitte! Maar was toch een lekkere training!

 

[pugpower]

Updateje hoe momenteel de benen er voor staan.

Spoiler

 

[pugpower]

Printscreentje hoe een low-carb dag er onder andere uit ziet:

Tips etc. zijn welkom

 

[pugpower]

Toch nog ergens goed voor zo'n bezoek aan de stad.

Nom nom nom

 

[Ano_93_94]

Goed bezig man hele sterke stats!

Voeding ziet er top uit, en goede progressie waar je vandaar komt respect!


zelfde stats die ik ook had half jaar geleden daarna blessure opgelopen dus kan geen squat geen deadlift momenteel meer doen....

keep up the good work!

 

[Jaap ja]

Goede poten man, jelly.