Fitness Seller

punani getting in shape

Users who are viewing this thread

IJSer

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 jun 2006
Berichten
4.960
Karma
1
Tering wat een kracht in die biceps van je! Lekkere training! Volgende week dips ;)?
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.154
Karma
413
Lengte
1m69
Massa
95kg
arms

barbell curl
12x40kg
10x50kg
8x60kg
8x60kg dropset 8x40kg
60kg was cheated

preacher db curl
12x16kg
12x20kg(ging easy echt een verrassing)
8x24kg
8x24kg(volgens mij nog nooit gedaan)

db hamer curl
8x18kg
8x22kg
8x26kg

cable curl 3sets 8reps

triceps cable presh down.. denk 5sets laatste set full stack

frenchpress
12x40kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

dipmachine(nog nooit gedaan d8 probeer maar eens viel niet tegen)
4sets laatste set full block

daarna was abs
nu genieten van 2 rustdagen:p

Nice! Jammer man, ik was er rond kwart voor 8. Kan helaas niet eerder :(
 
OP
P

punani

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
31 okt 2004
Berichten
3.338
Karma
0
thx own, ijser normaal doe ik close grip bench en normale dips.. was leuk voor een keertje dat ding. hij staat er alweer een half jaar en nog nooit gebruikt was best oke..

kale zie jouw log ik was half 8 klaar
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
26.143
Karma
5.275
Lengte
1m79
Massa
105kg
lekker getraind! Mooie gewichten op bi's
 

SHUTTERSPEED

Enormous Athlete
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jun 2005
Berichten
36.950
Karma
279
hoeveel weeg je? je stouwt aardig wat weg met je maaltijden :D
 
OP
P

punani

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
31 okt 2004
Berichten
3.338
Karma
0
95kg met denk +-8% en ik vind 3500kcal niet zo veel hoor
 
OP
P

punani

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
31 okt 2004
Berichten
3.338
Karma
0
mm ik ben dus 2kg afgevallen!!!! ongelooflijk snapp er geen **** van
Daarom ff me voeding aangepast.
pwo
25gram dextrose 25gram whey is vervangen door 50gram havermout,30gram rozijnen en 50gram whey. maaltijd 6 is de 25gram whey vervallen.. +-200kcal verhoging dus..

ik was boos en dat merkte ik met me training want die ging fukcing gruwelijk

chest day

incline db press
10x32kg
9x38kg
8x42kg(mm deze had ik nog nooit met 8reps gemaakt)
7x44kg(deze db nog nooit incline gedaan)

incline smitmachine press(incline bench is in mijn gym ****ing drama dus vandaar)
12x65kg
10x75kg
7x85kg+1hulp
6x90kg+1hulp dropset 4x65kg(was toch echt dood)
smitmachine is veeel zwaarder dan normale bench bij ons in de gym.. dat zal kale ook nog wel gaan merken..

plat flyes
12x20kg
10x24kg
8x28kg
6x32kg(nog nooit mee geflys gedaan.. was ook iets te zwaar)

incline press machine met free weights
12x15kg schijf beide kanten
10x25kg schijf beide kanten
8x30kg
8x30kg dropset 7x20kg dropset 7x15kg

zittend kuitheffen in smitmachine +-6sets
staand kuithefffen in smitmachine 3sets

conclusie: gewicht gedaald shape gewoon erg goed en hard. ik zie eigelijk niet dat ik lichter ben maare de training was wel lekkah!
 

rodge

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 jul 2005
Berichten
1.096
Karma
4
mm ik ben dus 2kg afgevallen!!!! ongelooflijk snapp er geen **** van
Daarom ff me voeding aangepast.
pwo
25gram dextrose 25gram whey is vervangen door 50gram havermout,30gram rozijnen en 50gram whey. maaltijd 6 is de 25gram whey vervallen.. +-200kcal verhoging dus..

ik was boos en dat merkte ik met me training want die ging fukcing gruwelijk

chest day

incline db press
10x32kg
9x38kg
8x42kg(mm deze had ik nog nooit met 8reps gemaakt)
7x44kg(deze db nog nooit incline gedaan)

incline smitmachine press(incline bench is in mijn gym ****ing drama dus vandaar)
12x65kg
10x75kg
7x85kg+1hulp
6x90kg+1hulp dropset 4x65kg(was toch echt dood)
smitmachine is veeel zwaarder dan normale bench bij ons in de gym.. dat zal kale ook nog wel gaan merken..

plat flyes
12x20kg
10x24kg
8x28kg
6x32kg(nog nooit mee geflys gedaan.. was ook iets te zwaar)

incline press machine met free weights
12x15kg schijf beide kanten
10x25kg schijf beide kanten
8x30kg
8x30kg dropset 7x20kg dropset 7x15kg

zittend kuitheffen in smitmachine +-6sets
staand kuithefffen in smitmachine 3sets

conclusie: gewicht gedaald shape gewoon erg goed en hard. ik zie eigelijk niet dat ik lichter ben maare de training was wel lekkah!


waarom geen bench presses?? viel me op dat kale ze ook al niet deed...

-rodge
 

T0mmekeDC

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 jan 2007
Berichten
479
Karma
1
zittend kuitheffen in smitmachine +-6sets

hoe doe je die?

@Rodge: Dumbbell presses spreekt meer de stabilisatorspieren aan, en dat geeft altyd een voordeel, heb de bench voorlopig ook uit mn schema gegooid :)
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.154
Karma
413
Lengte
1m69
Massa
95kg
waarom geen bench presses?? viel me op dat kale ze ook al niet deed...

-rodge

Omdat ik in mijn andere gym niet zulke zware db's heb en nu dus een tijdje wil knallen met die grote krengen van olympic ;) Check mijn log maar een paar pagina's terug, zie je genoeg benchpresses hehe :p

Lekkere training punanik*tje!
 

Own Sculpturer

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 okt 2006
Berichten
5.629
Karma
7
mm ik ben dus 2kg afgevallen!!!! ongelooflijk snapp er geen **** van


Mss zitten de batterijen van je weeg wel aan het eind van zn latijn.:rolleyes:

Ach ja,die weegschaal en meetlinten kunnen je alleen maar onzekerder maken bro,tis de spiegel die je echt verteld hoe de vork in de steel zit.;)

Behoorlijk intense training weer,dropsetter.:cool:
 
OP
P

punani

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
31 okt 2004
Berichten
3.338
Karma
0
waarom geen bench presses?? viel me op dat kale ze ook al niet deed...

-rodge

ja hij was bezet en die nieuwe ga ik niet op benchen..+ zoals je weet is mijn boven kant chest zwaar klote..dus ff veel incline werk..

@own ik hoop het.. vond het wel vreemd
@ tom gewoon bankje onder de smit. houd blok en de stang op me knieeen neerleggen
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
26.143
Karma
5.275
Lengte
1m79
Massa
105kg
hehe boven de 40 begint het pas ergens op te lijken bro bij dumbbellpresses:cool:

Lekkere pomp training
 

Loo

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
11 okt 2004
Berichten
15.711
Karma
665
mm ik ben dus 2kg afgevallen!!!! ongelooflijk snapp er geen **** van

conclusie: gewicht gedaald shape gewoon erg goed en hard. ik zie eigelijk niet dat ik lichter ben maare de training was wel lekkah!

**** it de weegschaal is ook niet altijd zaligmakend.

Iedereen heeft dat weleens dat ie na een paar weken bruut bulken ineens een kg lichter is, terwijl je had verwacht dat de weegschaal +2kg aan zou geven. Raar maar waar.

de trainingen en de spiegel liegt er niet om :hedbang:
 
OP
P

punani

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
31 okt 2004
Berichten
3.338
Karma
0
mm duidelijk waarom ik 2kg ben afgevallen.. ik heb voelde me gister al k*t en vandaag voel ik me helemaal k*t en heb de dunne:D

toch back getraint en het was een ****ing hell.. ging helemaal stuk en kon elk moment gaan kotsen.. ging gelukkig goed

lat pulley
12x90kg
10x105kg
8x115kg
6x130kg(was te zwaar maar toch geprobeerd)

t-bar rows
12x80kg
15x100kg
10x115kg
8x127,5kg( ik wou 125kg doen.. mijn trainingsmaatje vroeg heb je deze weleens gedaan waarop ik zei "ja denk het wel" toen werd er dus nog 2,5kg bij gedaan:D)

onderhandsgrip barbelrows
12x60kg
12x80kg
10x100kg
8x110kg(dit was cheaten maarja toch lekker)

db rows 4x12x54kg

lat pulley met touw 3sets ff pompen met licht gewicht..

doordat ik me de hele training niet 100% voelde buik heel kort en snel gedaan... stelde eigelijk niets voor
 

Own Sculpturer

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 okt 2006
Berichten
5.629
Karma
7
Nette training racekakkert:paardig wat gewichten man.:cool:
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.154
Karma
413
Lengte
1m69
Massa
95kg
Goeie training man! Je rug en schouders steken er toch wel bovenuit. In ieder geval qua kracht!
 

schavuit

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2007
Berichten
11.633
Karma
224
Damn, wat een brute training weer. Supernette latpulley :thumbs:
 

Naar boven