- Topic Starter
- #61
training 2(extra)
barbell curls
12x40kg
10x50kg
8x60kg
10x40kg
machine curls 4sets 8-12 reps
liggend 1been legcurl 4sets 8-12reps
staand 1been legcurl 4sets 8-12reps
liggend 2benen legcurl 4sets 8-12reps
daarna nog wat abs..
ook kale gezien.. zag er goed uit die kleine man ook "best" sterk
barbell curls
12x40kg
10x50kg
8x60kg
10x40kg
machine curls 4sets 8-12 reps
liggend 1been legcurl 4sets 8-12reps
staand 1been legcurl 4sets 8-12reps
liggend 2benen legcurl 4sets 8-12reps
daarna nog wat abs..
ook kale gezien.. zag er goed uit die kleine man ook "best" sterk