Pun's road..

[Natty87]

Hmmz klote dat squatten niet kan zeg!!

Legpress verschillende standen.
One leg squat db
extensions
curls
sldl

geen een manier van squatten gaat je lukken?

 

[Vonk]

Misschien dat front oly squats lukken... Maar geen idee of je daar lekker zwaar mee kunt gaan. Wellicht moet ik dat eens proberen te leren.

extensions en curls doe ik al.

Denk dat ik de one legged schuine LP er wel bij kan gooien inderdaad.

 

[Natty87]

Front kun je proberen en miss small. Laatste doe ik zelf wel in smith.

Je zou press als breed en small kunnen pakken.

 

[mack10]

In


Zit je de oefeningen zoals squat nu weer dubbel te tellen?

Klik om te verkleinen...

Ja natuurlijk.

Is ook dubbel zo zwaar

 

[Vonk]

Thanks Natty Binnenkort even kijken, ga er iig 1 of 2 oefeningen bij gooien, kijken hoe dat gaat!

Hmm eigenlijk moet ik gewoon advies krijgen van vrouwen geloof ik

---------- Post toegevoegd 23 October 2013 om 22:09 ----------

Ja natuurlijk.

Is ook dubbel zo zwaar

Klik om te verkleinen...

Squat jij 480KG?

 

[mack10]

Ja dat is misschien een idee.
Lunges wil ik niet doen, mijn reet is al zo Surinaams...
Squatten gaat niet ivm schouderblessure...

Tips voor extra oefeningen??

---------- Post toegevoegd 23 October 2013 om 21:55 ----------

Of zal ik gewoon op voetbal gaan weer? Dan kan ik benentraining gewoon overslaan

Klik om te verkleinen...

Kan echt wel squatten hoor.

In Smith moet lukken.

Zercher squat kan sowieso
Jeffersons squat.

---------- Post toegevoegd 23 October 2013 om 22:11 ----------

Thanks Natty Binnenkort even kijken, ga er iig 1 of 2 oefeningen bij gooien, kijken hoe dat gaat!

Hmm eigenlijk moet ik gewoon advies krijgen van vrouwen geloof ik

---------- Post toegevoegd 23 October 2013 om 22:09 ----------



Squat jij 480KG?

Klik om te verkleinen...

Nee, jij wel

 

[Vonk]

Nee ik squat helemaal niet

Zercher en Jefferson ga ik ff opzoeken, ik ben niet zo thuis in al die namen!

 

[Patriciaa]

Pun, wat heb je dan met je schouder? Kan je geen rechte hoek maken dan ofzo, aangezien er met front squats wel aardig wat druk op je schouders komt?

Mompelt vaag iets over dat als het iets met je pezen is, dat er dan oefeningen voor zijn die kunnen helpen?

 

[Vonk]

Het is alweer zeker meer dan een jaar geleden dat ik het nog geprobeerd heb.
Pezen zijn het niet denk ik, het komt denk ik door mijn bouw die gewoon niet ideaal is voor squatten.
Maar heb nu genoeg oefeningen welke ik erbij kan gooien.

Wanneer ga je mij die oefeningen leren Patries?

 

[Sandorrr]

IN!

 

[Patriciaa]

Het is alweer zeker meer dan een jaar geleden dat ik het nog geprobeerd heb.
Pezen zijn het niet denk ik, het komt denk ik door mijn bouw die gewoon niet ideaal is voor squatten.
Maar heb nu genoeg oefeningen welke ik erbij kan gooien.

Wanneer ga je mij die oefeningen leren Patries?

Klik om te verkleinen...

Hahahahahaahahhaa grapjas. Je bent hier welkom hoor, maar je hebt er niets aan

 

[Vonk]

Hahahahahaahahhaa grapjas. Je bent hier welkom hoor, maar je hebt er niets aan

Klik om te verkleinen...

Haha tuurlijk wel!

Gisteren gewerkt van 7-19, helemaal gesloopt dus lekker relaxed op de bank gelegen

 

[MiTrenZ]

Succes man ga je zeker volgen
Daarnaast altijd mooi om te zien als mensen open/eerlijk zijn.
Uiteindelijk boeit het niks, want je moet misschien zelfs harder werker om hetgeen vast te houden wat je hebt opgebouwd!

 

[mikeo26]

Succes

 

[hendrie]

Ik ben in maatje

 

[Vonk]

Beetje vage training vanmiddag. Enkel UB want Thrillogy

Spoiler

Decline Plate Loaded Chest Press:
12x60
8x80
8x100
8x110

Plate Loaded Lat Pulldown:
12x80
8x100
8x120
6x130

Weighted Crunches (schuin links/rechts):
20x0
15x10
15x10
15x10

One Arm Cable Curl:
10x15
8x15
8x15

Cable Pushdown:
10x35
10x45
10x50

DB Hammer Curl:
10x18
10x20
10x20

DB Shoulder Shrug:
15x30
15x30
15x30

---------- Post toegevoegd 26 October 2013 om 19:05 ----------

Succes man ga je zeker volgen
Daarnaast altijd mooi om te zien als mensen open/eerlijk zijn.
Uiteindelijk boeit het niks, want je moet misschien zelfs harder werker om hetgeen vast te houden wat je hebt opgebouwd!

Klik om te verkleinen...

Succes

Klik om te verkleinen...

Ik ben in maatje

Klik om te verkleinen...

Top!

 

[MiTrenZ]

Pre party pomp workouts zijn de beste hehehe

 

[Vonk]

Nou ivm griep even een weekje rust

 

[mack10]

Nou ivm griep even een weekje rust

Klik om te verkleinen...

waarom direct een week?

kan toch ook na 2 dagen al beter zijn?

 

[Vonk]

waarom direct een week?

kan toch ook na 2 dagen al beter zijn?

Klik om te verkleinen...

Nou ik ben al sinds maandag met verhoging, last v/d keel alles in mijn lichaam doet pijn. En ik ga er vanuit dat ik maandag weer kan trainen. Nouja dat hoop ik tenminste