- Lid sinds
- 16 sep 2008
- Berichten
- 1.165
- Waardering
- 93
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 12%
Zimbabwe, bij de eerste de beste medicijnman, zo klinkt het iig.
Pushups & Pullups only & 4% bodyfat!
- Topic starter begtus
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 497
- Weergaven 81.858
- Volgers 93
Zimbabwe, bij de eerste de beste medicijnman, zo klinkt het iig.
begtus
Cool Novice
- Lid sinds
- 28 feb 2010
- Berichten
- 64
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 4%
ja volgens mij is die aardbei niet natuurlijk, volgens mij is dat gewoon een kunstmatige aardbei... als je die whey gebruikt ben je geen natural trainer!
die ginkgo biloba en rhodiola rosea heb ik gewoon via ebay gekocht trouwens is lekker cheap vergeleken met als je supps hier in NL koopt...
http://www.tmuscle.com/free_online_...e_a_man_part_i_test_driving_the_anabolic_diet
ben op het moment bezig met het anabolic diet.
de shift naar lagere insulinespiegel (lees: meer vetverbranding in verhouding tot koolhydraten) heb ik 2 jaar geleden bereikt op een koolhydraat rijk dieet, maar ik deed toen dagelijks voor 3-4 maanden nog intensiever werk dan ik nu doe en trainde na me werk ook minstens 45 minuten per dag. ik werd er nogal ripped van.
de low carb doet het bij mij sowieso goed nu als je maar genoeg calorieen blijft eten in de vorm van 'enkelvoudig onverzadigde vetten' extra vet verbranden is dan ook niet moeilijk en je hoeft er geen urenlange cardio sessies voor te doen.
ik ben nu omdat het weekend is sinds gistermiddag begonnen met de carb-load waar ik vanmiddag om 4 uur weer mee klaar ben. ik heb dan in de tussentijd 800 gram koolhydraten gegeten! dus krijg die volle opgepompte look weer terug nu
erg belangrijk zelf vind ik de clean carb-loading waarbij ik dus complex carbs eet voor opladen zonder teveel vet of extra eiwit, dus gewoon bakkie muslie met melk en volkorenbrood met beetje jam, extra omega-3 voor insulinegevoeligheid en creatine voor hetzelfde doel!
hier interessant artikeltje over carb-loading:
http://www.pponline.co.uk/encyc/car...lycogen-intake-without-overloading-glucose-65
voor vetverbranding een voorbeeldje
het leuke van low-carb is, dat je sochtends wakker wordt zonder hogergevoel!
ik doe altijd 20 lunges en 20 pushups als ik wakker word. daarna neem ik 1 capsule ginko-biloba en +/- 500 mg groene thee extract, dan wacht ik een half uurtje en loop ik gewoon in goed tempo even 2,5 kilometer met de hond rond het meer, na 35 minuten klaar en neem ik een handje pindas en een kwarkje met lijnzaad. dan ben je sowieso al een hele tijd gevuld en hou je de vetverbranding lekker optimaal, zonder moeite... geen intensieve cardio nodig!
zo kan je de mentale energie bewaren voor de echte workouts
ik ben eigenlijk altijd aan het experimenteren met wat voor mij optimaal werkt, elke serieuze verandering die je maakt in je voedingsschema kost ook weer tijd voor je lichaam om aan te passen...
lees bijvoorbeeld deze:
http://ergogenics.org/vetdieet2.html
Relaxt stukje dit
Zou je ook wat dieper in kunnen gaan op wat je precies/ongeveer op een dag eet? Je hebt het over noten en kwark, maar ik neem aan dat er ook nog wel wat andere voedingsvormen in het spel zitten? Hoe ziet jouw gemiddelde dag er qua voeding uit?
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
begtus
Cool Novice
- Lid sinds
- 28 feb 2010
- Berichten
- 64
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 4%
ik wil het wel verwijderen als dat kan speciaal voor jou! als je daar gelukkig van wordt... zet die comment bij alle topics of wat? waar doel je op
?
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
begtus,wellicht dat je deze site/forum al kende,maar zoniet hier een link
staat veel goede info over ketllebelltraining(lijkt me wel iets voor jou) en bodyweighttraining
http://kbforum.dragondoor.com/kettlebells-strength-conditioning-forum/
staat veel goede info over ketllebelltraining(lijkt me wel iets voor jou) en bodyweighttraining
http://kbforum.dragondoor.com/kettlebells-strength-conditioning-forum/
begtus
Cool Novice
- Lid sinds
- 28 feb 2010
- Berichten
- 64
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 4%
nee ik ken het niet, maar bedankt voor de info! zelf zat ik te denken aan dumbbells of elastieken, ik weet dat yuri van gelder ook met elastieken trainde... elastieken gaan altijd tot je maximale kracht toch?
heb zelf trouwens ook zon gek veer ding voor de binnenkant van me borst te trainen maar vind dat niet goed genoeg werken doe liever gewoon close palm pushup voor binnenkant borst
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
mikeybb
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jul 2007
- Berichten
- 696
- Waardering
- 48
- Lengte
- 1m77
begtus
Cool Novice
- Lid sinds
- 28 feb 2010
- Berichten
- 64
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 4%
voor je binnekant borst, bewijst maar weer hoeveel je weet van bodybuilding
wou je zegge dat je dat niet kan trainen, dat dat genetisch aangelegd is?
ik zie soms mensen met van die halve biceps?... waarom zou je wel halve biceps kunnen hebben en geen halve borst
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
wou je zegge dat je dat niet kan trainen, dat dat genetisch aangelegd is?
ik zie soms mensen met van die halve biceps?... waarom zou je wel halve biceps kunnen hebben en geen halve borst
There you go
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
binnenkant borst.
cool story bro!
---------- Toegevoegd om 21:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:01 ----------
HAHAHHAA
dus als je veel biefstuk eet wordt je gek?
cool story bro!
---------- Toegevoegd om 21:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:01 ----------
HAHAHHAA
dus als je veel biefstuk eet wordt je gek?
- Lid sinds
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.189
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
mikeybb
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jul 2007
- Berichten
- 696
- Waardering
- 48
- Lengte
- 1m77
Je kan geen nadruk leggen op je binnenborst, dus in my opinion kan je het niet trainen, maargoed veel myths over of het nou kan of niet, ik wou gewoon ff bashen op die kerel want dit topic leeft nog na ****ing 16 pagina`s gevult met onzin over aardbei shakes en vlees waar je gek van word en weet ik veel wat
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
ja dus waarom zou je speciale dingen gaan doen voor binnenkant borst?
als je met 'normale' oefeningen ook gewoon je hele borstspier aanpakt?
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Omdat begtus denkt dat hij die spleet tussen zn pecs kan dichten met binnenkantborst-iso
