Fitness Seller

Red Devil's recovery log


Bezoekers in topic

Red devil

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
17 nov 2002
Berichten
953
Karma
2
  • Topic Starter Topic Starter
  • #41
BP
warming up
7 x 100!!! het ging ineens erg goed, voelde licht aan. Snap er niks van :cool:
5 x 100
5 x 100

BOR assisted by decline assisted BP apparatus,upperbody slightly up
8 x 80
7 x 90
8 x 80

Flyes
7 x 20
7 x 24
6 x 24

lat pull van breed naar smal
8 x 100
8 x 95
7 x 110


oefening waar ik de naam niet van week, chest supported nogwat, met je ellebogen 2 dingen naar achter duwen
7 x 70
6 x 70


shrugs
8 x 100
7 x 100
7 x 100

triceps pushdown
8 x 35
8 x 40
7 x 40

dumbbell curl
7 x 20
7 x 20
7 x 20

en wat buikonzin

Ha, 7 x 100, straks weer 8 x 100 en dan weer richting 8 x 110 :D
 

Red devil

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
17 nov 2002
Berichten
953
Karma
2
  • Topic Starter Topic Starter
  • #42
LB sessie , 2 klote nachtjes vanwege onze [Link niet meer beschikbaar]
en 2 feestjes -> baggertraining


SQ legs @ sumo style stang @ buffiest part of upper-back


warming up
7 x 90
5 x 100
4 x 100
5 x 100
7 x 90

SDL
warming up
7 x 90
7 x 100
5 x 100
5 x 100


Seated dumbbell press

warming up
10 x 28
8 x 28
8 x 28

Position corrected one arm lateral dumbbell raise, legs parallel , slightly bend knees

8 x 12
8 x 12
8 x 12

Lying Calf Press

15 x 90
10 x 260
15 x 260
13 x 260

Blegh, ik had er de kracht niet meer voor.
 

Red devil

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
17 nov 2002
Berichten
953
Karma
2
  • Topic Starter Topic Starter
  • #43
BP
warming up
6 x 100 bijna 7 !
5 x 100
4 x 100

BOR assisted by decline assisted BP apparatus,upperbody slightly up
8 x 80
9 x 80
8 x 80

Flyes
7 x 24
6 x 24
7 x 24

lat pull van breed naar smal
8 x 100
8 x 100
7 x 100

dumbbell curl
7 x 20
7 x 20
7 x 20

en wat buikonzin
 

Red devil

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
17 nov 2002
Berichten
953
Karma
2
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44
LB sessie

Waardeloos gewoon. Weinig slaap deze week, wat alcohol , wordt echt al een oude lul. Spiertje vannacht in mijn rug verrekt, squatten ging voor geen meter, alleen dumbbell press was redelijk. Better luck next time, volgens mij wordt het tijd om mr Creatine weer eens te introduceren.
 

Red devil

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
17 nov 2002
Berichten
953
Karma
2
  • Topic Starter Topic Starter
  • #45
BP
warming up
7 x 100 bijna 8 haaa
5 x 100
4 x 100

BOR assisted by decline assisted BP apparatus,upperbody slightly up
8 x 80
7 x 90
7 x 90
9 x 80

Incline DB press
Long time no see, voelde lekker zwaar.
warming upje
2x 5 x 32
Doen we weer vaker, was ik vroegah veel sterker in.

lat pull
8 x 100

Flying dutchman
5 x 80
5 x 108
5 x 108

chest supported rows
7 x 100

dumbbell curl
10 x 18
8 x 18
8 x 18
8 x 18

en wat buikonzin
 

wazzup

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
2 mei 2003
Berichten
34.297
Karma
1.445
Lengte
1m89
Incline dumbbell press
Long time no see, voelde lekker zwaar.
warming upje
2x 5 x 32
Doen we weer vaker, was ik vroegah veel sterker in.

Met 34 kilo max aan DB's zal dat wel niet zo heel veel vaker zijn.
 

Red devil

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
17 nov 2002
Berichten
953
Karma
2
  • Topic Starter Topic Starter
  • #47
Met 34 kilo max aan dumbbell's zal dat wel niet zo heel veel vaker zijn.

Mmmm idd, waar zijn die zelfbouw dumbbells gebleven? Hebben we die nog wel? De gewichten zijn nu wel lekker smal, je kunt nu makkelijk 60 kg op de zelfbouwers gooien. Al zit je dan wel met je polsen enzo.
 

wazzup

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
2 mei 2003
Berichten
34.297
Karma
1.445
Lengte
1m89
Koop anders zelf een setje.. kost niks.

Ik heb wel eens gevraagd aan die vetzak om zwaardere dumbbells, maar de blik die ik toen kreeg vertelde niet veel goeds.
 

Anoniem8600

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
14 okt 2004
Berichten
7.785
Karma
498
Lengte
1m76
Massa
101kg
Vetpercentage
11%
Lekkere bench! Maar 7x100 en 3e setje nog maar 4x100 neem je weinig rust?
 

Red devil

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
17 nov 2002
Berichten
953
Karma
2
  • Topic Starter Topic Starter
  • #50
Lekkere bench! Maar 7x100 en 3e setje nog maar 4x100 neem je weinig rust?

Mmmm ja deze keer had ik wat te weinig rust. Ik zag geen bekenden dus heb toen een wildvreemd persoon gevraagd te spotten. Hij zag het gelijk als uitnodiging om tijdens de hele oefening erbij te blijven. Had niet zoveel zin het standaard zoveel-jaren-trainen-goed-blijven-eten-trainen-slapen-oefeningen-wisselen praatje dus heb misschien niet lang genoeg rust gehad.

Koop anders zelf een setje.. kost niks.

Ik heb wel eens gevraagd aan die vetzak om zwaardere dumbbells, maar de blik die ik toen kreeg vertelde niet veel goeds.

I know. Zelf bouw setje heb ik nog wel thuis liggen.
 

Red devil

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
17 nov 2002
Berichten
953
Karma
2
  • Topic Starter Topic Starter
  • #51
BP
warming up
7 x 102 weer bijna 8 echt net nie :)
2.5 x 112
4 x 102 was echt op

echte BOR
8 x 80
7 x 80
7 x 80

pull ups
7 x BW
6 x BW
5 x BW


chest supported rows
iets x 100
5 x 120:hedbang:
6 x 114

dumbbell curl
10 x 18
8 x 18
7 x 18

Triceps pushdowns
8 x 40
7 x 45
6 x 45

En nog wat BP op een apparaat, beetje smal, jeweetwel, voor binnenkant borst :D. 2 x 5 x 100
 
Laatst bewerkt:

Frenkpie

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
17 nov 2002
Berichten
19.637
Karma
901
Lengte
1m72
Massa
88kg
goede bench hoor :)
 

Red devil

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
17 nov 2002
Berichten
953
Karma
2
  • Topic Starter Topic Starter
  • #53
goede bench hoor :)

Thanks, bench gaat nog wel redelijk. Ben begonnen met creatine, even kijken of ik het plateautje kan doorbreken.

LB sessie ,


SQ legs @ sumo style stang @ buffiest part of upper-back


warming up
****! ging te snel vanstart, als een doldrieste hond. Spiertje boven knie deed wat pijn. Geen squats vandaag :(

SDL
warming up
5 x 110
5 x 110
5 x 110

Iig energie over voor SDL.

Seated barbell press

Heel lang niet gedaan, was weer even wennen.
3 x 8 x 60, zo nu en dan voorlangs

En wat andere flutoefeningen.
 

Red devil

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
17 nov 2002
Berichten
953
Karma
2
  • Topic Starter Topic Starter
  • #54
Had zondag stiekem al wat UB gedaan ivm knie, dus nu andere oefeningen

Incline DB press
warming up
10 x 34
10 x 34
8 x 34

pull downs, handen gedraaid
7 x 120
6 x 120
5 x 120


Triceps pushdowns
8 x 40
7 x 40
6 x 40

shrugs los in squat rek
10 x 100
met polsbandjes
10 x 120
8 x 150 stuiterde soms wel wat

flyes in apparaat, naam ff kwijt]
2 x 7 x 100

en wat buik met 8 kg dumbbelltje tussen de enkels
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
nette traning hoor:)
 

Red devil

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
17 nov 2002
Berichten
953
Karma
2
  • Topic Starter Topic Starter
  • #58
ff LB van zondag en UB van vandaag

LB sessie ,


SQ legs @ sumo style stang @ buffiest part of upper-back


warming up
8 x 80
8 x 90
7 x 100
voelde lekker
6 x 100

SDL
warming up
5 x 110
6 x 110
5 x 110


Seated barbell press

3 x 8 x 65,

en vandaag

benchpress
warming up
8 x 100 HA met gemak zelfs :rocknana:
7 x 100
5 x 100
4 x 100 en dropsetje, 7 x 80, 8 x 50

pull downs verschillende varianten, eerst breed
7 x 120
6 x 120
5 x 120

chest supported rows
7 x 118
6 x 118
7 x 118

back extensions
warming up
10 x met 25 kg aan borst
8 x 35kg
7 x 35kg
daarna belachelijke pomp in rug

Triceps pushdowns
8 x 40
7 x 45
6 x 45

shrugs los in squat rek
10 x 100
8 x 120
8 x 120

wat dumbbell onzin, 3 x 8 x 18
onzin rug ding en daarna wat onderbuikspieren

De creatine hakt er goed in, had goede pomp! :D
 

Red devil

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
17 nov 2002
Berichten
953
Karma
2
  • Topic Starter Topic Starter
  • #59
ff LB van zondag en UB van vandaag

LB sessie trainingsmatinnetje was niet helemaal lekker,


SQ legs @ sumo style stang @ buffiest part of upper-back


warming up
8 x 80
8 x 90
8 x 90



Seated barbell press
6 x 70 gedaan

en vandaag

benchpress
warming up
8 x 100
8 x 100
8 x 100 !!!! yeah!! 3 x 8 x 100 gedaan, :cool:


pull downs verschillende varianten, eerst breed
8 x 100
8 x 100
8 x 100

back extensions
warming up
10 x met 25 kg aan borst
8 x 35kg
7 x 35kg
daarna belachelijke pomp in rug

Triceps pushdowns
8 x 40
7 x 45
7 x 45

shrugs los in squat rek
10 x 110
8 x 130
8 x 130
10 x 110

wat dumbbell onzin, 3 x 8 x 20
wederom pompie pompie :)
 

wazzup

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
2 mei 2003
Berichten
34.297
Karma
1.445
Lengte
1m89
ff LB van zondag en UB van vandaag

LB sessie trainingsmatinnetje was niet helemaal lekker,

Ja, wat was dat nou ? Later ging het weer beter hoop ik ? (gevalletje trainen zonder ontbijt ?)


SQ legs @ sumo style stang @ buffiest part of upper-back

Seated barbell press

dat was alles ? ;)
 

Naar boven