NSFW! Road 2 heel blijven binnen -105KG

[lloydatoni]

p*ssy! Die smalle cycle heb je alleen nodig nadat je een paar zware cycles hebt gedraaid Je gaat nu de large load draaien of niet?

Klik om te verkleinen...

heb de zwaarste cyclus al bij fox gedaan en inderdaad 4 weekjes dit gedaan om te wennen aan het materiaal en de andere manier van vasthouden en met iets meer lichamelijk werk erbij.

 

[lloydatoni]

Sumo deadlift pauze net boven knie
70kgx5
120kgx4
150kgx3
170kgx3
170kgx3
170kgx3
170kgx3
Ez

Bench
50kgx7
70kgx5
85kgx5
100kgx3
100kgx5
100kgx4
100kgx7
100kgx6
100kgx5

Deadlift normaal pauze onder knie best lastig.
100kgx5
120kgx4
150kgx3
170kgx3
190kgx2
190kgx2
190kgx2
190kgx2

Moeite met core aanspannen omdat buikspieren beetje gaar waren nog van al de gegeven groepslessen haha.

Hier een lekker duidelijk filmpje.

Lat pulldown
6 reps 5 sets
Goeiemorgens met 70kg maar helaas beetje gaar
GHR met bw

 

[lloydatoni]

Bench
110kg 3 reps 5 sets heel ez

Squats paused op weg naar benee .
170kg 3 reps 5 sets


Bench 100 kg 5x5

Flys ghr doei

 

[lloydatoni]

Deficit deadlift convent
Tot 170kg
2 reps 5 sets

Incline bonks
80kg 5x5

Sumo dl
195kg 2 reps 4 sets

Dip machine
Hele stack 8 keer 4 sets

Ghr bw

Leg extension
Full stack matrix machine
10 reps 5 sets

 

[lloydatoni]

Squat
120kgx5
150kgx4
175kgx3
185kgx2 x 5 sets ez

Bench
70kg x5
85kgx 5
100kgx4
115kgx2 x 5 sets

Supersets french press en cable flys en klaar

 

[lloydatoni]

Bench tegen groene band.

70kgx5
85kgx4
100kgx3 keer 5 setjes

Sumo met pauze op knie.
70kgx5
120kgx4
140kgx4
160kgx3
170kgx3
180kgx2 x 5 setjes
Laatste set op film en pauze was 1e rep niet zoals die moest.


Db lateral raise
8 reps met bovenin seconde hold.
14 16 18 20 20 gedaan per kant.

Abs met touw halve stack paar sets tot bijna falen.

Ghr met 10 kg stang.

Werken

 

[ProudPizza]

Lijkt alsof je linker knie niet helemaal gelockt is, met name bij de tweede rep? Of is het een angle-dingetje?

 

[lloydatoni]

Lijkt alsof je linker knie niet helemaal gelockt is, met name bij de tweede rep? Of is het een angle-dingetje?

Klik om te verkleinen...

Volgende keer even ernaar kijken want had niet het idee dat het niet uitgelockt stond

 

[lloydatoni]

180 kg sumo dl
5 setjes 3 reps

105 kg bench
5 setjes 4 reps

Back extension
8 x4 be

Beetje rugpomp en pijn maar ez

 

[Natty87]

180 kg sumo dl
5 setjes 3 reps

105 kg bench
5 setjes 4 reps

Back extension
8 x4 be

Beetje rugpomp en pijn maar ez

Klik om te verkleinen...

Hey! Had je al even gemist hier. Hoe gaat het?

 

[Beowulf]

180 kg sumo dl
5 setjes 3 reps

105 kg bench
5 setjes 4 reps

Back extension
8 x4 be

Beetje rugpomp en pijn maar ez

Klik om te verkleinen...

Huh dat is lang geleden
Welkom terug wat zijn je doelen?

 

[EigenWereld]

Nice je hebt een nieuwe gym gevonden neem ik aan?

 

[lloydatoni]

Hey! Had je al even gemist hier. Hoe gaat het?

Klik om te verkleinen...

Ja helaas geen werk meer in een sportschool terwijl het met klanten hartstikke goed ging qua contact en resultaten en filosofie. Mocht echter niet meer baten aan het einde qua doelstellingen en gedoe dus dat was jammer.

Huh dat is lang geleden
Welkom terug wat zijn je doelen?

Klik om te verkleinen...

Beetje tillen

Nice je hebt een nieuwe gym gevonden neem ik aan?

Klik om te verkleinen...

Nee was meegesleurd door vrienden naar de lokale f4f. Denk volgende week kijkje nemen bij gym in de buurt maar wil wel wat meer vastigheid hebben eigenlijk.

Voelde me relatief sterk ook wel ondanks het materiaal bij de f4f haha

 

[Natty87]

Kloten zeg van de baan. En nu? Inmiddels wat anders gevonden?

 

[lloydatoni]

Kloten zeg van de baan. En nu? Inmiddels wat anders gevonden?

Klik om te verkleinen...

Nee helaas. Wel af en toe beetje helpen ergens maar niks vast nog.

 

[Natty87]

Nee helaas. Wel af en toe beetje helpen ergens maar niks vast nog.

Klik om te verkleinen...

Pfff kloten. Hopenlijk heb je gauw wat.

 

[Pillz]

Kut van je baan man!

 

[ProudPizza]

Jammer inderdaad....
Hard op zoek naar een nieuwe baan of heeft het niet enorm veel haast?

 

[lloydatoni]

Pfff kloten. Hopenlijk heb je gauw wat.

Klik om te verkleinen...

Kut van je baan man!

Klik om te verkleinen...

Thanks

 

[lloydatoni]

Team train

Bench
107.5 kg 3 reps 5 sets

Squat
185kg 3 reps 5 sets

Fly chest en fly rear delts

Ghr

Beetje eten