NSFW! Road 2 heel blijven binnen -105KG

[Beowulf]

Toen naar five guys niet echt aan te raden overigens

Klik om te verkleinen...

De milksjakies zijn hemels, en de gratis pinda's ook niet verkeerd, voor de burgers zijn er zeker voor die prijs betere opties.

 

[lloydatoni]

Squat
5 singles met 180 kg rpe 7
Kont en linker knie een beetje zeurderig maar kon het wel hebben.
Riem nog 1 gaatje over trouwens. 118 kg bw.

Bench
100 kg 2 reps 4 sets.

Beetje met stenen spelen.
Ramwijde bonks
60kg berg reps.
Hypers berg reps.

Beetje boksen en klaar.

Ging wel redelijk kon wel wat beter.

 

[lloydatoni]

2 uur kickboksen met iets minder voluit op de benen gegaan. Enige "rare" was sit up met stoten dus ging wel goed opzich. Lekker conditioneel.

Groetje

 

[CoronaChris]

Beste work outs weer man

 

[lloydatoni]

Benchsingles tot 115
5 sets

Deadlift tot 210 kg
5 sets 1 reps

Was er wel klaar mee erna.

 

[lloydatoni]

Beste work outs weer man

Klik om te verkleinen...

Mwah. Toch weer wat te wild gedaan dinsdag.

 

[lloydatoni]

De milksjakies zijn hemels, en de gratis pinda's ook niet verkeerd, voor de burgers zijn er zeker voor die prijs betere opties.

Klik om te verkleinen...

Voor dat prijs segment ben je beter af bij andere zaakjes in de stad inderdaad.

 

[lloydatoni]

Bw 115 kg.

Squat
170kg 2 reps 4 sets
Bench
95 kg 2 reps 5 sets

Ramwijde bonks
Back extensions.

Kracht lijkt nog nergens op kijken of ik een beetje consistent kan trainen.

 

[lloydatoni]

Deadlift
Tot 170 single. Kont en hamstrings waren niet in voor meer helaas. Erna lukte 120 niet eens om los te trekken.

Bench
105kg 5 dubbels.

Triceps pulldown
Abs rollouts
Was het wel weer.

 

[lloydatoni]

Squat
70kgx5
120kgx4
140kgx4
160kgx3
175kgx2 (4 setjes) ondanks billen en hamstrings wel gelukt.

Bench
95kg 4 sets 2 reps.

Goeiemorgen
8 reps 5 sets 80 kg
Superset met rood elastiek fly.

 

[lloydatoni]

Squat was met het rack naar buiten gezet ipv naar binnen. Merkte dat ik nu meer de stang in mijn rug kon trekken en spanning houden op de bovenkant rug. Elleboog hield het goed vol kijken hoe dat morgen gaat. Sbd gaat niet de beste prestatie ooit worden maar wel op het lichtste bw ooit op een pl wedstrijd.

 

[Beowulf]

Squat was met het rack naar buiten gezet ipv naar binnen.

Klik om te verkleinen...

Zou nu niet teveel veranderen aan je setup, zeker niet als je daarmee weer anderen issues riskeert.

 

[lloydatoni]

Zou nu niet teveel veranderen aan je setup, zeker niet als je daarmee weer anderen issues riskeert.

Klik om te verkleinen...

Voelde me er aan de andere kant wel een stuk zekerder door en het voelde natuurlijker aan.

 

[Beowulf]

Voelde me er aan de andere kant wel een stuk zekerder door en het voelde natuurlijker aan.

Klik om te verkleinen...

Bedoel in verleden had je last van issues bij deze smallere greep die je nu niet kan gebruiken in aanloop naar je wedstrijd. just my two cents

 

[lloydatoni]

Bedoel in verleden had je last van issues bij deze smallere greep die je nu niet kan gebruiken in aanloop naar je wedstrijd. just my two cents

Klik om te verkleinen...

Ja daar was ik mij ook bewust van. Had opzich best een lange tijd in een commerciële gym op die manier getraind zonder problemen dus ben benieuwd of ik dat ga volhouden of gewoon terug naar de Ramwijde greep.

 

[lloydatoni]

Seated shoulder press.
60kg 6 reps 4 sets

Deadlift tot knie
70
120
140
160kg 2 reps 5 sets. Kont wilde niet heel lekker maar ging opzich wel.

Seated row
8 reps 4 sets

Medium grip bench
70 kg 5 x5

114 kg bw overigens.

 

[lloydatoni]

Squat
170kg 3 reps 2 sets
185kg 2 reps 2 sets
170kg 3 reps 2 sets

Bench
100kg 3 reps 5 sets

Bench wijd
60kg 8 reps 4 sets

Tricep pulldown met touw
50kg 8 reps 4 sets.

Wat abs oefeningen.

 

[broken bat]

114kg al, je begint goed skinny te worden

 

[lloydatoni]

Goed nieuws, geen last meer van hamstrings, billen, knieën of heupen.
Slechte nieuws is dat ik de training heb moeten staken ivm een stekende pijn binnenkant linkerbovenbeen.

Deadlift 3-5 reps berg sets met 70 kg.

Bench 5 reps 5 sets 90 kg.

Voor de rest lukte niks meer en naar huis gegaan. Hopelijk vrijdag beter.

 

[ProudPizza]

Wat heeft nu de hams/billen/knie opgelost? En hoe ben je dan aan binnenkant bene problemen gekomen?