NSFW! Road 2 heel blijven binnen -105KG

[ProudPizza]

Nou ik heb het niet heel schokkend staan voorlopig.
Zou 180 120 210 moeten tillen wat wel erg baby gewicht is.

Klik om te verkleinen...

Als het maar comfortabel aanvoelt dan 🙂
Hoe is je BW nu?

 

[lloydatoni]

Als het maar comfortabel aanvoelt dan 🙂
Hoe is je BW nu?

Klik om te verkleinen...

BW is 100 kg precies nu
Riem is te groot

Training
Squat
150kg 3 reps 2 sets
160kg 2 reps 3 sets best ez
150kg 3 reps 2 sets

Bench
85kg
5 reps 5 sets
Tricep gedoe

 

[lloydatoni]

Bench
2 reps 4 sets
95kg
Squat
140kg
3 reps 7 reps, 4 reps, 4 reps, 4 reps
6 reps daalde doordat er iemand langs mijn halter liep.
Toen de 2 van de 6 bij de laatste 2 opgeteld
Verder wel ez
Bench
90kg 4 reps 4 sets
Flys en back extensionz

 

[lloydatoni]

Hoi
Middag bedrijfsuitje (escape room, hoe bestaat dat nog?)
Dus ochtend training
Deadlift tot knie
170kg 2 reps 4 sets
Bench
95 kg 3 reps 2 sets
105kg 2 reps 2 sets
110kg 1 rep 2 sets
95kg 2 reps 2 sets
Deadlift vanaf blocks
180kg 2 reps 3 sets
210kg 1 rep 3 sets makkelijk
Laatste set

Lloyd op Instagram : "Ochtendtraining never forgetti #ripinpeace #maxverstappen #lewishamilton #robbed #michealmasi #f1 #deadlift #sheiko #110kgbonks #staalenkracht #bedanktvoordecodemariz #ezkatka"

34 likes, 5 comments - lloydatoni op December 15, 2021: "Ochtendtraining never forgetti #ripinpeace #maxverstappen #lewishamilton #robbed #michealmasi #f1 #deadlift #sheiko #110kgbonks #staalenkracht #bedanktvoordecodemariz #ezkatka".

www.instagram.com

Skills crushers superset met knee raises

 

[ProudPizza]

Zag net een 3-repper vanaf blocks op je Instagram en dacht geen hout meer te snappen van je werkset-notitie hierboven🥲

 

[lloydatoni]

Zag net een 3-repper vanaf blocks op je Instagram en dacht geen hout meer te snappen van je werkset-notitie hierboven🥲

Klik om te verkleinen...

Huh, dan heb je 3 keer dezelfde lift aangezien voor een 3 repper

 

[lloydatoni]

Ps5 binnen korte train
Squat
155kg 3 reps 4 sets
Bench
95kg 2 reps 5 sets
Seated goedemorgen
170kg ,5*5
Beetje delts pompen

 

[lloydatoni]

Nou lekker zo'n lockdown
Werk bizar druk niet kunnen trainen.

Vandaag wat professionele lifters aangemoedigd bij een max dag

Zelf in spijkerbroek en overhemd 200kg getrokken.
Wellicht volgend jaar weer beetje regelmatig trainen

 

[Beowulf]

Vandaag wat professionele lifters aangemoedigd bij een max dag

Klik om te verkleinen...

Tof dat je er was, en lekker casual gelift !

 

[lloydatoni]

Rug dood zonder te trainen, maar eens wezen trainen kijken of het weg gaat.
Deficit Deadlift
150kg 2 reps 5 sets
Bench
90kg 3 reps 5 sets
5*3 met slinger
Beetje assistance
Lat pull, ghr etc
Rug nog wel auw maar wel lekker weer eens gegaan te zijn, brb thuis over mijn nek gaan

 

[lloydatoni]

Rare training
Squat
3reps 4 sets 160kg
Voelde raar
Bench
5*5*80
Lag niet lekker
Fly en pullovers
Op nog naar de volgende lockdown

 

[lloydatoni]

Squat
140kg 5*5

Bench
90kg 3 reps 5 sets
80 kg 6 reps 4 sets

Goedemorgens
5*5

 

[lloydatoni]

Deadlift
3 reps 4 sets 160kg
Feet up bonks
80kg 5*5
Deadlift vanaf verhoging
3 reps 4 sets 180kg

Back extensions
Cably flys
Ab curls met touw

 

[lloydatoni]

Bench
Rare piramide tot 95 kg en terug naar 70
Squat
3 reps 5 sets 140 ez
Superset lat cable pulldown triceps pushdown

 

[Beowulf]

Rare piramide tot 95 kg en terug naar 70

Klik om te verkleinen...

 

[lloydatoni]

Klik om te verkleinen...

Dieper dan mijn squats

 

[lloydatoni]

Squat
150,kg
2 reps 4 sets
Bench
95kg
2 reps 5 sets
Squat
140kg
3 reps 4 sets
Cable flys
Back extensions

 

[lloydatoni]

Deadlift tot knie pauze
150kg 3 reps 4 sets
Bench
90 kg 3 reps 4 sets
Deadlift
170 kg 3 reps 4 sets
Creatieve programmering is creatief

Binnenkort zelf verhuizen jeej

 

[ProudPizza]

Welk schema volg je nu? Denk weer eentje van Sheiko?

 

[lloydatoni]

Welk schema volg je nu? Denk weer eentje van Sheiko?

Klik om te verkleinen...

Ik doe eigenlijk het zelfde plan als voor de lockdown weer maar hopelijk nu wel maxen, dat ging destijds best snel vooruit daarna even kijken naar wat anders qua aanpak. Voorlopig hetzelfde in ieder geval als anders