NSFW! Road 2 heel blijven binnen -105KG

[lloydatoni]

Bench pauze dan pauze net na chest
100kg 5 reps 5 sets

Paar shots Bacardi lemon en taart want feestje bij Staal

Deadlift pauze onderin
200kg 2 reps 3 sets

Facepulls
Reverse hypers

 

[lloydatoni]

Sbd weekend als scheids was pittig maar leuk.
Veel zin om veel kilogrammen te verzetten op mijn volgende wedstrijd.

Squat
200kg 2 reps 4 sets
Lage rpe nog wel

Bench
115kg 2 reps 4 sets

Er lag een band van 350 kg in de weg waar ik wilde db pressen (pal voor de db's)
Die opgetild en weggerold gekregen ☠️

Alternate db press
Staande goedemorgens 150kg
5 reps 4 sets

 

[lloydatoni]

Deadlift pauze rondom knie
220kg 2 reps 3 sets

Bench
105kg 3 reps 2 sets
120kg 2 reps 3 sets

Split squats
100kg 6 reps 4 sets
Lat pulldown
Beetje abs

 

[zunnepitte]

Wat is je volgende wedstrijd?

 

[lloydatoni]

Wat is je volgende wedstrijd?

Klik om te verkleinen...

Ik wilde deze meedoen 30 november in de -93 kg (weeg nu 100, moet lukken)

Lichtstad Open | Bodybuilding, Bikini en MEN's Physique

lichtstadopen.nl

 

[zunnepitte]

Ik wilde deze meedoen 30 november in de -93 kg (weeg nu 100, moet lukken)

Lichtstad Open | Bodybuilding, Bikini en MEN's Physique

lichtstadopen.nl

Klik om te verkleinen...

Beetje cutten + watercut?

 

[lloydatoni]

Beetje cutten + watercut?

Klik om te verkleinen...

4 kg eraf en dan in de laatste week de rest is wel het plan ja, vorige keer woog ik ineens 91 terwijl ik rustig op 95 zat een week voor de wedstrijd

 

[lloydatoni]

Squats
190kg 3 reps 4 sets

Bench
4 sec pauze
100kg 4 reps 4 sets

Belt squats
130kg 5 reps 4 sets
Seated row

Zittende goedemorgens
170kg 5 reps
190kg 5 reps 3 sets

 

[pol0100]

Goed sterk in squats en deads voor je gewicht

 

[lloydatoni]

Goed sterk in squats en deads voor je gewicht

Klik om te verkleinen...

Thanks, nu bench nog maar ik kom al van ver (vorige competitie 112,5kg)

 

[lloydatoni]

Deadlift tot knie erna hele rep
170kg 3 reps 2 sets
190kg 2 reps 4 sets

Bench
110kg 2 reps 3 sets

Deadlift plus deadlift onder knie
190kg 2 reps 3 sets

Pulldown
Reverse hypers

 

[lloydatoni]

Lichte deload even
Bench
105kg 4 reps 4 sets

Extra diepe squats
180kg 2 reps 4 sets
Moest poepje laten dus ook ergens 1 rep gedaan 👀

Staande goedemorgens
150kg 5 reps 4 sets

Db flys

 

[lloydatoni]

Bench slingshot
120kg 3 reps 5 sets

Deadlift lange pauze net na de vloer
200kg 2 reps 4 sets

Split squats
80kg 8 reps per been 4 sets

Lateral raises

 

[lloydatoni]

Squat
Ben aan het afvallen richting 95 kg sinds maandag dus doe het rustig aan.
Nu 100,5 kg bw
190kg 2 reps 4 sets

Medium grip bench
112,5kg 3 reps 4 sets

Sissy squats
Face pulls
Reverse hypers

 

[lloydatoni]

Bench
110kg 5 reps 5 sets

Deadlift
230kg 2 reps
Deze was te zwaar voor vandaag, kreeg mijn vorm er niet goed in. Dat dit voor 2 herhalingen lukte geeft hoop.Geen risico verder genomen daarna en vooral techniek geoefend.
190kg 2 reps 3 sets

Biceps curls
Glute kickbacks
Abs

 

[GruX]

Bench
110kg 5 reps 5 sets

Deadlift
230kg 2 reps
Deze was te zwaar voor vandaag, kreeg mijn vorm er niet goed in. Dat dit voor 2 herhalingen lukte geeft hoop.Geen risico verder genomen daarna en vooral techniek geoefend.
190kg 2 reps 3 sets

Biceps curls
Glute kickbacks
Abs

Klik om te verkleinen...

Aan je deadlift te zien bijna denken dat ik je gesproken had in de gym! Gozer was ook met dat gewicht aan het gooien😅

 

[lloydatoni]

Aan je deadlift te zien bijna denken dat ik je gesproken had in de gym! Gozer was ook met dat gewicht aan het gooien😅

Klik om te verkleinen...

Bij mij was het niet even snel denk ik 🥲

 

[lloydatoni]

Squat
170kg 3 reps
190kg 2 reps
200kg 2 reps 2 sets
210kg 1 rep (wilde 2, had gekund maar niet de durf)
190kg 3 reps
170kg 4 reps
160kg 5 reps
140kg 8 reps

Bench
120kg 3 reps 3 sets
Moet letten op sink niet te veel in te zetten.

Db press schouders
Bench dips
Seated goodmornings

 

[lloydatoni]

Deadlift pauze vanaf vloer
210kg 1 rep 4 sets

Bench met commandos en flinke pauze op laatste rep
105kg 3 reps 2 sets
115kg 2 reps 3 sets
105kg 3 reps 2 sets

Deadlift met 2 pauzemomenten
205kg 2 reps 4 sets

Split squats
Abs

 

[lloydatoni]

Langzame squats
170kg 2 reps 5 sets

Bench lange pauze
110kg 3 reps 5 sets

Belt squats
Staande goedemorgens