NSFW! Road 2 heel blijven binnen -105KG

[Beowulf]

Die 50 chicken wings van gisteren hebben goed hun werk gedaan vandaag.

Klik om te verkleinen...

tok tok

 

[lloydatoni]

tok tok

Klik om te verkleinen...

Veel tok tok voor gestorven

 

[lloydatoni]

Nk scheids geweest, was hartstikke leuk
Wel 2 hele dagen weg geweest.

Rustige training want heup was hele weekend pijnlijk sinds vrijdagochtend?

Squat
180kg 3 reps 2 sets
190kg 2 reps 2 sets
200kg 1 rep 3 sets
190kg 2 reps 2 sets
180kg 3 reps

Bench pauze dan pauze op spoto press hoogte omhoog
110kg 2 reps
Te makkelijk dus
120kg 2 reps 4 sets

Reverse hypers
Seated row
Lateral raises

Was een prima training

 

[lloydatoni]

Deadlift met lichte pauze momenten rondom knie

180kg 3 reps
200kg 2 reps
220kg 1 rep
230kg 1 rep
Ging te makkelijk dus maar 240 genomen, was prima werkgewicht, wel een PR ooit met een stiff bar.
240kg 1 rep 2 sets

Medium grip bench
115kg 2 reps 2 sets
120kg 2 reps 3 sets

Split squats
Schouder rehabilitatie
Wat abs

 

[lloydatoni]

Rustige training vandaag

Squat
200kg 2 reps 4 sets

Bench flinke pauze
112,5kg 4 reps 5 sets

Goedemorgens
Lat pulldown
Incline db flys

 

[lloydatoni]

Fysio check up was goed
Helemaal prima hier

Bench
110kg 5 reps 5 sets

Deadlift pauze net na vloer
190kg 4 reps 4 sets

Hele langzame snatch grip deadlifts
Lat pulldown
Single leg rdl

 

[lloydatoni]

In het weekend lichtelijk spierpijn in kont en quads gekregen? Flink gewandeld en actief geweest maar niet helemaal eruit vandaag.

Squat
180kg 3 reps 2 sets
205kg 2 reps 3 sets
Ging prima ondanks kontpijn
185kg 3 reps 2 sets
Prima

Slingshot bench
125kg 3 reps 5 sets

Langzaam naar beneden snel omhoog squats
170kg 2 reps 4 sets
Vond wel gesneden met squatvolume vandaag

Staande goedemorgens
Rows

 

[lloydatoni]

Volgende week comp Block voor odin cup
Rustig aan deze week want genoodzaakt 4 keer achter elkaar te trainen

Deadlift pauze vanaf vloer
180kg 2 reps 4 sets
Was wat te licht dus
200kg 2 reps

Larsen press
105kg 2 reps 4 sets

Sissy squats
Abs
Schouders

 

[lloydatoni]

Hele lichte training even door onderrug en glutes die sinds vorige week vrijdag zeuren, even door omstandigheden 4 keer achter elkaar trainen overleven met lichte trainingen.

Bench medium grip
100kg 5 x 5

Squat pauze op par net nadat je op diepte bent gekomen
170kg 1 rep 3 sets

Reverse hypers
Db press
Lat pulldown

 

[lloydatoni]

Voel me goed vandaag met heupen, rug en glutes
Sws even inschrijven vanavond voor de Odin Cup

Morgen tv opnames make over woonkamer
Deadlifts
200kg 4 reps 4 sets

Bench
120kg 2 reps 3 sets

Rows

 

[lloydatoni]

Ingeschreven voor de Odin Cup,die staat alvast.
Alle zwaarste gymlifts(veel ruimte over) opgeschreven op de nominatie.
Beetje bang dat de wedstrijd in het water zou lopen met hoe ziek ik was vanaf zaterdag.
Gisteren niet gaan werken en trainen, vandaag beide een "halve" dag.

Squat
170kg 2 dubbels
190kg 2 singles

Bench
110kg 1 rep
120kg 1 rep 2 sets

Bench en squat waren prima zat zo.
Geen pijn maar wel "stroperig", makkelijk zat wel.

Reverse hyper
Lateral raises
Lat pulldown

 

[lloydatoni]

Nog een beetje ziekjes dus maar weer verder delloyden.
Deadlift
210kg 2 reps 2 sets
220kg 1 rep 2 sets
Ondanks de lichamelijke ongemakken bewoog dit makkelijk.

Bench goede pauze
110kg 2 reps 2 sets
120kg 1 rep 3 sets

Sissy squats
Lat pulldown
Tricep pushdowns
Leg raises

Even aankijken morgen of ik donderdag en vrijdag meepak, plan volgende week maandag om mijn zwaarste singles van deze prep te doen voordat we gaan wachten op 21 of 22 december.

 

[lloydatoni]

Nog niet helemaal lekker vandaag dus blijven deloaden.

Squat
180kg 2 reps 2 sets
200kg 1 rep 2 sets

Bench
110kg 2 reps 3 sets

Goedemorgens
Rows
Veel heupwerk

 

[lloydatoni]

Na anderhalve week deload wegens ziekte vandaag richting 2e beurten gegaan.
Door het weekend in Eindhoven als scheidsrechter erg zwak, misselijk, diarree en krampachtig vandaag.

Moet toch wel een keer 2e beurten gaan doen, weekend voelde ik me prima dus denk nog even vermoeidheidsklachten.

Squat
200kg
210kg
220kg vond niet overtuigend genoeg
Nog een keer gedaan en die ging echt heel prima

Bench
Voelde met opwarmen al zwak op dit onderdeel
120kg
125kg prima zin in 130
130 commando misschien geskipt oeps, kramp in rug en kreeg het heel koud dus even afgehaald hier.
Ging wel best snel

Ben ondanks alles blij met hoe het ging, maakte me al sinds vrijdag zorgen

Reverse hypers
Db flys
Lat pulldown

 

[zunnepitte]

Toch best netjes als je net ziek bent geweest. Hoe zien de komende weken er richting de wedstrijd uit?

 

[lloydatoni]

Toch best netjes als je net ziek bent geweest. Hoe zien de komende weken er richting de wedstrijd uit?

Klik om te verkleinen...

Helaas werd ik bij thuiskomst weer ziek dus ik hoop dat het nog oververmoeidheid was van afgelopen weekend en een wat lange taper die het hem moet gaan doen.

 

[zunnepitte]

Helaas werd ik bij thuiskomst weer ziek dus ik hoop dat het nog oververmoeidheid was van afgelopen weekend en een wat lange taper die het hem moet gaan doen.

Klik om te verkleinen...

Hopelijk voel je je snel beter en succes met je taper naar de wedstrijd toe!

 

[lloydatoni]

Deze training had eigenlijk mijn eerste 260 pull sinds hele lange tijd moeten worden.
Ziek geweest dus maar lekker rustig aan gedaan

Deadlift
200kg 2 singles

Bench
110kg 2 reps 4 sets

Reverse hypers
Face pulls

Prima zo na ziek zijn.

 

[lloydatoni]

Beetje last van mijn billen en onderrug, prima training kunnen doen.

Squat
180kg 2 reps 4 sets

Bench
120kg 2 reps 4 sets

Reverse hypers
Barbeel row
Lat pulldown

 

[lloydatoni]

Squat
140kg 6 reps
160kg 5 reps
170kg 4 reps
180kg 3 reps
190kg 2 reps 2 sets
180kg 3 reps
170kg 4 reps
160kg 5 reps

Bench
110kg 3 reps 2 sets
115kg 2 reps 4 sets

Hypers
Incline db fly
Lat pulldown