NSFW! Road 2 heel blijven binnen -105KG

[lloydatoni]

Deadlift
190kg 3 reps
210kg 2 reps
220kg 2 reps 4 sets

Bench
110kg 2 reps 5 sets

Kb Split squats
Leg raises

 

[lloydatoni]

Beetje saaie trainingen nu.
Voel me goed op wat rug en kontpijn na wat niet heel erg tegenzit.

Squat
190kg 1 rep 3 sets
Ez

Bench met commando
120kg 1 rep 2 sets

Goedemorgens
Lateral raises

 

[lloydatoni]

Bench
110kg 2 reps 2 sets
115kg 1 rep 2 sets

Deadlift echt drama
Kwam er niet lekker in dus gestopt op 170kg
Komt wel weer, billen en rug waren iets te gaar hiervoor.

Reverse hypers
Abs
Rug

 

[lloydatoni]

Onderrug en billen iets minder een probleem maar nog wel aanwezig.

Squat
170kg 3 singles
Bench
105kg 4 singles

Hypers

Nog 2 trainingen en dan de wedstrijd

 

[lloydatoni]

Kont en rug prima nu
Trekt wel weg
Deadlift
200kg 3 singles

Laatste van deze prep.

Bench
110kg 5 singles

Hypers en leg raises

 

[lloydatoni]

Geen pijn meer ergens in
Laatste training net gedaan
Gewicht erg steady op 102kg

Squat
160kg 3 dubbels
Bench
110kg 3 singles

Hypers
Heupdingen

Nu maar heel blijven tot zaterdagochtend.

 

[Nicky!]

Ik moest even slikken onder de 105 kg
Heel veel succes zaterdag

 

[lloydatoni]

Ik moest even slikken onder de 105 kg
Heel veel succes zaterdag

Klik om te verkleinen...

Was zelfs 88 kg ander half jaar terug
Dank je wel!

 

[Nicky!]

Was zelfs 88 kg ander half jaar terug
Dank je wel!

Klik om te verkleinen...

😱

 

[lloydatoni]

Vandaag wedstrijd
Laatste paar weken een beetje ziekjes en gare trainingen met pijn in glutes, schouders ,rug en heupen. Plate optillen van de grond was soms een beetje moeizaam.
toch wel deze wedstrijd gedaan want sinds woensdag pijn in glutes, rug heupen eindelijk weggetrokken

Ingewogen op 100.7 kg

Plan 210 120 220 openen.
Prima openers gebleken
Warming up lekker maar niet zo goed als op trainingen, had er desondanks flink veel zin in
210 prima beurt
220 echt een moeizame beurt wegens balans naar voren kwijt, kan grinden dus goed gelukt.
225 safe beurt gekozen na die 2e beurt die wat moeizamer ging, echt een mooie beurt die helaas 2 rode lampen kreeg. Camera van links kreeg wit van de scheids, heup was rechts wat hoger voor gevoel dan links.
Erg blij met de snelheid, jammer van de diepte. Wel idee dat hier meer in zat maar prim die 225.

Bench
Enorme kramp in onderrug, desondanks prima 1e beurt met 120
Hoorde de commando's niet , wel 3 wit gekregen dus prima
Prima 2e beurt met 125
3e beurt met 130 echt te veel last van onderrug dus maar laten gaan toen het tegenstond.

Deadlift prima opwarmers echt veel zin in

Hele snelle 1e beurt op 220
240 was traag maar voelde goed
Wel wat veel last van onderrug en rechter glutes en die 3e beurt kreeg ik hem er niet goed in op 250

Meeste ooit op een meet getild en een totaalwinst van 60 kg op mijn vorige wedstrijd vorig jaar december.
Echt zin in volgende wedstrijd met een laatste maand zonder ziek worden.
Voelde een maand van te voren echt dat ik op een slechte dag 600 zou totalen en een op een goede 630
Bleek dus op een slechte dag 590.

Toch wel een voldaan gevoel dat ik weer eens een meet heb gedraaid

Merk wel dat ik echt veel last van heup, rug en onderrug heb dus morgen naar een Thaise massage.

 

[Nicky!]

Mooie cijfers 🥰 zeker als je je ziek(jes) voelt. Wat een bizar wedstrijd pr ook.

Sterkte met de Thaise massage 😅🤣

 

[lloydatoni]

kijk: https://www.instagram.com/p/DD4T2J2NL2j/?igsh=ZmtudnQwb3ZscTZm

Sterkte met de Thaise massage 😅🤣

Klik om te verkleinen...

Ja die was vooral voor hams en quads niet te doen even

 

[Nicky!]

Aww wat een dottig sprongetje na 2e squat

 

[zunnepitte]

Toch een nette meet gedraaid onderdanks ziekte en pijntjes en mooi meet pr!
Nu lekker doorbouwen en met een goede wedstrijdvoorbereiding een nog dikker meet pr bouwen.

 

[lloydatoni]

Week geleden wedstrijd in de tussentijd met kerst van 100,7 naar 107 gegaan.
Eerste training vandaag leek alsof ik voor het eerst aan het powerliften was. Geen idee hoe ik 600 total had vorige week.
Polsen, heup, kont en onderrug bijzonder pijnlijk.
Snel naar de fysio

Tempo squat
165kg 3 reps 4 sets

Bench met 2 sec pauze
105kg 2 reps 4 sets

Speed bonks
80kg 10 reps 4 sets

Hypers en rows

Erg moeizaam allemaal

 

[lloydatoni]

Training nog erg slecht vandaag
Bench
105kg 3 reps 1 set
110kg 2 reps 2 sets
120kg 1 rep 2 sets
110kg 2 reps 2 sets

Deadlift tot knie
150 lukte wel maar echt niet lekker

Incline db press
Split squats
Abs

 

[lloydatoni]

Beste wensen allen voor komend Nieuwjaar
Qua spieren en pijntjes voel ik me ok
Wel beetje verkouden en moe dus rustig aan.

Squat
180kg 3 reps
Voelde erg goed
205kg 2 reps
205kg 2 reps 3 sets (niet helemaal op diepte)

Bench met pauze vlak na press, 2 seconden

100kg 5 reps 5 sets

Incline db press
32,5 kg 8 reps 3 sets

Hypers
Morgen fysio, was niet helemaal lekker maargoed, prima tov die deadlifts van zondag.

 

[zunnepitte]

Week geleden wedstrijd in de tussentijd met kerst van 100,7 naar 107 gegaan.
Eerste training vandaag leek alsof ik voor het eerst aan het powerliften was. Geen idee hoe ik 600 total had vorige week.
Polsen, heup, kont en onderrug bijzonder pijnlijk.
Snel naar de fysio

Tempo squat
165kg 3 reps 4 sets

Bench met 2 sec pauze
105kg 2 reps 4 sets

Speed bonks
80kg 10 reps 4 sets

Hypers en rows

Erg moeizaam allemaal

Klik om te verkleinen...

Epic bulk wel.
Enig idee waar de pijntje vandaan komen?

 

[lloydatoni]

Epic bulk wel.
Enig idee waar de pijntje vandaan komen?

Klik om te verkleinen...

De bulk was zelfs naar 108 op een gegeven moment oeps, is teruggebracht nu.
Het wat wisselvallig maar vooral onderrug en glutes, morgen fysio en we weten hopelijk meer.

 

[Nicky!]

Fijn nieuwjaar, liefst pijnloos 😉
Succes bij de fysio