NSFW! Road 2 heel blijven binnen -105KG

[lloydatoni]

Droge naalden hebben hun werk gedaan in rug en glutes

Squat pauze net na par omhoog
150kg 3 reps 2 sets
170kg 2 reps
180kg 2 reps 4 sets

Bench
105kg 3 reps 2 sets
112,5kg 2 reps 2 sets
120kg 1 rep 2 sets
115kg 2 reps 2 sets
110kg 3 reps 2 sets

Hypers
Rows
Lateral raises

 

[Nicky!]

Nice Nice! Driewerf Hoera voor naalden

 

[lloydatoni]

Vandaag deadlift
200kg 3 reps 2 sets
230kg 2 reps 4 sets

Bench met lange pauze
110kg 3 reps 4 sets

Split squats
Overhead press
Abs

Nice Nice! Driewerf Hoera voor naalden

Klik om te verkleinen...

Ja die 230 bewoog prima vandaag waar ik geen zin had in meer dan 150 vorige week

 

[Nicky!]

Beter beter 🍀🍀

 

[lloydatoni]

Squat
180kg 3 reps 2 sets
190kg 2 reps 3 sets
180kg 3 reps 2 sets

Bench comp
105kg 3 reps 2 sets
110kg 2 reps 2 sets
120kg 1 rep 2 sets
110kg 2 reps 2 sets
105kg 3 reps

Goedemorgens
Incline db flys

 

[Nicky!]

Een goede avond met goodmornings 🥰

Train je nu eigenlijk alleen of in team?

 

[lloydatoni]

Een goede avond met goodmornings 🥰

Train je nu eigenlijk alleen of in team?

Klik om te verkleinen...

Ik kom uit voor Staal en Kracht maar ben vaak alleen. Val net tussen de avond en ochtendcrew in.

 

[Beowulf]

Ik kom uit voor Staal en Kracht maar ben vaak alleen. Val net tussen de avond en ochtendcrew in.

Klik om te verkleinen...

 

[lloydatoni]

Klik om te verkleinen...

Hierop aansluitend:

Kwalificatie op 5 kg gemist door een nieuw eis

 

[lloydatoni]

Squat heeeeel traag omlaag en omhoog
160kg 3 reps 2 sets
170kg 2 reps 4 sets

Bench 2 sec pauze dan pauze 2 cm boven borst van 2 seconden
100kg 5 x 5

Ohp
Rows
Zittende goedemorgens

 

[lloydatoni]

Bench
110kg 3 reps 2 sets
117,5kg 2 reps 2 sets
125kg 1 reps 2 sets
117,5kg 2 reps 2 sets
110kg 3 reps

Deaflift pauze onder knie
Conventioneel gedaan, kont te pijnlijk voor sumo
170kg 2 reps
180kg 1rep
200kg 1 rep 3 sets

Speed bench
90kg 10 reps 4 sets
Sl kb rdl
Abs en heupen

 

[lloydatoni]

Druk bezig met verhuizen voorbereiden voor dit weekend dus een beetje onregelmatig.
Squat
180kg 3 reps 2 sets
190kg 2 reps 4 sets
170kg 2 reps 2 sets

Bench lange pauze
110kg 3 reps 4 sets

Incline fly
Schouder fly
Seated row
Hypers

 

[Nicky!]

Succes met de verhuis en veel plezier op je nieuwe stekkie 🏘️

 

[lloydatoni]

Succes met de verhuis en veel plezier op je nieuwe stekkie 🏘️

Klik om te verkleinen...

Dank je wel!

Voor het eerst samenwonen

 

[Nicky!]

Dank je wel!

Voor het eerst samenwonen

Klik om te verkleinen...

 

[lloydatoni]

Bow bar bench
90kg 5 reps 6 sets

Deadlift vanaf verhoging
210kg 2 reps 2 sets
240kg 1 rep 3 sets

Klokov press
50kg 8 reps 3 sets
Kb rdl
Abs

 

[lloydatoni]

Bench pauze dan pauze net na liftoff
100kg 5 reps 6 sets

Squat pauze net na par omhoogkomen
150kg 3 reps
170kg 2 reps 4 sets

Incline db press
Reverse hypers

Rustig aangedaan, ben flink aan het inpakken geweest en vanaf zaterdag is het zover.

 

[Nicky!]

Kort maar krachtig.
Zaterdag de grote sjouw

 

[lloydatoni]

Verhuizing kon niet beter gaan
Nu in een gym in de buurt proefles gedaan.
Erg whippy en de bench wat smal

Squat
170kg 3 reps
180kg 2 reps 2 sets
197,5kg 1 rep 2 sets
170kg 3 reps

Bench was wel te smal helaas
100kg 5x5

Incline db press
Seated row
Abductor en adductor
Hypers

Machines allemaal prima, opzich genoeg plates maar net wat te veel whip en missende centre knurling

 

[lloydatoni]

DBB op TV:

Theo-Bert Pot transformeert deze hoge woonkamer naar een gezellige ruimte

binnenstebuiten.kro-ncrv.nl

Hele mooie ervaring en lekker samen wonen vanaf afgelopen zaterdag