NSFW! Road 2 heel blijven binnen -105KG

[lloydatoni]

Laatste training voor ik als scheidsrechter naar het EK in Malaga ga.

Rug was meh maar te doen
Bench
115kg 3 reps 5 sets

Squat
190kg 2 reps 4 sets

Pushups
Goedemorgens

 

[Nicky!]

Laatste training voor ik als scheidsrechter naar het EK in Malaga ga.

Rug was meh maar te doen
Bench
115kg 3 reps 5 sets

Squat
190kg 2 reps 4 sets

Pushups
Goedemorgens

Klik om te verkleinen...

Have fun in Malaga ❤️❤️

 

[lloydatoni]

Have fun in Malaga ❤️❤️

Klik om te verkleinen...

Dat gaat zeker lukken!

 

[Beowulf]

Laatste training voor ik als scheidsrechter naar het EK in Malaga ga.

Klik om te verkleinen...

Olé

 

[lloydatoni]

Het is vies weer, kan amper slapen maar heb wel mijn theorie examen gehaald.
Trainen lukt nog niet echt want de Europese top benut de 2 rekken die hier staan 24/7

 

[lloydatoni]

Praktijkexamen ook gehaald.
Nu officieel internationaal scheidsrechter.

 

[Nicky!]

Praktijkexamen ook gehaald.
Nu officieel internationaal scheidsrechter.

Klik om te verkleinen...

Goed gedaan!!!
Wat ontzettend leuk zeg, Gefeliciteerd 🎉

 

[Beowulf]

Nu officieel internationaal scheidsrechter.

Klik om te verkleinen...

Welkom to the club scheids

 

[lloydatoni]

Matige training
Kon er de vinger niet op leggen.

Squat langzaam
170kg 4 reps 4 sets

Bench lange pauze
110kg 2 reps 5 sets

Shoulder flys
Hypers met barbell in nek

 

[lloydatoni]

Deadlift tot knie
180kg 3 reps 2 sets
200kg 2 reps 4 sets

Bench
110kg 3 reps 2 sets
120kg 2 reps 3 sets
110kg 3 reps 2 sets

Split squats
Lat pulldown

 

[lloydatoni]

Bench pauze dan pauze net boven borst
110kg 3 reps 4 sets

Squat
190kg 2 reps 2 sets
205kg 1 rep 3 sets
190kg 2 reps 3 sets

Hypers
Face pulls

 

[lloydatoni]

Afgelopen weekend meegeholpen met de staal en kracht cup
Bulk is een beetje overdreven
Ayce 2 keer zorgde voor een bw van 107 oeps

Squat 2 sec pauze net na onderin
Voelde super diep echt fijn deze squats
180kg 4 reps 4 sets

Floor press
120kg 4 reps 5 sets

Leg press
240kg 6-8 reps 4 sets

Shoulder flys
Hypers

 

[Nicky!]

Afgelopen weekend meegeholpen met de staal en kracht cup

Klik om te verkleinen...

Gezellig

Bulk is een beetje overdreven
Ayce 2 keer zorgde voor een bw van 107 oeps

Klik om te verkleinen...

Tsk tsk, weer even met de zweep erover

Floor press
120kg 4 reps 5 sets

Klik om te verkleinen...

Die heb ik al lang niet meer gezien, Nice!

 

[DieNase]

Sterke AYCE!

 

[lloydatoni]

Sterke AYCE!

Klik om te verkleinen...

Onbeperkt kippenvleugels en de dag erna sushi, weekend vrijwilligen stond ook gelijk aan ayce.

Die heb ik al lang niet meer gezien, Nice!

Klik om te verkleinen...

Ik vind de bench in mijn commerciële gym niet zo heel goed, dus wil wat meer variatie toevoegen en mijn zware benches bij staal en kracht (powerlifting gym) doen.

 

[lloydatoni]

Hamstring was het probleem niet mijn kont
Deadlift pauze onder
180kg 3 reps 4 sets
210kg 2 reps 2 sets
Wel echt veel te zwaar met hoe het aanvoelde met mijn rechterkant, niet slim

Bench 2 sec pauze
110kg 2 reps 5 sets

 

[lloydatoni]

Squat
170kg 3 reps
180kg 2 reps 2 sets
195kg 1 rep 3 sets
Voelde goed maar durfde niet zwaarder
Rpe echt licht
170kg 3 reps 3 sets

Bench
110kg 2 reps 2 sets
120kg 1 rep 3 sets
100kg 3 reps 2 sets

Superset van
Rows
Shoulder flys
Kb 1 been rdl

 

[Nicky!]

Supervet??

En 🍀

 

[lloydatoni]

Supervet??

En 🍀

Klik om te verkleinen...

Brb superset, gewicht is wel weer 105

 

[lloydatoni]

Vandaag meet en greet met de selectie van feyenoord gehad. Mooie ervaring erbij.

Squat met flinke pauze omhoog
180kg 2 reps 5 sets
Amper pijn, voelde heel erg licht
Durf dit volgende week zeker wel naar 190 te gooien als lichaam heel blijft.

Bench pauze dan pauze 2 cm boven borst
115kg 2 teps 5 sets

Belt squats flinke pauze onderin
Lat pulldown
Belt kon weer makkelijk gaatje minder ondanks uit eten gaan dit weekend l.