NSFW! Road 2 heel blijven binnen -105KG

[lloydatoni]

 

[lloydatoni]

Heerlijke training voel me lekker weer.
School begint donderdag weer trainen lukt wel. Ben blij.

Squat
70kgx5
120kgx5
145kgx4
160kgx3
175kgx2
175kgx2
175kgx2
175kgx2 laatste op film

Bench
60kgx5
70kgx5
80kgx4
90kgx3
100kgx2
100kgx2
100kgx2
100kgx2
100kgx2

Hard

Squat
120kgx5
140kgx3
165kgx2
165kgx2
165kgx2
165kgx2

Echt harde squats. Eerste rep van laatzte set tegen de vangers aan dus beetje afgeleid maar kon erna snel weer een harde rep maken

Cable fly machine
6x4xhalve stack

Goeiemorgens staand
80kgx5x5

Woensdag denk effe op een andere locatie training ivm laatste niet schooldag. Groetjes

 

[lloydatoni]

 

[lloydatoni]

Training bij Atlas Nijmegen.

Deficit deadlift
70 kgx3
120kgx3
140kgx3
160kgx3
175kgx2
175kgx2
175kgx2
175kgx2

Bench
60kgx5
70kgx5
85kgx4
95kgx3
95kgx3
95kgx3
95kgx3
95kgx3

Deadlift van blocks
140kgx3
160kgx3
180kgx3
190kgx2
190kgx2
215kgx1
235kgx1
235kgx1 op film
235kgx1

Lat pulldown
6x4x70 kg

Was het wel

 

[lloydatoni]

 

[lloydatoni]

Traininkje

Beetje zure rug en billen omdat schoolstoeltjes iets te klein zijn.

Squat
70kgx5
120kgx4
145kgx3
165kgx2
165kgx2
175kgx1
175kgx1
175kgx1
175kgx1 film
Lol makkelijk.

Bench
70kgx5
85kgx4
95kgx3
95kgx2
95kgx2
105kgx2
105kgx2
105kgx2
105kgx2

Beetje borst en triceps pompen en dat was het wel

 

[lloydatoni]

 

[lloydatoni]

Gare training

Midden in de nacht wakker worden omdat je huisgenoot de wasmachine aanzet en hele dag op een te klein stoeltje zitten op school doet weinig wonderen voor het herstel.

Ohp
80kgx3 reps x 5 sets
Makkelijk

Deadlift vanaf dozen
120kgx3
150kgx3
170kgx3
170kgx3
170kgx3
Geen 190 gedaan vanwege een gefrituurde rug

Doei

 

[SanneF]

Damn, sinds ik je voor het laatst in Fox zag ben je flink wat vetjes kwijt, zeg maar.
Nice!

 

[lloydatoni]

Damn, sinds ik je voor het laatst in Fox zag ben je flink wat vetjes kwijt, zeg maar.
Nice!

Klik om te verkleinen...

Van 135 naar 117 terug naar 122ish gegaan

 

[SanneF]

Van 135 naar 117 terug naar 122ish gegaan

Klik om te verkleinen...

Netjes man, top!
Ben je strict bezig geweest met macro's of gewoon op gevoel minder gaan eten/meer bewegen?
Ben nieuwsgierig hoe je het heb aangepakt .

 

[lloydatoni]

Netjes man, top!
Ben je strict bezig geweest met macro's of gewoon op gevoel minder gaan eten/meer bewegen?
Ben nieuwsgierig hoe je het heb aangepakt .

Klik om te verkleinen...

IVDM - Oktober 2016 - Lloydatoni

In principe ipv 5 k naar 4.5 gegaan met ren minimum van 4 k door alleen te korten op koolhydraten in verloop van tijd. Laatste stukje van 121 naar 117 rond de wedstrijd met een kleine watercut en met de laatste paar dagen met haast alleen vloeibaar eten en een domino's pizza.

 

[lloydatoni]

Licht traininkje op 75% squat bench

Deze dinsdag ook nog eens doen en dan donderdag een mockmeetje voor mezelf organiseren bij fox

Squat
120kgx5
145kgx3
155kgx2
155kgx2
155kgx2
155kgx2 allemaal hard zat natuurlijk

Bench
60kgx6
75kgx5
85kgx3
90kgx2
95kgx2
100kgx2
100kgx2 hard zat en met een lange pauze
85kgx2 met techniekwerk op inzinken dat dat niet helemaal stabiel lag.

Chest machine pompen rondje gedaan
Back extensions bw beetje rugpomp ipv in de glutes

 

[TheWasp]

Wanneer ga je eens voor een beetje strak tjapseltje? Zou je wel goed doen denk ik.

 

[lloydatoni]

Wanneer ga je eens voor een beetje strak tjapseltje? Zou je wel goed doen denk ik.

Klik om te verkleinen...

Ja dit lijkt even nergens op inderdaad. Effe weer langs bij de Turk op de hoek.

 

[lloydatoni]

Lange schooldag gehad en zelfde als zondag gedaan in grote lijnen.

Squat
70kgx5
120kgx3
140kgx3
140kgx3
160kgx2
160kgx2
160kgx2 op film

Hard zat

Bench
70kgx5
80kgx4
80kgx3
80kgz3
90kgx2
90kgz2
90kgz2
100kgx2 super hard

Beetje abs enzo doen doei

 

[lloydatoni]

Donderdag trouwens 100- 105% draaien op sbd boys.

 

[Basma]

Ik dacht dat jij altijd tweemaal per training squatte?

 

[Basma]

Donderdag trouwens 100- 105% draaien op sbd boys.

Klik om te verkleinen...

succes meid .

 

[lloydatoni]

Goed gevoel wel aan over enzo deed alleen beetje wild