NSFW! Road 2 heel blijven binnen -105KG

[lloydatoni]

Squat
70kgx5
100kgx5
120kgx4
150kgx3
175kgx2
180kgx2
180kgx2
180kgx2
180kgx2 (film)

Bench met 10 kg aan chains per kant. Gewicht staat opgeschreven minus chains
70kgx5
75kgx5
80kgx4
90kgx3
90kgx3
100kgx3
100kgx3
100kgx3
100kgx3
100kgx3
100kgx3

Squat
120kgx4
140kgx4
150kgx4
150kgx4
150kgx4
150kgx4

Lat pulldown
80kgx6x4

Morgen oma helpen verhuizen dus dat zal dan mijn training al worden.

 

[lloydatoni]

 

[lloydatoni]

Verhuizen van mijn oma ging best lekker dus in de middag wezen trainen

Deadlift 1 hele met daarna 2 maal van boven tot onder knie.
120
140
170
180
180
180
180
180

Close grip bench
70kgx5
80kgx3
90kgx3
90kgx3
90kgx3
90kgx3
90kgx3

Barbell shoulder press
6x5x70 ez

Overhead tricep gedoe full stack met touw
8x4

Goeiemorgens
6-8x4x110 kg

 

[lloydatoni]

 

[lloydatoni]

Traininkje

Squat
120kgx5
140kgx4
150kgx3
175kgx2
185kgx2
185kgx2
185kgx2
185kgx2
185kgx2

Bench
70kgx5
80kgx4
90kgx3
105kgx3
105kgx3
105kgx3
105kgx3
105kgx3

Fly machine
3/4e stack x8x5

Dip machine
120kgx5x5

Goeimorgens
105kgx5x5 rustig aan gedaan omdat een beetje moe

 

[Sanca Saxon]

180kg dimel deadlift, interdesting

 

[lloydatoni]

180kg dimel deadlift, interdesting

Klik om te verkleinen...

Het beestje heeft een naam?

 

[Pillz]

doel is kwalificeren voor NK?

 

[Sanca Saxon]

Het beestje heeft een naam?

Klik om te verkleinen...

Jazeker, ik doe ze af en toe om mijn lockout te verbeteren maar dan lichter en rond de 10 reps

 

[lloydatoni]

doel is kwalificeren voor NK?

Klik om te verkleinen...

Zou heel mooi zijn en hopelijk wel realistisch en haalbaar. Moet dan 610 kg totaal liften en dat lijkt mij in bereik tegen die tijd.

 

[lloydatoni]

Jazeker, ik doe ze af en toe om mijn lockout te verbeteren maar dan lichter en rond de 10 reps

Klik om te verkleinen...

Stond specifiek aangegeven om 1 hele deadlift te doen en 2 halve in 1 rep. Was eerder eens in de war omdat er 3 reps voorgeschreven stond maar dat was wellicht het zwaarste wat ik ook heb gedaan door het verkeerd te lezen. Brb 3 normale reps en 6 halve doen met relatief hoog gewicht.

Laatste 2 squats hiero

 

[lloydatoni]

Training niet heel lekker.
Heel wat blokuren moeten doorstaan vandaag met de verkiezingspanning daarbij maakte dat ik me overal aan ging ergeren jn de gym en ben maar lekker naar huis gegaan. Wel dit nog gedaan.

Deadlift met pauze op knie
70kgx3
120kgx3
150kgx3
170kgx3
190kgx2
190kgx2
190kgx2
190kgx2

Zoals gezegd eerder gestopt omdat het voor geen meter ging. Lekker naar huis gaan en vanavond ergens de uitslag bekijken.
Doei

 

[ProudPizza]

Blokuren heb je toch alleen op de middelbare school

 

[lloydatoni]

Blokuren heb je toch alleen op de middelbare school

Klik om te verkleinen...

Zo lang voelde het dus aan ja.

 

[ProudPizza]

Zo lang voelde het dus aan ja.

Klik om te verkleinen...

 

[Basma]

En.. Heb je fantsoenlijk kunnen slapen vannacht?

 

[SkyBlazer]

Goede Squats

 

[lloydatoni]

De training van vandaag:

Bench
Beetje kloten met een arch en gedoe
70kgx6
80kgx5
90kgx4
105kgx3
105kgx3
105kgx3
105kgx3
105kgx3 (op film)

Squatladder
70kgx5
120kgx5
155kgx5
155kgx3
155kgx7
155kgx4
155kgx6
155kgx8(op film)
Voornamelijk zwaar conditioneel aspect n qua verzuring in de bovenbenen en onderrug.

Bench
70kgx4
80kgx4
90kgx4

Board bench 2 hoog
120kgx2
130kgx2
130kgx2
140kgx2
Koekoek

Chest fly machine halve stack goede mmc
8x4

Seated goeiemorgen met een squat erin om op het bankje te zitten met wat bovenrug crunches er gelijk achteraan a la kk
120kgx5
140kgx5
150kgx5
160kgx5
170kgx5

Lekker

 

[lloydatoni]

Koekoek

 

[UnCompress]

De training van vandaag:
Hometrainer 50 minuten

Klik om te verkleinen...

Ahhh nu zie ik het. Goed man.