NSFW! Road 2 heel blijven binnen -105KG

[lloydatoni]

Goeie training na alle hooikoorts ellende. Rug was helemaal gaar vandaag en heb waarschijnlijk een toffe baan soon

Deadlift met pauze op de knie tot de knie
2 reps 4 sets 180 ez

Bench
120kgx1
125kgx1
125kgx1
Snoeihard maar meeste last van rug opbde Bench gehad

Deadlift
190kgx 2 reps 4 sets hard

Tof om te zien dat @ProudPizza even flinke prs had gezet vandaag bij @FoxGym

 

[ProudPizza]

Tof om te zien dat @ProudPizza even flinke prs had gezet vandaag bij @FoxGym

Klik om te verkleinen...

Mede dankzij goede spotter en filmer.

Je benches gingen inderdaad erg hard!

 

[lloydatoni]

Gelukkig geen herhaling van de sbd prep lol.

Squat
120kgx3
150kgx3
170kgx3
190kgx2
195kgx2
195kgx2
195kgx2

Hard

Bench
Opwarmen tot 110
110kgx2 reps 4 sets. Was niks uiteraard voelde goed

Reverse flys seated
Halve stack pompen

Triceps extensions met touw
Hele stack hoop reps

Seated goeiemorgens
180kgx4x4 zitten en opstaan gaat steeds minder ongemakkelijk.

 

[lloydatoni]

 

[lloydatoni]

Hoi


Squats
120/150/170kg x 3 reps
190kgx2
195kgx2
195kgx2
195kgx2
195kgx2

Bench
70kgx3
90kgx3
100kgx3
110kgx2x2
120kgx1
120kgx1
125kgx1
Hard allemaal en op commando waarvan op 1 4 seconden pauze vanwege gehoor

Machine flys6x4

Goeiemorgens ssb
120kgx4x4

Lekker weer om in te trainen ging goed

 

[lloydatoni]

 

[lloydatoni]

Goeie residentsleeper training

Deadlift
2 reps 3 sets met 170 kg
Beltless maar om het uitdagend te houden

Bench
110kgx2x2 snoeihard uiteraard

Lat pully mossels pompen
Abs in de lat pulldown

Beetje geholpen met spotten enzo om er een leuke training van te maken.

 

[ProudPizza]

Deloaden is saai he

 

[lloydatoni]

Deloaden is saai he

Klik om te verkleinen...

Zeker na een lekker lange periode met een berg volume en wat hoogtepuntjes erin. DRC-CUP gaat dan het absolute hoogtepunt worden.

 

[ProudPizza]

Zeker na een lekker lange periode met een berg volume en wat hoogtepuntjes erin. DRC-CUP gaat dan het absolute hoogtepunt worden.

Klik om te verkleinen...

Zeg dat wel, dat maakt ook al veel verschil. Ga zeker even de livestream meekijken. Zijn de indelingen al bekend?

 

[lloydatoni]

Zeg dat wel, dat maakt ook al veel verschil. Ga zeker even de livestream meekijken. Zijn de indelingen al bekend?

Klik om te verkleinen...

Zaterdagochtend alle vrouwen.
Zaterniddag vanaf 5 uur mannen -83 en -105

Zondag vanaf 10 uur de rest van de mannen met 3 flights per plankier waar ik in de laatste groep zal gaan zitten van het a plankier waar ook gestreamd van zal gaan worden.

 

[ProudPizza]

Zaterdagochtend alle vrouwen.
Zaterniddag vanaf 5 uur mannen -83 en -105

Zondag vanaf 10 uur de rest van de mannen met 3 flights per plankier waar ik in de laatste groep zal gaan zitten van het a plankier waar ook gestreamd van zal gaan worden.

Klik om te verkleinen...

Thanks. Dan ga ik zaterdagochtend en zondag kijken

 

[lloydatoni]

3 singles met 170 als planning maar effe tot opener ervan gemaakt. Ez training.

Squats
120kgx3
150kgx3
170kgx2
190kgx1
200kgx1
210kgx1
Gingen allemaal heel gemakkelijk. Goede 1e beurt imo

Bench
70kgx3
85kgx3
95kgx3
110kgx2
120kgx2x2
125kgx2

Hypers met stok en goede glute mmc.

 

[Nicky!]

nice! fijn dat t easy ging en altijd mooi die mmc met glutes ^^

 

[lloydatoni]

nice! fijn dat t easy ging en altijd mooi die mmc met glutes ^^

Klik om te verkleinen...

Met zulke glutes ook schier onmogelijk om geen mmc te hebben

 

[Nicky!]

ligt eraan in hoeveel zalmig vet je ze nu verpakt hebt

 

[lloydatoni]

Deload deel veel

Bench
Tot opener op commando
70kgx3
80kgx3
90kgx3
100kgx2
110kgx1
120kgx1
125kgx1

Ez goeie opener

Deadlift
120kgx3
140kgx3
160kgx3
180kgx2
180kgx2
180kgx2

Abs enzo

 

[Pillz]

Staan er nou maar 2 in +120?

 

[lloydatoni]

Staan er nou maar 2 in +120?

Klik om te verkleinen...

Ja -120 best vol dacht ik
Podium moet erin zitten.

 

[Pillz]

Ja -120 best vol dacht ik
Podium moet erin zitten.

Klik om te verkleinen...

ja als er 2 meedoen moet podium wel lukken bro