Road to 105kg

[Brison]

Deadlift
100kg 5x
110kg 5x
120kg 3x
140kg 3x
150kg 3x
160kg 3x

Squat
60kg warmup
100kg 5x
100kg 5x
110kg 5x
110kg 5x
120kg 5x

Leg press 5x5
200kg
200kg
200kg
200kg
200kg

Calf press 3x10
140kg
140kg
140kg

Abs

 

[Dumbel]

Nette training.
Hoe bevalt epi tot nu toe, hoe veel kilo's winst totaal?
Hoe zijn de sides?

 

[Brison]

Gisteren met een maatje getraind, dus niet aan mn eigen schema gehouden. Kwam neer op dit;

Bench
60kg 8x
70kg 8x
80kg 8x
90kg 8x

Incline db press
34 8x
36 8x
36 8x

Chest press machine
60kg 10x
60kg 10
60kg 10x

Standing fly's
10kg 10x
12,5kg 10x
12,5kg 10x

Tricep pushdown
25kg 10x
25kg 10x
25kg 10x

One arm tricep extension
10kg 10x
10kg 10x
10kg 10x


Had nog een potje cardarine staan, die ik vanaf vandaag ook maar even op maak. Komt neer op 12 dagen 14mg

Pull dag gehad;

Seated rows
120kg 8x
130kg 8x
140kg 8x

Lat pulldown
70kg 8x
75kg 8x
80kg 8x

Cable rows
25kg 8x
30kg 8x
30kg 8x

Face pulls
25kg 10x
27,5kg 10x
30kg 10x

Smith shrugs
80kg 8x
100kg 8x
100kg 8x drop 40kg 20x

Seated db curl
14kg 16x
14kg 16x
16kg 16x

Cable curl met stang
25kg 10x
25kg 10x
25kg 10x

Abs en 15min cardio

 

[Brison]

Nette training.
Hoe bevalt epi tot nu toe, hoe veel kilo's winst totaal?
Hoe zijn de sides?

Klik om te verkleinen...

Thanks!
Ben begonnen op 97kg, nu 102kg maar ben gestopt met bulken na 3 weken en zit nu op onderhoud. Hoop in de komende 3 weken nog 2% te dalen (sta nu op 11-12%) en niet in bw te dalen.
Erg last van droge gewrichten op mn elleboog en schouder, vaak lethargie en een depri gevoel. Hoop dat dat laatste echt alleen aan de epi ligt..

 

[Dumbel]

Dat is een aardige winst in 3 weken tijd, ben benieuwd hoe de recomp gaat.
Dat laatste is wel klote bro.. hopen dat het inderdaad aan de epi ligt en dat het weer zal verdwijnen, had je hier eerder ook last van op epi?

 

[Vonk]

Die sides klinken eerder als winstrol. Overigens had ik die sides niet op Epi, ik had alleen enorm veel last van backpump.

 

[Brison]

Die sides klinken eerder als winstrol. Overigens had ik die sides niet op Epi, ik had alleen enorm veel last van backpump.

Klik om te verkleinen...

Ja dat was dus mijn gedachte ook. Nooit zelf winny gebruikt maar van horen zeggen word je er keihard van? Dat mis ik dan wel weer. Totaal geen pomp in of buiten de gym..

 

[Brison]

Dat is een aardige winst in 3 weken tijd, ben benieuwd hoe de recomp gaat.
Dat laatste is wel klote bro.. hopen dat het inderdaad aan de epi ligt en dat het weer zal verdwijnen, had je hier eerder ook last van op epi?

Klik om te verkleinen...

Dit is m'n eerste keer epi. Sowieso eerste keer iets als orals of ph's.

 

[Vonk]

Ja dat was dus mijn gedachte ook. Nooit zelf winny gebruikt maar van horen zeggen word je er keihard van? Dat mis ik dan wel weer. Totaal geen pomp in of buiten de gym..

Klik om te verkleinen...

Ik had op Epi ook megapomp in de gym.. Daarom was de backpump ook zo extreem.

 

[Brison]

Ik had op Epi ook megapomp in de gym.. Daarom was de backpump ook zo extreem.

Klik om te verkleinen...

Backpumps en pomp in m'n kuiten heb ik dan weer wel, maar dat zijn net de plekken waar ik het niet hoef

 

[Dumbel]

Dit is m'n eerste keer epi. Sowieso eerste keer iets als orals of ph's.

Klik om te verkleinen...

Oh dan heb je verward met iemand anders denk ik, wel al is iets als test gepakt of is dit je alle eerste kuurtje?

 

[Brison]

Oh dan heb je verward met iemand anders denk ik, wel al is iets als test gepakt of is dit je alle eerste kuurtje?

Klik om te verkleinen...

Nope, nog nooit iets gepakt

 

[Brison]

UB:

Bench 5x5
80kg
90kg
100kg
100kg
100kg
110kg

BOR 5x5
80kg
80kg
90kg
100kg
100kg drop 80kg

Shoulder press 5x5
60kg
65kg
65kg
65kg
70kg

Weighted pull ups 5x5
8kg
8kg
8kg
10kg
10kg

Tricep pushdown 3x8
45kg
50kg
45kg drop 25kg

Cable curl 2h 3x10
25kg
25kg
25kg



LB

Deadlift
60kg 5x
100kg 5x
120kg 3x
140kg 3x
160kg 3x
165kg 3x

Squat 5x5
60kg
100kg
105kg
110kg
120kg
130kg 3x

Leg press 5x5
200kg
200kg
210kg
220kg
220kg

Calf press 3x8
140kg
140kg
140kg

ABS

102,8kg in de gym, op 3200kcal. Wordt volgens mij wel iets droger en blijf op mn gewicht hangen dus dat is mooi

 

[bricone]

Gaat prima en droger worden op dit gewicht netjes

 

[Dumbel]

Update?

 

[Brison]

Wat problemen thuis en in "relatie" dus weinig tijd gehad om te trainen/eten/loggen. Motivatie is ff laag op het moment helaas maar dat komt wel weer goed

 

[Vieze jij]

Wat problemen thuis en in "relatie" dus weinig tijd gehad om te trainen/eten/loggen. Motivatie is ff laag op het moment helaas maar dat komt wel weer goed

Klik om te verkleinen...

motivatie komt vanzelf wel weer ,thuis situatie is belangrijker dan wat spiervezeltjes die moeten groeien