Bureauwlamp
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 18 feb 2013
- Berichten
- 588
- Waardering
- 69
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 13%
Prima, ik zou het nog wel even verder googlen voor meer tips. Je bent sowieso niet de enige met het probleem
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Prima, ik zou het nog wel even verder googlen voor meer tips. Je bent sowieso niet de enige met het probleem
UB/LB was voor mij wel een leuke verandering na bijna een jaar gewone split te hebben getrained. Ben benieuwd wat je er na de eerst week van vindt!
Leuke log! Kan me ook vinden in je schema, ook ik heb na dik een jaar een gewoon split schema me schema veranderd naar ub/lb. Voor mij werkt het uitstekend!
Duizeligheid komt meestal doordat het bloed naar je benen wordt gepompt, waardoor je hersens minder zuurstof krijgt (heel lomp gezegd). Ik had dit vooral bij deadliften. Tip die mij heeft geholpen was om, tegen de normale procedure in, tijdens het liften je adem vast te zetten. Hierdoor creëer je een soort druk waardoor je dus het bloed wat meer in je hoofd houdt.
Hetzelfde zou bereikt kunnen worden met pittige aanspanning van je buikspieren maar voor mij werkte de ademhaling goed. Belangrijk is dan wel dat je tijdens de overige tijd van je uitvoering goed ademt anders val je alsnog flauw door te weinig zuurstof.
Ademhaling is waarschijnlijk de primaire oorzaak in ieder geval, denk ik. Anders wellicht je suikerspiegel maar omdat je begint met de zware oefeningen lijkt het me sterk dat die dan al te laag is.
En de 'elektrische schok' in je triceps, maar al te bekend mee haha
Goed om te horen!
Persoonlijk zou ik trouwens qua volgorde Squat met One-Legged Press omwisselen. Squat is compound terwijl Press wat meer geïsoleerd is, waardoor je dus beter je nog verse, volle energie in de zware oefening kan steken. Tenzij dit door de roulatie komt natuurlijk, dan heb ik niks gezegd.
voeding ziet er ook goed uit zover ik er verstand van heb, maar waarom geen groter ontbijt? Meer carbs bij ontbijt zou ik doen dmv ultrafine oats of gewone havermout
Dankjewel!
Veel progressie gemaakt tov gewoon split schema? Wat werkt beter voor jou?
Ik doe dit nu een kleine 3 maanden en heb zeker progressie gemaakt. Maar dit heb ik wel gedaan in combinatie met creatine en post workout (magnificent). Dus of het alleen aan het schema ligt, waarschijnlijk niet, maar de combo zeker!
Niet lekker getraind. Waarschijnlijk toch de voeding. Voelde me niet eens zo krachtloos, maar het wilde gewoon niet.. Magere voldoende: 5,5.
Mindere trainingsdagen heb je er ook bij zitten. Waarschijnlijk combinatie van de voeding en stukje tussen de oren. Volgende training weer knallen!
Zal erg klein deel liggen aan supps, en zelfde voedingswaarden als magnificent kan ie uit voeding halen.Ik doe dit nu een kleine 3 maanden en heb zeker progressie gemaakt. Maar dit heb ik wel gedaan in combinatie met creatine en post workout (magnificent). Dus of het alleen aan het schema ligt, waarschijnlijk niet, maar de combo zeker!
Oats kosten idd geen klote, ik maak ong een kilo per week op en kost maar 2,50
Zal erg klein deel liggen aan supps, en zelfde voedingswaarden als magnificent kan ie uit voeding halen.