Road to 80kg - Larsftb trainingslog

[Larsftb]

Hoppa, netjes!

Klik om te verkleinen...

Thanks Martijn!

Train niet bij Basic Fit ga er af en toe wel heen, is daar idd ook niet optimaal qua lucht/warmte.

Klik om te verkleinen...

Ah oke. Waar wel, als ik vragen mag? Train zelf bij Basic. Tijdens warme dagen is het daar niet uit te houden...

---------- Toegevoegd om 14:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:05 ----------

Deze week tijd om slechts drie keer te trainen . Vandaag borst, biceps en kuiten.

 

[MartijnRS]

Hier nog één die bij Basic traint. Manmanman wat kan het daar warm zijn

 

[Larsftb]

Sjezus, lang afwezig geweest. Ontzettend weinig tijd gehad en eigenlijk nog steeds. Mijn trainingen:

Dinsdag 27 mei: Chest/Triceps

Chest
Incline BP
10 x 42.5
6 x 52.5
5 x 62.5
5 x 67.5
4 x 72.5
4 x 75

Cable Crossover
4 x 15 x 10

Flat BP
10 x 52.5
8 x 62.5
5 x 70
5 x 72.5
5 x 77.5

Chest Dip:
4 x 12 x BW

Triceps
Rope Push Down
15 x 15
10 x 20
10 x 22.5
8 x 25

Dumbbell Overhead Extension
4 x 12 x 16

Woensdag 28 mei: Back/Biceps

Back
Lat Pulldown
12 x 45
10 x 50
10 x 55
6 x 65

Barbell Row
12 x 35
8 x 40
8 x 45
6 x 50

BOR
15 x 42.5
12 x 52.5
10 x 62.5
8 x 72.5

DB Row
12 x 20
12 x 22
12 x 24

Biceps
EZ-Bar Curl
12 x 27.5
10 x 30
8 x 32.5
6 x 35

Incline Dumbbell Curl
4 x 12 x 12

Donderdag 29 mei: Legs/Shoulders

Legs
Squat
15 x 32.5
8 x 52.5
5 x 62.5
5 x 72.5
4 x 82.5

Leg Extension
12 x 65
10 x 70
10 x 75
12 x 80
Lol wut

Deadlift
10 x 62.5
8 x 72.5
5 x 82.5
5 x 92.5
5 x 102.5

Leg Curl
12 x 55
10 x 60
8 x 65
8 x 70

Shoulder
Superset
Car Driver + Dumbbell raise:
4 x 16 + 5 x 15kg

Front Dumbbell Raise
10 x 12
10 x 12
10 x 14
10 x 14

Lateral Dumbbell Raise
3 x 12 x 8

---------- Toegevoegd om 09:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:08 ----------

Hier nog één die bij Basic traint. Manmanman wat kan het daar warm zijn

Klik om te verkleinen...

 

[kevinn02]

Thanks Martijn!


Ah oke. Waar wel, als ik vragen mag? Train zelf bij Basic. Tijdens warme dagen is het daar niet uit te houden...

---------- Toegevoegd om 14:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:05 ----------

Deze week tijd om slechts drie keer te trainen . Vandaag borst, biceps en kuiten.

Klik om te verkleinen...

Ik train bij Family Fit. Lokale sportschool hier volgens mij nergens in Nederland te vinden verder..

 

[MartijnRS]

Weer overgestapt op split schema?

 

[Bureauwlamp]

Ik denk dat je met die schouderoefening de Car Driver bedoelt: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/car-drivers

 

[Larsftb]

Weer overgestapt op split schema?

Klik om te verkleinen...

Ja, laatste tijd weinig tijd. 2, hooguit 3 keer. Als ik van te voren weet dat ik 3 keer kan, pak ik de split. Bij 2 keer de UB/LB. Over 3 weken vakantie. Dan ga ik weer Ub/LB knallen!

Ik denk dat je met die schouderoefening de Car Driver bedoelt: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/car-drivers

Klik om te verkleinen...

Ja man, die!

 

[Larsftb]

Dinsdag 03-06-2011

Chest/Triceps

Chest
Bench Press
8 x 52.5
6 x 62.5
4 x 82.5
5 x 75
5 x 77.5

Incline bench press
8 x 40
6 x 52.5
5 x 62.5
4 x 65
3 x 67,5

Machine Flies
12 x 75
10 x 80
8 x 85

Chest Dips
4 x 12 x BW

Triceps
Superset: Skullcrusher + CGBP:
4 x 12 + 12 x 22.5

Rope Pushdown:
15 x 15
12 x 20
10 x 22.5
8 x 25

 

[Bureauwlamp]

Hoe gaat het met je gewicht e.d.? Zie je al vooruitgang?

 

[Max1998]

Je hebt het zeker druk zo te zien, gaat het trainen en eten wel goed?

 

[Larsftb]

Hoe gaat het met je gewicht e.d.? Zie je al vooruitgang?

Klik om te verkleinen...

Gewicht gaat redelijk goed. Ben in korte tijd veel aangekomen, maar nu staagt het een klein beetje. Tijd vooruitgang gezien, maar blijf nu een beetje hangen. Over 2 weken overal mee klaar dus kan ik weer volgas trainen!

Je hebt het zeker druk zo te zien, gaat het trainen en eten wel goed?

Klik om te verkleinen...

Ja, ontzettend.. Wordt er gek van. Eten gaat nog redelijk goed, trainen een stuk minder. Gister benen en rug gepakt en vanavond schouders en biceps.

Hoe gaat het met jouw doelen?

---------- Toegevoegd om 12:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:53 ----------

Donderdag 05-06-2014

Legs
Squat:
8 x 60
8 x 65
6 x 70
6 x 80
5 x 90

Leg Curl:
12 x 60
10 x 65
8 x 70
6 x 75

Leg Extension:
12 x 65
10 x 70
10 x 75
10 x 80 MAX

Legs/Back
Deadlift:
8 x 60
8 x 70
6 x 80
5 x 90
Deze fokte het behoorlijk op voor me.. Tijdens deze oefeningen erg draaierig en ging bijna over me zuiger. 2 setjes doorgepakt en uiteindelijk maar gestopt met Deadlifts.

Barbell Row
12 x 30
10 x 35
8 x 40
8 x 45

Lat Pulldown
15 x 45
12 x 50
10 x 55
8 x 60

Na Deadlifts eigenlijk helemaal niet meer lekker kunnen trainen. Zonde... Vandaag schouders en biceps maar voel mij niet optimaal, koppijn en energieloos. Goed drinken en veel eten, wellicht dat het dan beter gaat.

6 voor deze training.

 

[Max1998]

Ik heb nog zo'n 7 maanden voor mn doelen man haha, maar gaat erg lekker nu!
Had je btw wel genoeg gegeten vandaag, want je deadlift?

 

[MartijnRS]

Haha drukte, ik ken het. Bij mij ook op het moment en daardoor helaas minder tijd voor fitness...

 

[Bureauwlamp]

Wil het trainen nog een beetje lukken Lars?

 

[Max1998]

Word er nog getraind hier

 

[Larsftb]

Er wordt nog getraind. Heb het ontzettend druk, je kent het wel..

Ben atm bezig met een compound schema.