Road to fatness

[Bulck]

Press
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg
3 x 60kg
3 x 60kg
1 x 80kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg

Plate row
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg

Deadlift
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
2 x 100kg
2 x 100kg
1 x 140kg
1 x 180kg
2 x 205kg
2 x 205kg
2 x 205kg
2 x 205kg
3 x 180kg
3 x 180kg
3 x 180kg

Plate row
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg

Dumbbell press
3 x 30kg
3 x 30kg
3 x 30kg
3 x 30kg
3 x 30kg
3 x 30kg
3 x 30kg
3 x 30kg
3 x 30kg
3 x 30kg

Shrugs
12 x 60kg
12 x 60kg
12 x 70kg
12 x 70kg
12 x 80kg
12 x 80kg
12 x 90kg
12 x 90kg

Bb wrist curl
4 x 20kg
6 x 30kg
6 x 40kg PR
6 x 50kg
6 x 50kg
6 x 50kg
6 x 50kg PR

Barbell curl
20 x 30kg PR

 

[Bulck]

Press
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 40kg
2 x 60kg
2 x 60kg
1 x 80kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg

Plate row
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 60kg
4 x 60kg

Deadlift
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
2 x 100kg
2 x 100kg
1 x 140kg
1 x 180kg
2 x 210kg
2 x 210kg
2 x 210kg
2 x 210kg

Plate bow
3 x 60kg
3 x 80kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg

Shrugs
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 110kg
5 x 110kg
5 x 120kg
5 x 120kg

Gripper no.1
15 x
15 x
15 x
15 x

Gripper no.1,5
8 x
8 x
8 x
8 x
8 x
8 x
8 x
8 x
8 x

Bb wrist curl
15 x 20kg PR
15 x 30kg PR
6 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg PR

 

[Bulck]

Press
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
5 x 40kg
5 x 40kg
5 x 40kg
5 x 40kg

Good morning
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 30kg
8 x 30kg

Box squat
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 80kg
3 x 100kg
3 x 120kg
3 x 140kg
3 x 160kg
3 x 180kg
3 x 200kg
3 x 200kg
3 x 200kg PR

Deadlift
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg

Gripper no.1
8 x
8 x
8 x
8 x
8 x
8 x
8 x
8 x

Gripper no.1,5
8 x
8 x
8 x
8 x
8 x
8 x
8 x
8 x
8 x

Gripper no.1
25 x
25 x
25 x
25 x
25 x
25 x

 

[Bulck]

Press
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
5 x 40kg
5 x 40kg
5 x 40kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg

Dumbbell press
4 x 35kg
4 x 35kg
4 x 35kg
4 x 35kg
4 x 35kg
4 x 35kg

Plate row
5 x 40kg
5 x 40kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 80kg
3 x 100kg
3 x 120kg
3 x 120kg

Shrugs
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 140kg
5 x 140kg
5 x 140kg

Gripper no.1
20 x
20 x
20 x

Gripper no.1,5
5 x
5 x
5 x

Gripper no.2
3 x
3 x
3 x
3 x
3 x

 

[Bulck]

Good morning
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg

Front Squat
2 x 40kg
2 x 40kg
2 x 60kg
2 x 70kg
2 x 80kg
2 x 90kg
2 x 100kg
2 x 110kg
2 x 120kg
2 x 130kg

Box squat
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg

Press
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg

Calve raise
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 100kg
8 x 100kg
8 x 120kg
8 x 120kg

Stiff leg deadlift
2 x 60kg
2 x 60kg
2 x 100kg
1 x 140kg
1 x 150kg
1 x 160kg

Gripper no.1
20 x
20 x
20 x
20 x

Gripper no.1,5
2 x
2 x
2 x
2 x

Gripper no.2
4 x
4 x
4 x
4 x

Gripper no.1,5
12 x
12 x
12 x
12 x

 

[Bulck]

Press
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg
2 x 60kg
2 x 60kg
2 x 60kg
1 x 80kg
1 x 80kg
1 x 100kg
1 x 110kg
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg

Plate bow
6 x 40kg
6 x 40kg
5 x 60kg
5 x 60kg

Deadlift
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
2 x 100kg
2 x 100kg
1 x 140kg
1 x 180kg
1 x 220kg
1 x 260kg
1 x 260kg
1 x 260kg
1 x 260kg
3 x 220kg
3 x 220kg
3 x 220kg

Plate bow
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 100kg
2 x 120kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 140kg PR

Pendlay row
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 110kg
3 x 110kg
3 x 110kg
3 x 110kg
3 x 110kg
3 x 110kg
3 x 110kg
3 x 110kg
3 x 110kg

Shrugs
8 x 100kg
8 x 100kg
5 x 140kg
5 x 140kg
4 x 180kg
4 x 180kg

Dumbbell press
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 40kg

Barbell curl
15 x 40kg

Gripper no.1
15 x
15 x
15 x
15 x

Gripper no.1,5
4 x
4 x
4 x

Gripper no.2
5 x
5 x
5 x
5 x
5 x
5 x

Is er ergens brand, want ik heb die pomp

 

[psycomantje]

Lekkere beast mode weer!

 

[pol0100]

Hey schatje I am inn

 

[Bulck]

Press
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
5 x 40kg
5 x 40kg
5 x 40kg
1 x 60kg
1 x 60kg
1 x 80kg
1 x 100kg
1 x 110kg
1 x 120kg
2 x 110kg
2 x 110kg
2 x 110kg

Plate bow
4 x 40kg
4 x 40kg
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 80kg

Deadlift
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
2 x 100kg
2 x 100kg
1 x 140kg
1 x 180kg
1 x 220kg
1 x 260kg
1 x 280kg
2 x 260kg
2 x 260kg

Plate row
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 80kg
3 x 100kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg

Stiff leg deadlift
4 x 100kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 140kg

Dumbbell press
2 x 45kg
2 x 45kg
3 x 45kg
6 x 45kg PR

Barbell curl
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg

Bb wrist curl
40 x 20kg PR

Gripper no.1
15 x
15 x
15 x

Gripper no.1,5
5 x
5 x
5 x

Gripper no.2
6 x
6 x
6 x
6 x
6 x

 

[Rik76]

Gaat weer de goeie kant uit met de press en DL. Sterk bezig!

 

[Bulck]

Squat
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
2 x 100kg
2 x 100kg
1 x 140kg
13 x 165kg PR

Calve raise
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg

Stiff leg deadlift
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 130kg
1 x 140kg
1 x 150kg
1 x 160kg
1 x 170kg PR
1 x 180kg (mooie grip pr, nooit overhands getrokken + weight pr) PR
1 x 190kg (wederom) PR
1 x 200kg (lel, get rekt) PR

 

[Bulck]

 

[Bulck]

Bench press
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
2 x 80kg
2 x 80kg
2 x 100kg
2 x 120kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 140kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg

Pendlay row
3 x 60kg
3 x 60kg
2 x 80kg
2 x 100kg
2 x 120kg
2 x 130kg
2 x 130kg
2 x 130kg
2 x 130kg
2 x 130kg
2 x 130kg
2 x 130kg
2 x 130kg

Stiff leg deadlift
8 x 60kg
5 x 60kg
4 x 80kg
2 x 100kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg

Dumbbell row
4 x 45kg
4 x 45kg
4 x 45kg
2 x 60kg
2 x 80kg
6 x 80kg PR

Gripper nr1
20 x 1kg
20 x 1kg
20 x 1kg
20 x 1kg
20 x 1kg
20 x 1kg PR

Gripper nr1,5
10 x 1kg
10 x 1kg
10 x 1kg
10 x 1kg
10 x 1kg
10 x 1kg PR

Gripper nr2
5 x 1kg
5 x 1kg
5 x 1kg
5 x 1kg
5 x 1kg
5 x 1kg PR

 

[psycomantje]

Dem rows

 

[Rik76]

Dem rows

Hij heeft dan ook een alles behalve smalle rug.

 

[Sanca Saxon]

Road to freakyness.

 

[pol0100]

Gaat goed maat. Meende wel dat je was afgevallen. Je lijkt nu weer zwaarder ?

 

[Bulck]

Gaat goed maat. Meende wel dat je was afgevallen. Je lijkt nu weer zwaarder ?

Gewicht is hetzelfde (107-109) maar ben door een reis wat gains kwijt en fat heeft die plekken ingenomen

Ik ben al enkele keren een cut begonnen maar ik heb het karakter gewoonweg niet

 

[Rik76]

Misschien cut je te strict en ga je te snel te ver onder je onderhoud? (niet dat ik het karakter wel heb hoor )

 

[Bulck]

Press
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 40kg
2 x 60kg
2 x 60kg
2 x 60kg
1 x 80kg
1 x 100kg
3 x 110kg
3 x 110kg
4 x 110kg

Plate bow
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg

Deadlift
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
1 x 100kg
1 x 100kg
1 x 140kg
1 x 180kg
1 x 220kg
1 x 260kg
2 x 280kg PR
1 x 280kg

Plate row
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
2 x 80kg
2 x 100kg
2 x 120kg
2 x 140kg PR
2 x 160kg PR
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg PR

Push press
2 x 60kg
2 x 80kg
2 x 100kg
2 x 120kg
2 x 140kg PR

Shrugs
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 140kg
10 x 140kg

Gripper nr1,5
8 x 1kg
8 x 1kg
8 x 1kg
8 x 1kg

Gripper nr2
6 x 1kg
6 x 1kg
6 x 1kg
6 x 1kg PR

Elke oefening tot het gaatje gaan.

En laten gaatjes net iets zijn dat ik graag heb.