- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 1.509
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Road to Perdition
- Topic starter marrkos
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.148
- Weergaven 37.775
- Volgers 19
- Status
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Ja, het was óf trainen en ff ergens anders aan denken, óf 3 uur wachten tot bezoekuur en nergens anders aan kunnen denken.
Vriendin die accuut gedottert moet worden vanwege een hele serie van hartinfarcten.. op d'r 27e. Maar goed, alles is nu weer onder controle, alleen compleet chaotisch. Alleen is dit wel weer het zoveelste (medisch) gezeik in krap 2 jaar tijd..
Meh.. gewoon teveel energie en tijd over.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Dank je man. Ja, aangeboren diabetus+de pil+roken+pech. Maar goed.. The good shit wouldn't feel so good without the bad shit.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 1.509
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Bedankt John!
Wederom even de tijd moeten doden:
Training @ Home:
Chins:
Close grip.
3x6 Volume PR
DB Rows:
Met magnesium.
L: 35x50 PR
R: 35x50 PR
- DB Curls: 2x10x20kg
- Hammer Curls: 2x10x20kg
- Band Facepulls: 2 sets
- Wrist Roller: 2 sets
- Neck flexion&extension: 50 reps elk
Comments: En wederom het zoveelste bewijs dat dit hele trainen niks anders is dan een mentaal spelletje. Theoretisch gezien ben ik nu zo catabool als het maar kan (stress, amper slapen, slecht en weinig eten, alcohol e.d.).
Wederom even de tijd moeten doden:
Training @ Home:
Chins:
Close grip.
3x6 Volume PR
DB Rows:
Met magnesium.
L: 35x50 PR
R: 35x50 PR
- DB Curls: 2x10x20kg
- Hammer Curls: 2x10x20kg
- Band Facepulls: 2 sets
- Wrist Roller: 2 sets
- Neck flexion&extension: 50 reps elk
Comments: En wederom het zoveelste bewijs dat dit hele trainen niks anders is dan een mentaal spelletje. Theoretisch gezien ben ik nu zo catabool als het maar kan (stress, amper slapen, slecht en weinig eten, alcohol e.d.).
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 1.509
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Training @ Home:
Chins:
1x6
4x3
Verschillende grips
One Arm Standing DB Press:
t/m 3x30
Pushups:
3x10 paused en met klapje in de handen.
Delts tri-set:
12 reps side laterals
12 reps front raise
12 reps rear laterals
3 giant sets
Triceps tri-set:
12 reps DB Oh ext.
12 reps DB Kickbacks
20 reps band pushdowns
3 giant sets
Comments: pomp.
Chins:
1x6
4x3
Verschillende grips
One Arm Standing DB Press:
t/m 3x30
Pushups:
3x10 paused en met klapje in de handen.
Delts tri-set:
12 reps side laterals
12 reps front raise
12 reps rear laterals
3 giant sets
Triceps tri-set:
12 reps DB Oh ext.
12 reps DB Kickbacks
20 reps band pushdowns
3 giant sets
Comments: pomp.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 1.509
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 1.509
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Yo bedankt.
Training @ Fysio:
Warmup:
5,5km fietsen naar fysio
Squat:
t/m 3x5x100
GM:
3x12x50
Lunges:
30kg, 3x10 per kant
Calfs:
3 sets
Biodex:
Nog niet de officiele test, maar wel gewoon een keertje proefgedraaid.
ff als vergelijking, de getalletjes zeggen niet zoveel, maar de verhoudingen wel.
Links (goede been):
Output quadriceps: 290
Output hamstring: 190
Rechts (manke been):
Output quadriceps: 120
Output hamstring: 151
Nu scoorde ik vorige keer met rechts beter dan dit. Veel beter, maar goed.. Dit laat wel goed het verschil zien tussen links en rechts. Die 290 is heel netjes, en m'n hams zijn op zich goed, al kwam er vorige keer uit dat m'n hams "heel sterk" waren.
Ik ga de officiele test nog wel doen de 24e, maar de fysio vond dit al veelzeggend genoeg om het programma wederom aan te passen.
- Vanaf nu zoveel mogelijk unilateraal: dus geen squats meer bij de fysio.
- Geen sprints meer. De fysio wil eerst m'n sprint techniek zien.
- Ik ga dus 2 keer per week One legged squat doen, maar op de maandag mag ik dan in m'n eigen sportschool naar behoefte squaten en deadliften, mits dit m'n herstel niet in de weg staat.
En dan het leukste nieuws: Events trainen of echt hard raggen op de squat/deadlift mag dus komende tijd nog niet. Ik had 1 september als datum geprikt om weer o.a. bij RPB te gaan raggen, maar de fysio heeft dit wederom afgeraden, en geadviseerd om hier sowieso de komende 3-4 maanden nog mee te wachten. Ik kan hier wel stronteigenwijs tegenin gaan, maarja, voorlopig dus gewoon op deze manier verder. Tis niet anders.
Conditioning:
5,5km terugfietsen naar huis.
Vriendin maakt het overigens goed, geen (erge) schade aan het hart voor zover ze nu kunnen zien, en ze gaan nu uitzoeken waarom haar cholesterol in 3-4 weken tijd zo explosief gestegen is, zonder dat daar qua voeding aanleiding voor is.
Training @ Fysio:
Warmup:
5,5km fietsen naar fysio
Squat:
t/m 3x5x100
GM:
3x12x50
Lunges:
30kg, 3x10 per kant
Calfs:
3 sets
Biodex:
Nog niet de officiele test, maar wel gewoon een keertje proefgedraaid.
ff als vergelijking, de getalletjes zeggen niet zoveel, maar de verhoudingen wel.
Links (goede been):
Output quadriceps: 290
Output hamstring: 190
Rechts (manke been):
Output quadriceps: 120
Output hamstring: 151
Nu scoorde ik vorige keer met rechts beter dan dit. Veel beter, maar goed.. Dit laat wel goed het verschil zien tussen links en rechts. Die 290 is heel netjes, en m'n hams zijn op zich goed, al kwam er vorige keer uit dat m'n hams "heel sterk" waren.
Ik ga de officiele test nog wel doen de 24e, maar de fysio vond dit al veelzeggend genoeg om het programma wederom aan te passen.
- Vanaf nu zoveel mogelijk unilateraal: dus geen squats meer bij de fysio.
- Geen sprints meer. De fysio wil eerst m'n sprint techniek zien.
- Ik ga dus 2 keer per week One legged squat doen, maar op de maandag mag ik dan in m'n eigen sportschool naar behoefte squaten en deadliften, mits dit m'n herstel niet in de weg staat.
En dan het leukste nieuws: Events trainen of echt hard raggen op de squat/deadlift mag dus komende tijd nog niet. Ik had 1 september als datum geprikt om weer o.a. bij RPB te gaan raggen, maar de fysio heeft dit wederom afgeraden, en geadviseerd om hier sowieso de komende 3-4 maanden nog mee te wachten. Ik kan hier wel stronteigenwijs tegenin gaan, maarja, voorlopig dus gewoon op deze manier verder. Tis niet anders.
Conditioning:
5,5km terugfietsen naar huis.
Vriendin maakt het overigens goed, geen (erge) schade aan het hart voor zover ze nu kunnen zien, en ze gaan nu uitzoeken waarom haar cholesterol in 3-4 weken tijd zo explosief gestegen is, zonder dat daar qua voeding aanleiding voor is.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 1.509
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
possessed
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 apr 2007
- Berichten
- 2.099
- Waardering
- 86
PrinceVegetta
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 4.479
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 127kg
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Ja d'r is voor mij wel een knop omgegaan door dat gezeik met m'n knie. Sowieso is d'r privé genoeg gebeurd de afgelopen 2 jaar, wat me met beide benen op de grond heeft gezet, en heeft doen inzien dat het echt complete tijdverspilling is om me druk te maken over assistance oefeningen, en of ik nou 6 of 8 reps moet doen.
Verder luister ik wel naar de fysio hoor.. al zuigt het wel om 4 maanden te buffelen om m'n squat weer op niveau te krijgen, en vervolgens moet je stoppen met squaten.. Maar goed, ik ga m'n deadlift rustig opbouwen, ben wel benieuwd waar ik nu sta, en wat m'n knie kan hebben.
Mja, tis wel grappig hoe verschillend de medische wereld en de "kracht-wereld" tegen oefeningen e.d. aankijken.
En dank je..
Ik volg echt ff niet wat je bedoeld man hahaha..
PrinceVegetta
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 4.479
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 127kg
Verbaast me niks, ik kan echt niet eten en typen at the same time, ga ik onzin typen, ik bedoel dat je fysio good bezig is met het aanpakken van het herstel van je knie!
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Verbaast me niks, ik kan echt niet eten en typen at the same time, ga ik onzin typen, ik bedoel dat je fysio good bezig is met het aanpakken van het herstel van je knie!
Oooh hahaha.. jawel, jawel.. Er ontstaan alleen wel leuke discussies elke keer, die ik gegarandeerd win na verloop van tijd.
Scheelt ook wel dat die lui daar gewoon in loondienst zijn. Ze krijgen toch hun centen wel, of ze nou 10 of 100 mensen per dag helpen, dus doen ze gewoon hun best, en nemen ze de tijd. Lijkt me wel anders als ik bij een praktijk liep die zoveel mogelijk mensen per uur probeert te helpen..
Anywayzz, vandaag nog ff getraint:
Conditioning:
Totaal 12,3km fietsen full speed, naar het ziekenhuis, o.a. laan 1914 twee keer op en af, voor degenen die amersfoort kennen. Ruim 500 meter non-stop helling, en nog steil ook.
Pompen:
- Hammer curls*: 3x12x25kg
- DB OH ext*:3x12x12kg
- Concentration curls*: 3x15x12kg
- Kickbacks*: 3x15x12kg
- 3-way delts: 3x10+10+10x5kg plate
- Band Pushdowns: 3x30+
- Wrist roller: 2xheel veel
- Neck: 2xheel veel
Oefeningen met * zijn met homemade fat gripz.
Ik ben overigens ook al 24 uur gestopt met roken. Het zuigt, en ik loop helemaal para stuiterend rond, maar het moet wel. Rookvrije omgeving voor vriendin, en daarbij, gelijk een golden opportunity om zelf ook te stoppen. Nu kan de conditioning helemaal gaan beginnen. Als ik al een redelijke conditie kon opbouwen terwijl ik een pakje per dag rookte, dan wordt het natuurlijk helemaal gaaf als ik nok met roken.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 1.509
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Status
Soortgelijke topics
