phantom1990
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 aug 2006
- Berichten
- 1.616
- Waardering
- 8
Road to the stage!
- Topic starter phantom1990
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 174
- Weergaven 6.679
- Volgers 9
-
- Tags
- stage
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
phantom1990
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 aug 2006
- Berichten
- 1.616
- Waardering
- 8
Oh je, anorexia atletica
Veel succes op weg naar de YBF. Je doel zie ik in je sig maar wat zijn je stats nu?
Thnx
. Stats weet ik niet, ik zou afgelopen weekend eigenlijk gemeten worden (bf en bw). Maar mijn begeleider was ziek, dus word volgende week meten. Ik kan kan wel op de weegschaal gaan staan in de sportschool maar die klopt voor geen meter 
. Denk dat ik nu wel rond de 82 kilo zit. Bij een bf van rond de 10 ofzo 
. Iedergeval volgende week een update met bf en bw!
phantom1990
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 aug 2006
- Berichten
- 1.616
- Waardering
- 8
Borst & Biceps
incline dumbbell press 15x 20, 12x 22, 10x 24, 8x 30 pr
flat bench press 15x 60, 12x 70, 8x 83
incline fleyes 15x 12, 10x 16, 7x 20
pec-deck 15x 50, 12x 60, 10x 65
comment: Damn voel me borst nu nog branden! Dumbbell press & fleyes ging wel oke. Bankdrukken heb ik een half jaar niet meer gedaan en ben daar nu weer mee begonnen. Had wel een beetje last van me elleboog maar het gaat steeds beter.
dumbbell curl 15x 12, 12x 16, 6x 22
ez-bar curl (eerst 8x wide grip gelijk daarna 8x smal grip <- KILLER
) 16x 35, 16x 40
cable curl 11x 37.5, 8x 42,5
one arm posing curl 15x 12.5, 15x 12.5
comment: Het was een beetje een rommelige training. Alle gewichten voelden dubbel zo zwaar aan als normaal. Maar toch lekker getraind! Die smal grip en daarna wide grip ez-curl was echt een killer! Me biceps en onderarmen stonden op springen 
.
incline dumbbell press 15x 20, 12x 22, 10x 24, 8x 30 pr
flat bench press 15x 60, 12x 70, 8x 83
incline fleyes 15x 12, 10x 16, 7x 20
pec-deck 15x 50, 12x 60, 10x 65
comment: Damn voel me borst nu nog branden! Dumbbell press & fleyes ging wel oke. Bankdrukken heb ik een half jaar niet meer gedaan en ben daar nu weer mee begonnen. Had wel een beetje last van me elleboog maar het gaat steeds beter.
dumbbell curl 15x 12, 12x 16, 6x 22
ez-bar curl (eerst 8x wide grip gelijk daarna 8x smal grip <- KILLER
) 16x 35, 16x 40cable curl 11x 37.5, 8x 42,5
one arm posing curl 15x 12.5, 15x 12.5
comment: Het was een beetje een rommelige training. Alle gewichten voelden dubbel zo zwaar aan als normaal
. Maar toch lekker getraind! Die smal grip en daarna wide grip ez-curl was echt een killer! Me biceps en onderarmen stonden op springen .
Raoul Duke
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jun 2007
- Berichten
- 1.309
- Waardering
- 0
phantom1990
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 aug 2006
- Berichten
- 1.616
- Waardering
- 8
Niet verkeerd man, biceps 42,7.. Heb 43 maar ben wel een stuk minder droog dan jij!
Thnx
. Ik weet niet hoe hoog ik in bf zit hoor. Zal aardig hoog zijn denk ik zo! Volgend weekend word ik gemeten.t*ring 42,7
Jaja, het gaat hard! Wat meten jou guns nu dan?
Chemical Ali
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2007
- Berichten
- 1.165
- Waardering
- 0
Thnx
Jaja, het gaat hard! Wat meten jou guns nu dan?
weet ik veel 36?
phantom1990
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 aug 2006
- Berichten
- 1.616
- Waardering
- 8
lol
Ik heb hem opgespannen gemeten. Dus het lint over de piek van mijn biceps, en dan de lijn recht om me arm heen. Bedoel je dat?
phantom1990
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 aug 2006
- Berichten
- 1.616
- Waardering
- 8
Thnx sander
Schouders
seated dumbbell press 15x 14, 12x 18, 10x 20, 8x 24 pr
side raises (staand) 15x 10, 12x 12, 10x 14
front raises (staand) 15x 10, 12x 12, 10x 14
clean & jerk 10x 20, 8x 30, 8x 40, 8x 55
comment: Ik had nog last van me schouders en rug van het boksen afgelopen woensdag met gym. Vooral in achterkant schouder. Verder heb ik wel lekker me schouders getraind en een maat van me was bezig met clean & jerk's, dus ik ook maar even geprobeerd. Voelde wel lekker aan moet ik zeggen, maar denk niet dat ik hem in me schema hou.
Schouders
seated dumbbell press 15x 14, 12x 18, 10x 20, 8x 24 pr
side raises (staand) 15x 10, 12x 12, 10x 14
front raises (staand) 15x 10, 12x 12, 10x 14
clean & jerk 10x 20, 8x 30, 8x 40, 8x 55
comment: Ik had nog last van me schouders en rug van het boksen afgelopen woensdag met gym. Vooral in achterkant schouder. Verder heb ik wel lekker me schouders getraind en een maat van me was bezig met clean & jerk's, dus ik ook maar even geprobeerd. Voelde wel lekker aan moet ik zeggen, maar denk niet dat ik hem in me schema hou.
phantom1990
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 aug 2006
- Berichten
- 1.616
- Waardering
- 8
In het weekend heeft mijn begeleider me gemeten. Ik weeg nu 82,4 kilo! Maar dat bij een vetpercentage van 18% 
. Ik vind dit erg hoog en van me begeleider moet ik het terug gaan brengen naar ongeveer 10%! Ik weet dus wat me te doen staat.
Rug & triceps day
Lat pull down 15x 50, 12x 60, 10x 70
Deadlift 10x 60, 10x 80, 7x 100, 3x 110 pr
Chin ups 3x10xbw
Low row 15x 60, 12x 70, 10x 80, 7x 100 (full stack)
lat pull down 15x 25, 12x 32,5, 10x 40
one arm dumbbell extension 15x 10, 12x 12, 8x 14
Dumbbell kickbacks 15x 10, 12x 12
comment:Wat een KLOTE training, niks voelde lekker aan. Had ook erge last van me schouder en pols door het boksen. Ik ga denk vanaf volgende week of die week daarop beginnen aan me eerste cut, ben toch erg benieuwd hoe ik eruit zie op een procentje of 10.
. Ik vind dit erg hoog en van me begeleider moet ik het terug gaan brengen naar ongeveer 10%! Ik weet dus wat me te doen staat.Rug & triceps day
Lat pull down 15x 50, 12x 60, 10x 70
Deadlift 10x 60, 10x 80, 7x 100, 3x 110 pr
Chin ups 3x10xbw
Low row 15x 60, 12x 70, 10x 80, 7x 100 (full stack)
lat pull down 15x 25, 12x 32,5, 10x 40
one arm dumbbell extension 15x 10, 12x 12, 8x 14
Dumbbell kickbacks 15x 10, 12x 12
comment:Wat een KLOTE training, niks voelde lekker aan. Had ook erge last van me schouder en pols door het boksen. Ik ga denk vanaf volgende week of die week daarop beginnen aan me eerste cut, ben toch erg benieuwd hoe ik eruit zie op een procentje of 10.
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
phantom1990
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 aug 2006
- Berichten
- 1.616
- Waardering
- 8
k*t voor je man! Vet raar eigenlijk ik weeg zon 87kg bij 12% bf? ofzo maar mijn armen zijn zo 5cm kleiner
Tja gewicht zegt niks imo. Plus dat jij hoogst waarschijnlijk een beter ontwikkeld lb hebt
.@ trasher: Baal er wel van ja, maar het gaat me lukken
.In eerste instantie moet ik van mijn begeleider: veel aan cardio doen (5x in de week een uurtje), op onderhoud eten en schoon eten. En dan kijken we wel hoe snel het gaat. Mijn nieuwe doel is dan ook om eind 2007 op 10% te zitten.
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Chemical Ali
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2007
- Berichten
- 1.165
- Waardering
- 0
Ja idd, dat bedoelde ik. Brute arm
Spijtig van je BF, maar komt wel goed, succes.
phantom1990
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 aug 2006
- Berichten
- 1.616
- Waardering
- 8
k*t voor je man! Vet raar eigenlijk ik weeg zon 87kg bij 12% bf? ofzo maar mijn armen zijn zo 5cm kleiner
lul niet jonge.. meet je arm eens op.. ik zeg 41 cm. Wedje voor een shot karma?
