Robert zijn log!!

[Ano_1991_9]

Gaat lekker die PP! Maar je squats zijn nog altijd een stuk indrukwekkender .

 

[karatedude89]

heb je trouwens geen last van de ene dag chin ups doen en de dag erna curls?

 

[teakwonboxer]

en toen werd het zwart voor je ogen? wel nice man!

ik deed de PP van de week voor het eerst...op een gegeven moment 100 kilo attempt, bleef ook ontzettend lang vastzitten op één punt - werd beetje dizzy, toen stang met iets teveel kabaal op de steunen geflikkerd hehe

maandag weer proberen - wel echt een vette oefening

Klik om te verkleinen...

Haha prachtig!

Leuk dat er een gewichtheffer bij je zit in de gym, k'wou dat er ook zo een bij ons rondliep!

Sterke gewichten hoor.

Klik om te verkleinen...

Hele relaxte vent hoor! Alleen ik was blij met me PR deed hij het even voor hoe het moest echt vet easy drukte hij die 85 grrrr.. Maar kon wel even kijken naar zijn techniek.

indrukwekkende trainingen weer Robert!
PR's as usual...

Klik om te verkleinen...

Bedankt Keun!

Gaat lekker die PP! Maar je squats zijn nog altijd een stuk indrukwekkender .

Klik om te verkleinen...

Komt goed!

heb je trouwens geen last van de ene dag chin ups doen en de dag erna curls?

Klik om te verkleinen...

Goed gezien!

Maar had me even vergist en het verkeerd in me logje gezet had gisteren pull ups gedaan i.p.v. chin ups heb het ook net even aangepast. Me biceps dus weinig gebruikt gisteren en ook weinig last vandaag.

 

[karatedude89]

Goed gezien!

Maar had me even vergist en het verkeerd in me logje gezet had gisteren pull ups gedaan i.p.v. chin ups heb het ook net even aangepast. Me biceps dus weinig gebruikt gisteren en ook weinig last vandaag.

Klik om te verkleinen...

zoiets dacht ik al wel ja. verder nette trainingen hoor. ik ga binnekort kijken of ik ook een BW PP eruit kan gooien

 

[MironT]

120 snatch? Zijn er niet veel in NL die dat doen.. Wat kreeg je voor tips voor je PP dan?

 

[teakwonboxer]

120 snatch? Zijn er niet veel in NL die dat doen.. Wat kreeg je voor tips voor je PP dan?

Klik om te verkleinen...

Yep hij behoord dan ook tot de europese top kwa gewichtheffen in zijn klasse. Geloof dat nu de europese kampioenschappen zijn hij zei als ie mee had gedaan had ie waarschijnlijk goud gepakt. Maar hij had moeten afzeggen omdat ie in de voorbereiding een knieblessure had. En hij heeft ook nog een NL record squat geared op zijn naam staan 365kg bij 90kg.

Moest rechter gaan staan stond te veel achterover geleund als ik ging PP en de bar moest ik hoger positioneren zelfde hoogte als dat de bar met front squat ligt.

 

[Skatermarvin]

En hij heeft ook nog een NL record squat geared op zijn naam staan 365kg bij 90kg

Klik om te verkleinen...

Say Whut

 

[mikeo26]

nice PR lijstje weer
sterke curls ook man

 

[teakwonboxer]

nice PR lijstje weer
sterke curls ook man

Klik om te verkleinen...

Bedankt Mike!

Vandaag legs
Squat:
10x 50
5x 80
5x 120
1x 140
1x 150
2x 165 PR
2x 150
4x 150

Speeds deads:
2x 90
2x 120
2x 140
2x 140
2x 140
2x 140

Front squat:
5x 60
5x 90
1x 110
3x 120 PR
3x 120
12x 90 PR

GHR assisted:
3x
3x
3x

Calve raises ss Seated calve raises:
20x 95 ss 20x 60
20x 95 ss 20x 60
20x 95 ss 20x 60

Opmerkingen:
Heerlijke training nu helemaal gesloopt!

 

[UnCompress]

Laag volume op de squats vandaag, wel flinke gewichten. Natuurlijk maken die front squats dat weer helemaal goed. Pittige training met die deads er nog een bij.

 

[teakwonboxer]

Laag volume op de squats vandaag, wel flinke gewichten. Natuurlijk maken die front squats dat weer helemaal goed. Pittige training met die deads er nog een bij.

Klik om te verkleinen...

Was zeker een pittige training GHR are killing trouwens.
Laag volume op reg squats kan ik het niet noemen die 2x 165 was echt het uiterste daarna met weinig tussenpauze de 2x 150 gepakt die viel redelijk zwaar. Toen iets meer rust en pakte toen 4 reps met 150. Uiteindelijk 3 werksets hetzelfde als bij frontsquat.

 

[teakwonboxer]

Vandaag borst + triceps:
Bankdrukken:
10x 50
5x 70
5x 90
5x 100
4x 100
4x 100
9x 90

Incline db press:
5x 30
3x 40 PR
6x 36
9x 34

Peck deck: ss Incline cable crossovers:
10x 45 ss 6 hoog 6 laag 20kg
10x 45 ss 6 hoog 6 laag 20kg
10x 50 ss 6 hoog 6 laag 20kg


2 hand overhead extensions:
10x 30
10x 34
8x 36 PR

Push down:
12x 75
12x 75
10x 75

Triceps dips machine:
8x 70
6x 70
6x 70

Hanging leg raises ss planc:
12x 2 min
12x 2 min
12x 2 min

Opmerkingen:
Good train!

 

[grotesjaak]

gisteren nice die squats, maar vandaag dus de 40s gedrukt - goed man!

is er trouwens nog iets volgende week vrijdag of is dat vd baan?

 

[Skatermarvin]

Lekker Robert! brute gewichten versleept

 

[teakwonboxer]

gisteren nice die squats, maar vandaag dus de 40s gedrukt - goed man!

is er trouwens nog iets volgende week vrijdag of is dat vd baan?

Klik om te verkleinen...

Hey Sjaak!

Laatste tijd iets minder op DBB druk met werk en school, jij succes maandag trouwens maar als het aan mij ligt gaat het 8 oktober gewoon door hoor!

Voor iedereen die wilt komen:

Hierbij de meet plannen.

Vrijdag 1 oktober om half 8 bij sportschool ultimate fitness in amsterdam. [Link niet meer beschikbaar] (Meest hardcore sportschool van amsterdam eigenaar is Ed van Amsterdam)

Ligt vlak bij station muiderpoort dus met het openbaar vervoer goed bereikbaar.

Lekker Robert! brute gewichten versleept

Klik om te verkleinen...

Thanks Marv! Ben je volgende week vrijdag ook van de partij zou wel gaaf wezen!

Gisteren
Deads:
10x 60
5x 100
5x 130
2x 160
1x 190
2x 210 PR

Speed squats:
2x 50
2x 80
2x 110
2x 110
2x 110
2x 110
2x 110

Wide grip pull ups:
10x bw
5x bw + 8
5x bw + 5
10x bw

Pendley rows:
10x 70
8x 90
3x 110 PR
5x 100
9x 90

Seated rows:
10x 85
10x 90 PR
8x 90
8x 85

Opmerkingen:
Good train!

Straks schouders biceps

 

[karatedude89]

---------- Toegevoegd om 12:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:13 ----------

netjes die 2x210! ik zit op de 1x145

 

[MironT]

Damnnnn elke training PR's. Wou dat ik dat had.

 

[teakwonboxer]

---------- Toegevoegd om 12:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:13 ----------

netjes die 2x210! ik zit op de 1x145

Klik om te verkleinen...

Maakt niet uit toch dat je nu op 1x145 zit iedereen begint vanaf onderaan als je lang genoeg consistent traint word je vanzelf sterker en sterker! En je hebt volgens mij al veel kennis waardoor je progressie alleen maar sneller zal gaan.

Damnnnn elke training PR's. Wou dat ik dat had.

Klik om te verkleinen...

Thanks Miron! Weer lichtjes aan het bulken kracht gaat meteen weer omhoog!

Vanmorgen:
Push press:
10x 50
5x 60
4x 70
2x 75
3x 80 PR
2x 80
3x 75

CGBP:
5x 50
5x 70
2x 90
4x 100 PR
8x 90 spot

Seated side raises:
15x 12
15x 12
15x 12

Reverse peck deck:
10x 45
10x 50
8x 50
8x 45

Preacher curl EZ bar:
10x 30
2x 50 foutje haha
8x 40
7x 40

Machine curl:
12x
12x
12x

Pose curl:
10x
10x

Opmerkingen:
Press kracht gaat weer goed laatste tijd!

 

[wwe]

Wat een pr´s man. Hoeveel kcal eet je nu dan? aangezien je een lichte verhoging van gewicht hebt.

edit: Hou jij je armen naar binnen gedraaid bij close grip bench?

 

[Eddine]

Nice prs, presses gaan goed!