Robert zijn log!

[wwe]

Sterke dips, volgende keer +40?

 

[teakwonboxer]

Die dips gaan lekker bro! Moet ik ook nog eens doen

Klik om te verkleinen...

Jij bent er ook een strong mofo op toch! Gewoon weer in je schema gooien ook lekker voor de borst!

Aaight! Lekker man die dips! Echt belachelijk bw+30kg

Klik om te verkleinen...

Thanks Marv! Voelde erg goed

je weet het he, volgens Bill Starr ga je carry-over van je dips naar je OH press krijgen zodra je sets van minimaal 5 reps met 50+ draait
youre getting close

Klik om te verkleinen...

Dat wordt me nieuwe doel 5x 50 dips!

Ik vind 150kg pronated erg sterk hoor. Zelf nooit zwaarder dan 130kg gegaan en daarna meteen mixed.

Klik om te verkleinen...

Ik weet eigenlijk niet wat normaal is daarom vroeg ik ook aan koef wat hij pronated doet.
Maar grip moet sterker zoals alles

 

[teakwonboxer]

Sterke dips, volgende keer +40?

Klik om te verkleinen...

Rustig opbouwen volgende keer 35kg.

 

[Chreiz]

Pronated 150 is imo niet heel bijzonder, voor 4 reps is opzich niet verkeerd. Maar neem aan dat dat vanzelf beter wordt als je het vaker probeert.

Die dips zijn wel erg sterk zeg.

 

[teakwonboxer]

Vandaag
Squat:
10x 50
5x 70
5x 100
5x 120
5x 142.5
5x 142.5
5x 142.5
5x 142.5
5x 142.5 VPR

Romanian deadlift:
10x 50
10x 90
10x 120
10x 130 straps
10x 130


Leg curl:
12x 50
8x 60
12x 50
12x 45
12x 45

Standing ss seated calve raises:
15x 100 ss 15x 55
12x 95 ss 12x 55
12x 95 ss 9x 55

Abz:
Ong 10 min goed afgebeuld

 

[willem9]

Goeie trainingen hier altijd. Ga deze log eens wat vaker volgen!

 

[grotesjaak]

netjes weer wat omhoog met de 5x5. waar wil je naartoe werken aankomende tijd?

 

[teakwonboxer]

Goeie trainingen hier altijd. Ga deze log eens wat vaker volgen!

Klik om te verkleinen...

Top!

netjes weer wat omhoog met de 5x5. waar wil je naartoe werken aankomende tijd?

Klik om te verkleinen...

Het doel is 5x5x150!

 

[Starter20]

ik zeg: straight up heavy ass bezig brah

 

[Robke78]

lekker man ! die RDL erbij is nice !

 

[Skatermarvin]

Robert is Keihard bezig

 

[DE GRAAF]

Goed bezig, ook een mooi 5x5 squat PR !!

 

[teakwonboxer]

ik zeg: straight up heavy ass bezig brah

Klik om te verkleinen...

Thanks ijzerbroerder

lekker man ! die RDL erbij is nice !

Klik om te verkleinen...

Hamstring killer die RDL! Hou hem erin voelt goed

Robert is Keihard bezig

Klik om te verkleinen...

Goed bezig, ook een mooi 5x5 squat PR !!

Klik om te verkleinen...

Thanks! Op naar de 5x5x150!

Vandaag:
Bench:
10x 50
5x 70
5x 80
5x 95
5x 95
5x 95

CGBP:
10x 70
8x 92.5
10x 80
10x 80

Incline Flyes:
12x 18
12x 20
10x 20 --> 8x 14 --> 8x 10

Chins:
5x bw
5x bw + 12
5x bw + 12
5x bw + 12

Pull ups:
5x bw
5x bw
4x bw haha

DB CurL:
5x 20
5x 20
5x 20 VPR

EZ curl:
20x 30
15x 30

Overhead triceps extensions:
20x
15x
12x

Opmerkingen:
Overal weinig rust tussen de setjes.

 

[teakwonboxer]

Vandaag
Squat opw.
10x 50
10x 70
10x 80
10x 90

Deadlift:
5x 70
5x 110
5x 140
5x 170
3x 190
3x 190
3x 190 all beltless

Front squat:
10x 50
10x 70
10x 95 beltless pr
10x 100 met belt
8x 100

One Leg extensions:
15x 35
15x 40
12x 40
12x 40

Hyper extensions:
15x bw
15x bw + 15
15x bw + 25 PR
20x bw + 15

BB Calve raises:
15x 80
15x 80
15x 80

Opmerkingen:
Dikke pomp in me onderrug van die hyper extensions.

 

[wwe]

3x3x190 is echt heel sterk man

 

[teakwonboxer]

3x3x190 is echt heel sterk man

Klik om te verkleinen...

Mijn 1rm is 235kg hé dus valt nog wel mee. Hoop straks 3x3x210 te doen!

 

[Spencer]

Zeker sterk!

 

[teakwonboxer]

Zeker sterk!

Klik om te verkleinen...

Thanks!

Gister trouwens oly shoes gekocht bij Nerlinger!

 

[AlexvanM]

Goede trainingen!

Oly schoenen zijn echter super, vooral met front squat welke je regelmatig doet!

 

[wwe]

Mijn 1rm is 235kg hé dus valt nog wel mee. Hoop straks 3x3x210 te doen!

Klik om te verkleinen...

Tja ik vind 3x3 gewoon ontzettend zwaar. Jij niet dan? Vooral bij de 3e set is mn rug gewoon gaar