Robert zijn log!

teakwonboxer · 7 feb 2011

AlexvanM zei:
Goede trainingen!

Oly schoenen zijn echter super, vooral met front squat welke je regelmatig doet!

Ben benieuwd hoop dat ze deze week binnen komen!

wwe zei:
Tja ik vind 3x3 gewoon ontzettend zwaar. Jij niet dan? Vooral bij de 3e set is mn rug gewoon gaar

Ligt aan het gewicht natuurlijk hoe zwaar het is, maar met 3x3x190 ging het nog wel. Straks met 3x3x200 gaat het goed zwaar worden

Vandaag
MP:
10x 40
10x 50
5x 65
5x 65
5x 65
5x 65
5x 65 VPR

Latpulldown:
10x 80
7x 100
10x 90
10x 90
12x 85

Dips:
8x bw
8x bw + 20
8x bw + 35 PR
7x bw + 35
12x bw + 20

Incline flyes cable:
12x 25
10x 25
12x 20
12x 20

BB Curls ss hammer curls:
10x 20
10x 40 ss 10x 18
12x 40 ss 8x 18
12x 40 ss 10x 16

Rock en rolls:
15x 14
6x 20 PR
10x 16
10x 14

Opmerkingen:
Ging met 2 doelen de gym in 5x5x65 en 8x 35 doen op dips alles gehaald dus tevreden.

willem9 · 7 feb 2011

Lekker, jongen!
We zijn aardig gewaagd aan elkaar op die oefeningen.

KEUN · 7 feb 2011

Netjes die dips Robert, je gaat progressief voorruit daarop.

Skatermarvin · 8 feb 2011

Let it rain!!! PR
PR
PR
PR!!!

wwe · 8 feb 2011

Nette training man, dus volgende keer wel die +40 dips?(A)

teakwonboxer · 8 feb 2011

willem9 zei:
Lekker, jongen!
We zijn aardig gewaagd aan elkaar op die oefeningen.

Idd altijd leuk wat competitie

KEUN zei:
Netjes die dips Robert, je gaat progressief voorruit daarop.

Volgende week 40!

Skatermarvin zei:
Let it rain!!! PR
PR
PR
PR!!!

wwe zei:
Nette training man, dus volgende keer wel die +40 dips?(A)

Is goed!

Squat:
10x 50
10x 80
5x 100
3x 120
5x 145
5x 145
5x 145
5x 145
5x 145 PR

Romanian platform deadlift:
10x 60
10x 100
10x 110
7x 120
10x 125
12x 90

Leg press:
10x 130
10x 190
8x 240

Leg curl:
10x 50
10x 60
9x 60
8x 60

Hack squat calve raises: ss Seated calve raises:
15x 120 ss 12x 55
15x 160 ss 12x 55
15x 180 ss 10x 55
15x 200 ss 10x 55

Opmerkingen:
Beetje een stressdag gehad heerlijk om dan af te reageren in de gym!

Skatermarvin · 8 feb 2011

Heerlijk is het zeker! Stressdag achter de rug..BOEM, dikke volume PR op de squats! :thumbs:

Starter20 · 9 feb 2011

baas.

g-men · 9 feb 2011

Goede trainingen redelijk gelijk aan mijn stijl van trainen.

teakwonboxer · 10 feb 2011

Skatermarvin zei:
Heerlijk is het zeker! Stressdag achter de rug..BOEM, dikke volume PR op de squats!

Ging lekker inderdaad!

Starter20 zei:
baas.

g-men zei:
Goede trainingen redelijk gelijk aan mijn stijl van trainen.

Bedankt Gijs, probeer ook op dezelfde wijze te trainen.
Laatst heb je natuurlijk dat topic gemaakt moet zeggen dat ik daar veel aan heb gehad!

Vandaag:
Benchpress:
10x 50
5x 70
5x 85
5x 97.5
5x 97.5
5x 97.5
5x 97.5
5x 97.5 VPR

Floor press:
10x 50
11x 80
6x 90
5x 90
12x 70

Bent over rows:
10x 50
10x 80
10x 100
6x 120
11x 130 PR? straps

Side raises:
12x 12
10x 14
10x 14
12x 12

DB curls:
5x 18
5x 22
5x 22
5x 22 VPR

Incline db curls:
10x 16
8x 16
9x 14

Overhead extension cable:
12x 30
7x 35
10x 30
8x 30

Opmerkingen:
Vandaag me oly shoes binnen gekregen! Echt gave schoentjes heb nu al zin in zaterdag even testen met front squat!

wwe · 10 feb 2011

**** 5x5 gaat je goed af

karatedude89 · 10 feb 2011

dikke rows man!

g-men · 10 feb 2011

Goed om te lezen en sterk bezig.

Skatermarvin · 11 feb 2011

Volgende keer 5x5x100kg...hop door de psychologische bariere heen!

teakwonboxer · 12 feb 2011

wwe zei:
**** 5x5 gaat je goed af

Gaaat goed idd!

karatedude89 zei:
dikke rows man!

Thanks karatekid!

g-men zei:
Goed om te lezen en sterk bezig.

Bedankt Gijs!

Skatermarvin zei:
Volgende keer 5x5x100kg...hop door de psychologische bariere heen!

Die gaat zeker gecrushed worden!

Vandaag:
Squat opwarmen:
10x 50
10x 70
10x 80
10x 80

Deadlift:
5x 70
5x 100
3x 130
3x 160
2x 180
3x 200 Beltles pr
3x 200
3x 200

Front squat:
5x 50
5x 70
2x 100
5x 120 PR (Belt)
10x 100 Beltless PR
8x 100 beltless

One leg extensions:
15x 35
15x 40
12x 40
12x 40

Seated calve raises:
15x 70
15x 85
15x 100
15x 100

Opmerkingen:
Vandaag voor het eerst op me oly shoes getraind voelde erg goed allemaal!

Starter20 · 12 feb 2011

sterk bezig weer

teakwonboxer · 15 feb 2011

Starter20 zei:
sterk bezig weer

Je weet toch!

Vandaag:
Squat:
10x 50
5x 70
3x 110
2x 140 k*t moest 130 zijn
5x 147.5
5x 147.5
5x 147.5
5x 147.5
5x 147.5 VPR

Romanian deads:
10x 60
10x 90
10x 110
7x 130
7x 130

Leg curl:
15x 50
8x 60
12x 50
15x 25 one leg
15x 25 one leg

calve raises:
Diverse oefeningen totaal 12 sets helemaal kapot getraind die kuiten.

Opmerkingen:
Even wennen die nieuwe oly shoes, paar keer de neiging om naar voren te vallen.
Eerste setje was het zwaarst eigenlijk..

wwe · 15 feb 2011

Mooie training. Volgende week kan je een erg mooi rond getal pakken voor 5x5 op de squat

edit: Wat zijn rock en rolls?

teakwonboxer · 15 feb 2011

wwe zei:
Mooie training. Volgende week kan je een erg mooi rond getal pakken voor 5x5 op de squat

edit: Wat zijn rock en rolls?

Idd volgende week 5x5x150! Zal even een setje filmen dan!

Check op 0.48

http://www.youtube.com/watch?v=Ma-9KdEVtpg

teakwonboxer · 17 feb 2011

Gisteren
MP:
10x 40
5x 50
3x 60
5x 67.5
5x 67.5
5x 67.5
5x 67.5
5x 67.5 VPR

Lat pull down:
12x 80
10x 90
8x 100

Seated rows:
10x 80
8x 100
12x 90

Incline db press:
10x 28
10x 32
6x 36
8x 34
8x 32

Flyes:
10x 18
10x 20
8x 20

BB curl:
5x 40
5x 45
5x 45 ss 10x 30 ezcurl
5x 45 ss 10x 30 ezcurl
5x 45 ss 10x 30 ezcurl

Rock en rolls:
12x 16
9x 20 PR
10x 18
10x 16

Opmerkingen:
MP was hard werken maar ging goed!

Robert zijn log!

Competitive Bodybuilder

Massive Warrior

shreddedt

Superior Athlete

Colossal Veteran

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Competitive Bodybuilder

Colossal Veteran

Ripped Bodybuilder

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

Gargantuan Beast

Competitive Bodybuilder

Colossal Veteran

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Soortgelijke topics